Ослабленный иммунитет является причиной частых инфекций и простуд, особенно в осенне-зимний период. Наилучшую защиту от различных видов патогенов обеспечивает правильно функционирующая иммунная система. Витамины, а также макро- и микронутриенты могут регулировать развитие и функции различных клеток иммунной системы. Недостаток витаминов, антиоксидантов и минералов в рационе может повлиять на иммунный ответ организма. Источником  витаминов является, прежде всего, пища, но порой необходимо принимать  качественные витамины из США.

Как витамин С поддерживает иммунитет

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является самым популярным витамином, оказывающим разнонаправленное действие на человеческий организм. Регулярный прием витамина С, помимо профилактики цинги, также используется для профилактики и устранения симптомов простуды. Концентрация витамина С в фагоцитах и лимфоцитах намного выше, чем в плазме, а это означает, что он играет важную роль в поддержке клеток иммунной системы.

Источники витамина С:

  • шиповник,
  • черная смородина,
  • клубника,
  • киви,
  • грейпфруты,
  • лимоны,
  • петрушка,
  • красный перец,
  • брюссельская капуста,
  • брокколи,
  • шпинат.

Согласно стандартам Food and Nutrition Institute суточная потребность в витамине C составляет 75-90 мг в зависимости от пола и возраста. Это количество легко покрывается едой. Достаточно добавлять в каждый прием пищи свежие фрукты и овощи, что, безусловно, поддержит наш иммунитет. В случае установленного анализами авитаминоза или дефицита какого-либо витамина, лучший способ поддержать организм - заказать витамины с доставкой на сайте ambez.com.ua.

Витамин D и его влияние на иммунитет

Витамин D известен, прежде всего, как средство профилактики рахита у младенцев. Он усиливает всасывание кальция и фосфора из кишечника, стимулирует дифференциацию остеокластов и резорбцию кальция из костей. Витамин D стимулирует развитие клеток, отвечающих за иммунитет организма против патогенов. Дефицит этого витамина связан с многочисленными неопластическими, аутоиммунными и инфекционными заболеваниями. Витамин D3 образуется в нашей коже под воздействием солнечного света. В период с сентября по апрель рекомендуется прием витамина D, поскольку его синтез в коже недостаточен. Стоит помочь препаратами, имеющимися в аптеке. Природные источники витамина D: жирная рыба, такая как палтус, лосось, скумбрия, карп, угорь, а также яйца, грибы и молочные продукты.

Витамин А для иммунитета

Витамин А присутствует в пище в виде ретинола, ретиналя, эфиров ретинила и каротиноидов, которые только в организме в результате преобразования приобретают активность витамина А. Каротин обладает антиоксидантным действием , то есть защищает клетки от свободных радикалов кислорода . Мы можем удовлетворить потребность в витамине А, потребляя следующие продукты питания: масло, молоко и молочные продукты, жирную рыбу, субпродукты животных и яйца. Каротиноиды содержатся в тыкве, моркови, помидорах, шпинате, капусте, абрикосах и вишне.