Кременчужани, не забудьте! Сьогодні вночі вся Україна переходить на зимовий час

Кременчужани, не забудьте! Сьогодні вночі вся Україна переходить на зимовий час.

В ніч з 29 на 30 жовтня о 04:00 стрілку годинника треба перевести на годину назад. Указ про перехід підписав 21 вересня заступник міністра економіки України Максим Нефьодов. Зауважимо, що перехід відбувається відповідно до постанови Кабмін від 13 травня 1996 "Про порядок обчислення часу на території України".

Як карще адаптуватися до зивмого часу: поради спеціаліста з питань сну Річарда Шейна в колонці для сайту видання The Huffington Post

1. Пам’ятайте, що на вихідних ви напевно без особливих проблем залишалися спати ще довше, ніж на одну додаткову годину, так ваш організм може пристосуватися до більш пізнього засинання. Цей факт допоможе вам трохи заспокоїтися перед майбутнім переведенням часу.

2. Протягом тижня до переведення часу почніть лягати спати трохи пізніше. Спочатку рушайте спати на 15 хвилин пізніше. Потім, кожні два дні "зсувайте" графік ще на 15 хвилин. Це допоможе поступово зміщувати ваші ритми сну і синхронізувати їх зі зміною часу.

3. Також упродовж тижня спробуйте потроху зміщувати час ввечері. Це допоможе структурувати ваш вечір і трохи пересунути час перед сном.

4. Відкривайте штори, як тільки прокинетеся. Увечері, навпаки закривайте, щоб заспокоїтися перед сном.

5. Регулюйте яскравість світла в кімнаті, поступово зменшуючи освітлення з наближенням закінчення дня.

6. Починайте приготування до сну і потроху заспокоюйтеся за годину до моменту, коли приходить час для сну, згідно з новим графіком. Раніше, до переведення часу, в цей час ви вже спали.

7. Тепла ванна – чудовий спосіб, щоб розслабитися перед сном.

8. Кофеїн і алкоголь заважають циклу сну. За день чи два до переведення часу – обмежте споживання цих напоїв. Це допоможе легше і природніше змістити графік сну.

9. Якщо вам потрібно подрімати в середині дня, зробіть це трохи пізніше, ніж зазвичай, і не довше 30 хвилин.

10. Якщо у вас є діти, допоможіть їм також поступово адаптуватися до переведення часу, наприклад, використовуючи поради 2-5.

(Переклад порад - 24 канал)

зимнеевремя зимовийчас година назад
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
112 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Учора, 5 грудня, близько 18 години, патрульним надійшло повідомлення про те, що мати не дивиться за своєю малолітньою дитиною. Коли поліціянти прибули на місце, то виявилося, що маленький хлопчик у дитячому візку голосно плакав, а його 35-річна матір була в стані алкогольного сп'яніння. Як повідомили свідки, жінка декілька разів перекидала дитячий візок з дитиною. Поліціянти одразу викликали швидку аби переконатися, що з дитиною все добре. Хлопчика передал...
Знижка всім
Офтальмологічний центр «Окулюс» в Кременчуці за адресою вул. Гвардійська 11а - спеціалізований  центр, який надає послуги діагностики та лікування захворювань очей. Основне завдання центру - запропонувати людям все найсучасніше зі світу офтальмології, зробити ці послуги доступними, зберегти зір в ідеальному стані, а, якщо операція виявиться необхідною, залучити до вирішення проблеми провідних фахівців. Нам 2 роки з нагоди Дня народження -10% знижка для вс...
Общество
У Кременчуці традиційно проходитиме конкурс на кращу новорічну ялинку, в якому беруть участь більшість закладів та підприємств міста. Умови конкурсу визначені розпорядженням міського голови № 437-Р від 26.11.2019 «Про затвердження складу конкурсної комісії та умов конкурсу на кращу новорічну ялинку». Захід проходить з метою створити святкову атмосферу для мешканців і гостей міста протягом Новорічних та Різдвяних свят. Конкурс проходитиме в таких категоріях...
Происшествия
Сьогодні зранку, на виїзді з селища Піщане, що під Кременчуком, а саме на дорозі Н08. Про це повідомляють у пресслужбі Кременчуцького відділення поліції. Відомо, що на дорозі зіткнулись дві автівки марок Рено та ВАЗ. Причиною ДТП поліціянти групи реагування називають недотримання швидкісного режиму і обгін. Винуватець аварії - водій ВАЗу, що порушив правила обгону. У результаті ДТП автомобілі отримали незначні механічні пошкодження. Потерпілих немає. Раніш...
Общество
Держспоживслужба Полтавської області повідомляє про зміни у вимогах до екодизайну. Розширено перелік техніки, яка підлягає ринковому нагляду. Затверджено Секторальний план здійснення державного ринкового нагляду на 2020 рік. Вперше, ринковий нагляд перевірятиме дотримання вимог Технічних регламентів щодо вимог до екодизайну: – для простих приймачів цифрового телебачення, -пилососів, -для ламп спрямованого випромінення, світлодіодних ламп і пов’язаного з ни...
Общество
Нові правила інформування споживачів про терміни придатності харчових продуктів опубліковано на сайті Мінагро.  «Про інформацію для споживачів харчових продуктів» просто і зрозуміло розповідається у інформграфіці.  Зокрема, йдеться про такі терміни – «краще спожити до…», «краще спожити до кінця…» та «вжити до». Так, на ринку існують швидкопсувні продукти, для яких має бути зазначена дата «вжити до». Така позначка інформуватиме про те, що на наступний за ці...
Общество
Про це повідомили на сторінці відділу по роботі з демобілізованими учасниками АТО та внутрішньо переміщеними особами департаменту праці, соціального захисту населення та питань АТО у Фейсбук. У вівторок, 3 грудня, відійшов у вічність кременчужанин - учасник бойових дій з числа учасників антитерористичної операції, старший лейтенант Черкасов Андрій В’ячеславович. Чоловікові було 53 роки. Його призвали по мобілізації на військову службу Кременчуцьким об’єдна...
Общество
30 листопада у Києві відбулася шоста урочиста церемонія нагородження волонтерів з усієї України - "Волонтерська премія-2019" від Євромайдан SOS. Ведучими були Марічка Падалко та Анжеліка Рудницька. На захід, що проходив у Будинку звукозапису українського радіо, з'їхалися близько 130 волонтерів з різних міст України. Відзнаки українці отримали в таких категоріях: "Зоозахист", "Донорство", "Екологія", "Допомога сиротам", "Допомога пристарілим", "Допомога арм...
Новости компаний
Сегодня ассортимент моторного масла настолько широк, что трудно подобрать оптимальное для своего автомобиля. Но так кажется на первый взгляд, потому что на самом деле такой продукции не так уж и много, если учитывать только параметры. Широкий ассортимент создают многочисленные бренды, по сути, предлагающие одну и ту же продукцию, но разного качества и ценовой категории. Поэтому выбирать смазочный материал необходимо по параметрам, указанным производителем...