Сон на полу - польза или вред для здоровья?

В течение дня мы испытываем нагрузки на позвоночник. Сидячая работа, гиподинамия, нехватка физического движения способствуют увеличению нагрузки на спину. Чтобы восстановить силы нам нужен полноценный сон. Но иногда ночь, проведенная в неудобной постели, не устраняет неприятные ощущения в спине и в пояснице. Причиной этого может быть слишком мягкий, неудобный или неровный матрас. В этом случае сомнологи, а именно так называются специалисты в области сна, рекомендуют попробовать спать на полу.

Преимущества от сна на твердой поверхности

Во время сна на жестких поверхностях спина и позвоночник находятся в естественном положении. Нужно выбрать оптимальную жесткость матраса - он не должен быть слишком твердым. В этом случае кровеносные сосуды будут пережиматься, что плохо влияет на внутреннее кровообращение. Слишком мягкое ложе также вредно - это провоцирует на боли в спине, остеохондроз и другие проблемы со спиной.

Пользу от сна на полу доказали жители Японии. Традиционно на протяжении веков японцы спят на полу и чувствуют себя прекрасно.

Сомнологи заявляют о следующих пользах:

  • улучшается работа внутренних органов из-за правильного естественного положения во время сна. Это, в свою очередь, сказывается на здоровье в долгосрочной перспективе

  • исчезает утренний дискомфорт в области спины и поясницы

  • омолаживаются клетки в результате правильного кровообращения

  • улучшается общее самочувствие, появляется заряд бодрости, желание сделать зарядку или пробежку

  • за счет общего положительного влияния на организм время сна уменьшается, появляется дополнительное время для занятий спортом, приготовления завтрака и т.д.

Тонкий матрас на пол

Как правильно спать на полу

Подушка. Рекомендуется использовать небольшую подушку. Голова и шея должны быть на одной линии с позвоночником. Большие подушки искривляют шейные позвонки, пережимают кровеносные сосуды и придают неестественное положение головы во время сна. Это можно сказать и о совсем маленьких подушках или их отсутствии вообще.

Место и чистота. Пыль за день скапливается на полу, поэтому важно делать влажную уборку перед сном. Таким способом вы обеспечите чистоту. Откройте на проветривание окно, так вы будете дышать свежим воздухом. Как известно, внизу собирается более прохладный воздух. Это благоприятно сказывается на ночной сон и организм в целом. Выберите правильное место для сна. Это не должно быть возле источника тепла, входной двери во избежание сквозняка или на проходе.

Матрас. Тонкий матрас должен быть высотой 5-8 см, в меру жесткий. В качестве наполнителя можно взять тонкий матрас из кокосовой койры, утиного пера, пены с памятью "memory-foam". Преимущества таких матрасов в их компактности. Достаточно их сложить и спрятать в шкаф.

Удобные позы для сна

Первое время вам может показаться неудобным спать на полу. Те позы, к которым вы привыкли на обычном диване или кровати, могут не подойти для сна на полу. Лучший выбор - это спать на спине или на боку. Из-за твердости поверхности вы будете чаще переворачиваться, менять позы. Это позволит не передавливать внутренние органы и сосуды, что положительно сказывается на организм.

Если вы хотите попробовать спать на полу, можете ознакомиться с тонкими ортопедическими матрасами здесь. Вы найдете большой ассортимент тонких матрасов с различными наполнителями, размерами и моделями.