Ученые всего мира имеют единое мнение: зерновые хлопья – это наиболее полезная и ценная вещь, которую человек может кушать на завтрак. Здесь стоит отметить, что мюсли это не просто набор злаковых хлопьев. Перейдя по ссылке здесь: https://start-ukraine.com/ru/granola/ вы можете более детально ознакомиться со всей полезной информацией, касательно употребления зерновых хлопьев.
Как подчеркивают неоднократно диетологи, здоровый и полезный завтрак – это один из лучших способов начать свой день. И здесь лидирующие позиции занимают: мюсли. Они дают организму человека именно то, что ему необходимо в течение всего дня, и наполняет нас энергией до следующего употребления пищи.
Но стоит обратить внимание на существующие различия качество хлопьев, и учесть ряд факторов - особого содержания сахара и качества зерновых в целом.
Конечно, зерновые также являются делом индивидуального вкуса вкуса - поэтому стоит составить свой утренний микс самостоятельно.
Если вы хотите сделать что-то хорошее для себя, вам следует обратить внимание на низкий уровень промышленной обработки и низкую степень измельчения при выборе зерновых хлопьев, советуют диетологи и ученые. Чем сильнее обработка хлопьев, тем меньше их содержится. Выбор подходящего зерна должен быть сделан в соответствии с индивидуальными предпочтениями. Будь то овсяные, полбы, пшеничные, ячменные, рисовые хлопья или смесь разных хлопьев не имеет значения.
Пища с высоким содержанием клетчатки имеет более высокое насыщение, чем пища с низким содержанием клетчатки. Рекомендовано употреблять 30 граммов клетчатки каждый день. Чтобы увеличить содержание клетчатки в утренних хлопьях, специалисты рекомендует, например, некоторые пшеничные отруби в зерновой смеси. Лучше всего употреблять злаковые, которые заранее набухают.
Чтобы дать мюсли еще один заряд энергии, минералов и микроэлементов, можно добавить несколько орехов и семян. Грецкие орехи, миндаль, фундук или семена льна являются наиболее подходящими. Мюсли полезны для здоровья и очень питательны, поэтому будьте осторожны с орехами и семенами, которые содержат большое количество калорий. Не ешьте больше, чем несколько штук в день. Конечно, порция фруктов также является частью настоящего мюсли. Не только из-за свежего вкуса и витаминов, но и из-за дополнительной порции антиоксидантов. Лучше всего использовать региональные и сезонные сорта, то есть ягоды летом, яблоки и цитрусовые осенью и зимой. Из-за высокого содержания сахара в мюсли сухофрукты должны иметь лишь небольшую долю.