У жовтні годинники традиційно переведуть на зимовий час у ніч з 26 на 27 жовтня.О 4-й ранку стрілки годинників слід перевести на одну годину назад.
Однак через порушення режиму дня багатьом важко вставати зранку, а ще погіршується самопочуття, порушується сон.
Організм звикає до нового режиму впродовж двох тижнів, тому, щоб зміна часу не була для вас проблемою, слід за тиждень починати міняти свій графік.
Також лікарі радять приймати теплу ванну перед сном, уникати стресів та пити менше кави. Краще випити трав'яний чай та почитати книжку, а не сидіти "в телефоні".
Крім того, давайте організму відпочити – уникайте надмірних фізичних навантажень і перевтоми. А ще лікарі радять споживати менше жирної їжі та прогулюватися перед сном.