Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Грудное мамино молочко для новорожденного младенца – это основа его жизни. Ведь в этой пище есть все для здорового роста и функционирования детского организма.

Если малыш питается грудным молоком, его мама может быть абсолютно спокойна за его здоровье: крепкий иммунитет, отсутствие аллергических реакций и полное отсутствие необходимости бегать в магазин и покупать продукты для детского питания – молоко всегда при себе.

Более того, если молодая мама кормит малыша своим молоком, это сказывается благоприятно и на ее здоровье в послеродовый период. Лактация и грудное вскармливание обеспечивают хорошее сокращение матки и быструю нормализацию веса и форм.

Правильное питание во время грудного вскармливания

Правильное питание кормящей матери в период лактации играет важнейшую роль и преследует сразу несколько целей:

1. Во-первых, это обеспечивает малышу здоровье и отсутствие у него диатеза и прочих аллергий;
2. Во-вторых, это обеспечивает здоровый сон младенца и отсутствие у него колик и прочих проблем с пищеварением;
3. В-третьих, это необходимо для обеспечения и своего организма всеми необходимыми микро и макроэлементами для полного восстановления функционирования всех органов и систем после беременности и родов;
4. И в-четвертых, это является профилактикой гипогалактии (снижения секреторной функции молочных желез) и продлением периода кормления грудным молочком ребенка, что важно для крепости его здоровья.

Что можно и нельзя кушать матери при ГВ в 1 месяц после родов?


таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания для матерей, кормящих грудью
                                                 Таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания для матерей, кормящих грудью

Важность правильного питания для мамы в первые 4 недели после родов

Для кормящей молодой матери очень важно правильно питаться в первые 4 недели после родов. На то существует ряд причин. Одной из основных является становление детского организма и адаптация его к самостоятельному существованию вне материнского чрева.

В начале периода лактации очень важно для мамы соблюдать строгую диету с постепенным введением в рацион и большой осторожностью разных продуктов. Это поможет оценить уровень переносимости организмом младенца всех новых для него компонентов – белков, витаминов, жиров, минералов, пищевых волокон, углеводов, калорий.

И второй главной причиной диетического питания мамы в первый месяц после родов является необходимость стимулирования выделения молока, чтобы малышу хватало питания для его полноценного дальнейшего развития.

Первая неделя после родов – что можно есть маме?

Первые 7 дней периода лактации вообще считается самой ответственной. И именно сейчас диета для женщины наиболее строгая.

В рацион маминого питания можно включать определенные продукты. Их список достаточно мал и ограничен: каши на молоке и воде, овощи в отварном или тушеном виде (картофель, цветная капуста, морковь, лук), мясо диетическое отварное или тушеное, а лучше на пару (говядина, птица без шкурки), вегетарианские супы или же на птичьем нежирном бульоне, натуральные кисломолочные продукты (без красителей и искусственных добавок и консервантов), ржаной хлеб или с отрубями, сухое галетное печенье.

рацион питания кормящей матери в первый месяц


                                                                                                                                                 Рацион питания кормящей матери


А для усиления лактации еще важно придерживаться усиленного питьевого режима. Но нельзя при этом соки и компоты из свежих фруктов и ягод. Их можно заменить специализированными (то есть для кормящих матерей) травяными чаями, узваром, кипяченой водой, кефиром, ряженкой.

Примерный рацион питания матери в первый месяц лактации

Уже начиная со второй недели после родов в мамин рацион питания можно включать некоторое разнообразие. Но, важно помнить, что нельзя употреблять в пищу различные экзотические блюда, фрукты и овощи. Отдавать предпочтение нужно только продуктам своего региона.

Что должно быть в рационе кормящей матери в первый месяц:

  • Не жирное мясо;
  • Не жирная рыба, типа хек или судак, не чаще двух раз в неделю;
  • Молоко и творог (творог нужно употреблять до трех раз в неделю и не более, чем по 200 г в день), нежирная сметана;
  • Яйца (в этот период можно начинать есть яйца по 1 шт. в три дня);
  • Хлеб с отрубями или из ржаной муки;
  • Каши – гречневая, овсяная или пшенная;
  • Растительные масла нерафинированные и не более 10-15 мл в день;
  • Сливочное масло (но не масляный продукт или спред), не более 30 г в день;
  • Узвар, свежий кефир, ряженка, чай для кормящих матерей;
  • Орехи (миндальные в сыром или подсушенном виде) и не более 15-20 шт. в день;
  • Отварные или тушеные овощи (капусту нужно вводить в рацион постепенно, начинать с минимального количества), за исключением бобовых;
  • Из сладостей можно по чуть-чуть пробовать только натуральные мармелад или зефир и не чаще, чем пару раз в неделю.

В первый месяц кормления грудью своего малыша маме необходимо совершенно исключить из своего рациона питания все продукты, могущие вызвать аллергии: мед, консервация, кетчупы и соусы, шоколад, свежие ягоды и фрукты, в особенности экзотического происхождения, сыры и колбасные изделия.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
60 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Сегодня около 19:00 произошла авария на перекрестке улиц Ивана Мазепы и 29 Сентября. В этот раз полиция уже была на месте события, так как стала участником ДТП. Столкнулись автомобиль патрульной полиции и легковушка Фольксваген. В результате этого столкновения пострадали три человека, которые находились в Фольксвагене. Все они были госпитализированы в лечебное учреждение с легкими телесными повреждениями. В больнице им оказали медицинскую помощь и отпустил...
Общество
15 вересня о 10 годині в Новій Зеландії розпочнеться Світове прибирання, пройде крізь 24 часові пояси та завершиться через 36 годин на Гавайських островах. Наразі у Полтавської області триває підготовка до участі у цьому проекті. Всесвітній день прибирання – привід для привернення уваги людей до проблеми забруднення навколишнього середовища, надання максимально широкої інформації, що кожен може робити внесок в поліпшенні глобальної екологічної ситуації. В...
Общество
У Кременчуці відбулися командно-штабні навчання за участі Національної гвардії, спецпідрозділів поліції Полтавщини, патрульної поліції. Поліцейські усували спроби «нападу» на територіальну виборчу дільницю та рейдерського «захоплення» сільгосптехніки. Інструктаж учасників навчань та оцінку рівню реалізації поставлених завдань провів заступник начальника поліції Полтавщини Денис Захарченко та заступник керівника поліції міста Ігор Матяш. У навчаннях взяли у...
Спорт
Вчора, 17 серпня, в Кременчуці на спортивному комплексі «Айсберг» відбувся контрольний матч між клубами УХЛ «Кременчук» – «Динамо». «Кременчук»: Гордюшин (Власенко з 31:00). Дегтярьов - Горлушко, Грицких - Пугачов, Бойових - Севрюгин, Савицький - Бєльський. Шиманський - Красильников - Тютченко, Фурса - Муртіщев - Гончаров, Савченко - Ворона - Гриценко, Чорний - Кривошапкин - Поліщук. «Динамо»: Мамедов (Сердюк). Порупа - Матвієнко, Лісін - Піддубний, Мартиш...
Общество
Із 6 по 27 серпня у вітринах Центральної міської дитячої бібліотеки, розташованої на вулиці Соборна, 12/16, відбудеться фотовиставка «Під знаком берегині». Організовано захід відділенням «Центр реабілітації та адаптації учасників бойових дій, членів їх сімей та ВПО». Участь у цій виставці беруть роботи фотохудожників Ольги Чалюк і Юлії Говорухи. Роботи присвячені жінкам-Берегиням,членам сімей учасників бойових дій. За матеріалами прес-центру Кременчуцького...
Общество
19 серпня в Кременчуці, зокрема в парку «Придніпровський», відбудуться святкові заходи, присвячені Дню пасічника. О 15:30 ходою бджолярів з хоругвами розпочнеться урочиста складова цього свята. Маршрут ходи – від приміщення банку, розташованого на площі Перемоги, до літньої сцени у парку, на якій відбудеться святкова частина заходу. Цього дня тут на містян очікує концертна програма, котру підготували аматорські колективи Кременчука. За матеріалами прес-це...
Происшествия
У кременчугских пожарных и так полно работы в связи с чрезвычайным уровнем пожарной опасности, так ещё и несознательные граждане добавляют хлопот спасателям, поджигая сухую растительность. Сегодняшний пожар на открытой местности по улице Свиштовской произошёл по причине умышленного поджога в нескольких местах. «Очагов было штук 8-10. То есть, это кто-то специально выпаливал сухую траву», - сообщил сегодня на аппаратном совещании глава Кременчугского горрай...
Новости компаний
Novinki.top предлагает топ-5 необходимых вещей для школы, которые можно заказать в один клик и не нервничать у прилавков магазинов. 1. Рюкзак Bobby. Это рюкзак нового поколения с защитой от намокания и карманников. Он имеет систему распределения веса, что является идеальным вариантом для современного школьника.Многослойные стенки уберегут ценные вещи от воришек, падений и увеличат срок эксплуатации самого важного аксессуара для школы.Bobby Compact смогут г...
Общество
В ближайшие три дня в Кременчуге будет жарко. Об этом сообщает Полтавский областной гидрометцентр. Облачность будет переменчивой. Температура воздуха днём +26, +33˚С, ночью +17, +24˚С. Ветер преимущественно северо-восточный 2-4 м/с.