Беременность является периодом приятного ожидания прихода в мир самого важного человечка, который наполнит каждый день радостью и любовью. Но к вынашиванию ребенка нужно относиться очень ответственно, чтобы малыш появился на свет здоровеньким, а радость материнства не омрачалась проблемами со здоровьем матери.
Значение кальция для организма будущей мамы
Кальций является важным структурным элементом, который:
- способствует формированию зубов и костной ткани, ногтей и волос;
- принимает участие в работе мышц и свертывании крови, в построении нервной системы и сердца;
- помогает обеспечить нормальную проницаемость сосудистой стенки.
Проходя через плаценту, кальций при беременности накапливается в организме младенца.
Кальцийсодержащие продукты и витамины для беременных
В соответствии с нормами, утвержденными МЗ Украины, суточное употребление кальция для будущей мамы должно составлять 1 400 мг. Его поступление в организм обеспечивается с помощью:
- продуктов питания, богатых кальцием;
- лекарственных средств;
- пищевых добавок.
Основной источник пополнения кальция в организме - молоко и кисломолочная продукция. Высоким содержанием полезного элемента отличаются орехи и бобовые культуры, шиповник и крапива, кресс-салат. Употреблять продукты содержащие кальций для беременных следует в сочетании с натуральным мясом, содержащим много белка, и морепродуктами, богатыми витамином D.
А вот потребление сахара, мясной продукции заводского производства, соли, алкоголя следует ограничить, так как они ухудшают усвоение кальция.
Чтобы полностью удовлетворить потребность в кальции и ребенка, и будущей мамы, можно принимать кальций витамины для беременных (монопрепараты и комплексы витаминов и минералов) по назначению врача.
Опасность недостаточного содержания кальция
Если существует дефицит кальция при беременности:
- женщина может ощущать боль в области позвоночника и костей конечностей, возникают проблемы с зубами, ломаются ногти, теряется блеск волос;
- наблюдаются нарушения в работе нервной системы (быстрая утомляемость, плаксивость, частая смена настроения);
- длительный дефицит кальция снижает прочность костной ткани;
- возможно ослабление родовой деятельности, что увеличивает риск осложнений.
Негативно дефицит кальция отражается на ребенке. Позже прорезываются зубы и зарастает родничок, возможна негативная реакция нервной системы.