Каждый человек время от времени испытывает эмоциональное напряжение под давлением внешних факторов. Стресс способствует мобилизации внутренних ресурсов, адаптации к изменчивой окружающей среде. Однако долго или часто пребывать в таком состоянии вредно — наносится урон здоровью, развивается тревожное расстройство и депрессия. Поэтому важно знать, как вести себя в стрессовых ситуациях и уметь снимать напряжение.
Полезный сайт для борьбы со стрессом
Загляните в блог Toprelax — по ссылке вы найдете много полезных советов о том, как бороться с эмоциональным напряжением и страхами, научиться расслабляться и жить в свое удовольствие. С помощью статей блога вы узнаете, как справляться со стрессом на работе, сможете обустроить свое жилье для полноценного отдыха, подберете интересное хобби и выберете места для путешествий на период отпуска/выходных.
Основные советы по борьбе со стрессом
Первым делом нужно определить причину эмоционального напряжения. Нужно проанализировать ситуацию — действительно ли есть повод сильно нервничать. Постарайтесь отстраниться и посмотреть на обстоятельства со стороны. Обратите внимание, как реагируют на триггер окружающие (коллеги, члены семьи). Возможно вы слишком «накрутили» себя из-за усталости.
Конечно, в стрессовой ситуации сложно успокоиться, полагаясь только на свою силу воли. Стоит прибегнуть к проверенным приемам:
- массаж — эмоциональное напряжение передается в мышцы тела, межлопаточной и воротниковой зоны;
- SPA-процедуры — необязательно отправляться в салон, дома поможет расслабиться ванна с эфирными маслами и пеной;
- музыка — наиболее благоприятное воздействие при взвинченном состоянии оказывает классическая музыка, однако если вам по душе другие жанры, просто поставьте любимые спокойные треки;
- спорт — отличный способ снять напряжение и сбросить раздражение;
- чтение — лучший способ отвлечься от проблемы.
Не держите переживания в себе — часто уже во время озвучивания проблемы градус напряжения падает. Чтобы не «грузить» негативом близких, можно записаться к психологу. К слову, в интернете можно найти бесплатные онлайн-консультации.
Задумайтесь о том, как изменить свой образ жизни, если вы постоянно испытываете стресс. Помогает смена обстановки. Конечно, далеко не каждый человек может позволить себе длительное путешествие. Однако есть другие способы менять обстановку. Например, выбраться на природу на выходные, остаться ночевать у друзей, сделать перестановку в квартире.
Стоит пересмотреть свой рацион. Замените кофе на зеленый чай, употребляйте больше фруктов и других источников витаминов. Все это постепенно улучшает эмоциональное состояние.