Спортивное питание для ваших целей

У многих людей, не занимающихся спортом профессионально, или же только начинающих свой путь в этой области, вызывает непонимание термин «спортивное питание». Вокруг него крутится множество мифов, начиная от непоправимого вреда для организма, заканчивая утверждениями, что спортивное питание может едва ли не полностью заменить обычную пищу. И то и другое в корне неверно, и если вы намерены серьезно заниматься спортом, то стоит уделить внимание этой теме и тому, какую пользу из пищевых добавок можно извлечь.

Спортивное питание представляет собой дополнение к основному пищевому рациону, помогая увеличить запасы полезных веществ, необходимых при усиленных физических нагрузках. Еще некоторое время назад пищевые добавки были не столь известны в пределах нашей страны, по крайней мере, в широких кругах. Однако на данный момент в плане спортивного питания Украина значительно расширила рынок, предоставляя потребителям большой выбор товаров от различных брендов (к примеру – Optimum Nutrition). Таким образом, каждый может подобрать для себя оптимальную программу спортивного питания, соответствующую целям.

Среди спортсменов и бодибилдеров самой популярной пищевой добавкой является протеин. Данный препарат незаменим для набора мышечной массы, так как содержит высокую концентрацию белков, являющихся базовым материалом для роста мышечной ткани. Среднестатистический человек при правильном питании получает достаточное количество белка из обычной пищи. Однако те, кто активно занимаются спортом и делают упор на создание рельефной мускулатуры, нуждаются в значительно большем количестве белка, получить которое легко можно из протеиновых препаратов. Благодаря своим полезным свойствам данные препараты считаются самыми подходящими и полезными для новичков.

Следующей полезной добавкой являются аминокислоты. При интенсивных тренировках аминокислоты являются источником энергии для мышц, а также помогают быстрее восстанавливать организм и уменьшают боль от утомляемости мышц после высокой нагрузки. При приеме пищевых добавок организм получает незаменимые аминокислоты - лейцин, валин и изолейцин, которые не может синтезировать смостоятельно и потому нуждается в получении их извне.

Если целью ваших тренировок является не набор массы, а похудение – на помощь придут жиросжигатели. Самой полезной и популярной добавкой является L-карнитин, ускоряющий обмен веществ и способствующий быстрому сжиганию жиров во время нагрузок. Однако стоит принять во внимание, что если вы малоподвижны и не следите за питанием, жиросжигатели будут для вас бесполезны. Данные добавки показывают реальный эффект при регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе. При правильном применении L-карнитин помогает вам в тренировках и улучшает ваше телосложение, и глядя в зеркало, вы будете наблюдать все более стройное и подтянутое тело.

Необходимым элементом спортивного питания являются также поливитаминные комплексы. При современных тенденциях питания многие люди испытывают дефицит витаминов и минералов. Организм неспособен синтезировать их самостоятельно, а потому должен получать из вищи или же пищевых добавок. Прием мультивитаминов особо актуален для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, однако данные добавки полезны также и среднестатистическим гражданам.

Если вы еще не знакомы со спортивным питанием, то стоит уделить внимание этой теме, подобрав подходящие пищевые добавки именно для вас и в соответствии с целями ваших тренировок.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
9 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Общество
Виробничий підрозділ "Кременчуцька дистанція колії" повідомляє, що 19 вересня 2019 з 09:00 год. до 13:00 год. залізничний переїзд 266 км ПК 8, ст. Крюків, вул. Пілотів, буде закритий для проїзду автотранспорту у зв'язку з виконанням робіт з ремонту переїзного настилу. Об'їзд автотранспорту буде здійснюватися через залізничні переїзди: 264 км ПК 8 (вул. Івана Приходька), 264 км ПК 1 (пров. Івана Приходька). Дорожні знаки та сигналісти будуть виставлені за...
Общество
Кому з ранку у понеділок пощастить, так це частині кременчужан, яким комунальники вимкнуть світло. І вже відомі адреси цих щасливчиків, які потраплять під планові ремонтні роботи. За повідомленням АТ "Полтаваобленерго", 16.09.2019 з 06.00 год. до 18.00 год. у зв'язку з проведенням ремонту трансформаторних підстанцій та повітряних електромереж на ТП-576 буде відключено електропостачання за наступними адресами: вул. Соломії Крушельницької, 151-189; Заводська...
Общество
Вітрильна регата у Кременчуці! Таке дійство на свято зможуть спостерігати місцеві жителі незабаром. У  рамках фестивалю «Солодкий Кременчук» вперше у місті відбудеться вітрильна регата на кубок міського голови. Відбудеться дійство 28 вересня 2019 року  об 11.00 годині. Спостерігати за дійством можна на Центральній алеї  парку «Придніпровський».
Общество
Кременчуцькі школярі скоро перепочинуть від навчання. Стало відомо, коли будуть канікули. За попередньою інформацією діти відпочиватимуть: з 23 до 30 жовтня. з 28 грудня 2019 року до 14 січня 2020 року. З 23 до 29 березня.
Общество
28 вересня  кременчужани будуть фестивалити. Тож з 10.00 до 14.00 у рамках свята «Солодкий Кременчук» біля літньої сцени парку культури та відпочинку «Придніпровський» відбудеться Фестиваль дворових ігор «Веселі кеди». Організатори заходу - управління у справах сімей та дітей, управління молоді та спорту, Молодіжний Парламент Кременчука, Кременчуцький Міський Комітет Молодіжних Організацій. Для кременчуцьких дітлахів та їх батьків працюватимуть різні локац...
Общество
Керівник Укрзалізниці Євген Кравцов занепокоїв українців. Він повідомив, що найголовніший символ залізничної подорожі - стакан у металевому підстаканнику скасують. Натомість чай видаватимуть у одноразових стаканчиках.   Замість традиційних підстаканників обговорюємо такий варіант.Що скажете? - повідомив Кравцов на сторінці у фейсбуці. Керівник у нарікання, проти пластикових стаканчиків повідомив, що вони будуть паперові або скляні - у жодному разі не пласт...
Происшествия
На Полтавщині зафіксували димовий стовп.  Вихор з диму та вогню блукав у Машівському районі. Відео про це опублікували у соцмережі ФБ в групі .       "Звичайна пожежа на полі під Полтавою Машівський район!       Селяни урожай зібрали, а хлопці з ДСНС гасять суху траву. " - підписали автори відео.
Общество
Жахливу статистику захворювань серед маленьких кременчужан наводить Держспоживслужба. У зв'язку з цим закликають батьків оговтатися та рятувати дітей. Відповідне звернення опубліковане на сайті міськвиконкому. Заступник начальника відділу державного нагляду за дотриманням санітарного законодавства Юлія Потреба звернулася до кременчужан: У дітей віком від 0 до 14 років та підлітків від 15 до 18 років в зв’язку з вживання шкідливої їжі відмічаються такі захв...
Общество
Цілий 1 мільйон гривень вимагає Прокуратура повернути державі за користування земельною ділянкою. Мова про користування землею без належних документів. Товариство на території міста Кременчука оформило право власності на нерухоме майно – нежитлові будівлі, але не оформило правовстановлюючі документи на земельну ділянку під зазначеними об’єктами. Як вбачається із положень ст. 120 Земельного кодексу України, виникнення права власності на об'єкт нерухомості н...