Все мы знаем, что кофе помогает нам проснуться. Большинство из нас пьют кофе как способ дополнить или повысить свой уровень энергии в течение дня благодаря кофеину, но это определенно не единственная причина выпить чашку.

Польза кофе для здоровья постоянно изучается и обновляется. Может казаться, что каждую вторую неделю нам говорят о новой пользе нашего любимого напитка или о другом недостатке нашей кофейной зависимости. Мы нашли некоторые из наших любимых моментов, основанных на исследованиях преимуществ кофе, чтобы поделиться с вами, но перед чтением всегда лучше подумать, подходит ли вам эти советы или нет. Лучше всего купить кофе в зернах, у не больших обжарочных компаний, потому что там всегда свежий кофе высокого качества.

Вот лишь некоторые из способов, которыми кофе влияет на ваше тело, помимо того, что он потенциально вызывает бодрость:

Кофе полон важных витаминов

Исследования показали, что основная польза кофе для здоровья заключается в большом количестве необходимых витаминов и минералов, включая витамины B2, B3 и B5, калий и магний. Фактически, одна чашка кофе может дать вам до 15% от рекомендуемой дневной нормы. Это может показаться не таким уж большим, но когда вы выпиваете несколько чашек в день и учитываете свои продукты, это быстро накапливается.

Кофе - самый большой источник антиоксидантов в западной диете

Антиоксиданты - это распространенный термин, который часто используют, когда говорят о здоровье, но многие люди на самом деле не знают, что они делают. Наши тела постоянно подвергаются атаке свободных радикалов, которые окисляют молекулы нашего тела, независимо от того, происходят ли они из-за загрязнения, солнечных лучей или естественным образом возникают в нашем организме. Антиоксиданты борются с ущербом, наносимым этими свободными радикалами, и обычно поступают из фруктов, овощей и, конечно же, кофе. Исследования показали, что стандартная западная диета содержит больше антиоксидантов из кофе, чем все наши фрукты и овощи вместе взятые.

Кофе может улучшить физическую работоспособность

Когда кофеин в кофе стимулирует нервную систему и начинает посылать сигнал по всему телу для расщепления жировых отложений, исследования показали, что он одновременно высвобождает адреналин в нашу кровь. Адреналин - это гормон, отвечающий за нашу реакцию «бей или беги» и эффективно подготавливает наш организм к физическим нагрузкам. Расщепленный жир также является топливом для вашего тела, чтобы работать на высшем уровне.

Кофе может улучшить ваше настроение

Мы все чувствовали, что чашка хорошего кофе может изменить наш день. Она не только обеспечивает заряд энергии в самый нужный момент и помогает улучшить функцию памяти, но и помогает вам чувствовать себя более позитивно. Употребление кофе высвобождает в вашем мозгу дофамин - гормон «хорошего самочувствия», который вознаграждает вас, заставляя вас чувствовать себя спокойным и счастливым. Гарвардское исследование даже показало, что среди женщин употребление кофе может снизить риск депрессии. Вы можете зайти на страницу интернет магазина кофе и выбрать зерна на любой вкус.

В какое время лучше всего пить кофе?

Для большинства из нас чашка кофе первым делом утром является частью нашего ежедневного ритуала. Но знаете ли вы, что есть более эффективный способ употребления кофе? Наше тело работает в соответствии с циркадными ритмами, которые в течение дня периодически выделяют гормоны, чтобы мы чувствовали себя бодрее, а также помогали вам естественным образом уснуть ночью. На выброс этих гормонов может влиять свет, поэтому нам часто говорят перестать пользоваться телефоном перед сном.

Исследование показало, что, когда вы впервые встаете утром, ваше тело естественным образом выделяет гормоны, которые разбудят вас между 8 и 9 часами утра. В течение дня мы, естественно, испытываем провалы в этих уровнях, которые снова увеличиваются в течение дня. Если вы выпиваете 1-2 чашки кофе в день и все еще чувствуете, что устали около 15:00, вы можете переключить прием кофе с 9:00 до 11:00 и с 13:00 до 15:00. Это позволит вашему телу получить заряд кофеина именно тогда, когда он больше всего в этом нуждается.

Имея так много веских причин наслаждаться кофе, это просто еще один повод для нас найти больше способов включить его в свой рацион, в том числе в приемы пищи.

Важно отметить, что мы сами не врачи или исследователи, а просто сообщаем об исследованиях, которые читали в Интернете. Всегда важно посоветоваться с вашим врачом, чтобы убедиться, подходит ли вам эта информация.