Скандинавские палки используются для спортивной дисциплины — северная ходьба. Она отличается от обычной пешей прогулки тем, что в процесс включается много мышц. Есть даже определенная техника постановки ног, движений руками с теми же палками. Причем последние нужны не простые, а специальные.
Почему стоит заниматься скандинавской ходьбой
Такой вид спорта только на первый взгляд очень простой, но на самом деле он способен укрепить весь организм. Не случайно северная или нордическая ходьба имеет так много поклонников по всему миру. Среди основных преимуществ таких занятий:
- улучшение тонуса мышц, причем не только нижних конечностей, но и всего «верха»;
- увеличенное количество потраченных калорий, в сравнении с обычной ходьбой;
- выпрямление спины, при этом не придется использовать специальные приспособления;
- улучшение координации и равновесия;
- нормализация давления.
Будьте готовы к тому, что результаты придут не сразу — нужна тренировка. Но если практиковаться регулярно — сможете почувствовать эффект.
Отличительные черты
Скандинавские палки относятся к спортивно-туристическим и они имеют определенные особенности. Основное отличие — перчатка-темляк, она фиксируется на кисти спортсмена. Причем именно этим элементом снаряжение и отличается от других. Для скандинавской техники нужен исключительно этот вариант, ведь он не нарушает ритмичность движений и эффективность толчка.
Часть, соприкасающаяся с землей, имеет заостренный наконечник, что исключает скольжение. А еще тут присутствует резиновый наконечник, он амортизирует удары при ходьбе по твердым поверхностям.
Палки могут быть прямыми или изогнутыми. Последних не так много, ведь их конструкция более хрупкая, и такая витиеватость не помогает в процессе ходьбы. Хотя некоторые ходоки утверждают, что именно с изогнутыми проще освоить технику.
А еще палки легкие, прочные и могут выдерживать существенные нагрузки, как переменные, так и постоянные.
Типы скандинавских палок: преимущества и недостатки
Существует 2 типа палок — с фиксированной длиной и с регулируемой. Первые отличаются более высокой способностью гасить вибрацию. Это уменьшает нагрузку на суставы рук. Считается что для возрастных ходоков это лучшее решение. Среди преимуществ — ниже вероятность поломки, ведь меньше составных частей. А также отмечается небольшой вес. Из недостатков — сложности с подбором ростовки и невозможность настройки под уровень подготовки спортсмена. А еще такое снаряжение проблематичнее хранить.
К регулируемым относятся телескопические и раскладные. Первые по конструкции похожи на удочку, ведь части прячутся одна в другую и фиксируются специальным механизмом. Бывают двух- и трехколенные. Такие палки значительно компактней в собранном виде. А это значит, что их легче хранить и транспортировать, а также подстроить под рост пользователя. Из недостатков:
- увеличенный вес в сравнении с первым типом даже при использовании одинаковых материалов;
- хуже способность гасить вибрации;
- меньшая надежность. Хотя это в большей мере зависит от бренда.
Складные имеют несколько иной механизм трансформации. Для приведения в рабочее положение нужно нажать на кнопку. Внутри секций проходит эластичный шнур, на котором, они собственно, и висят в сложенной позиции. Среди преимуществ стоит отметить быструю сборку и разборку, очень компактные размеры в сложенном состоянии. А еще такие палки универсальны, ведь их можно использовать для разных дисциплин.
Длина палок: выбираем подходящую
Подбор правильной длины очень важен, ведь от этого параметра палок зависит не только удобство занятий спортом, но и эффективность тренировок. Оптимальный способ — замерить расстояние от пола до пупка по прямой. Хотя если есть возможность проконсультироваться с инструктором — выбирайте вместе с ним.