Спортивное питание для ваших целей

У многих людей, не занимающихся спортом профессионально, или же только начинающих свой путь в этой области, вызывает непонимание термин «спортивное питание». Вокруг него крутится множество мифов, начиная от непоправимого вреда для организма, заканчивая утверждениями, что спортивное питание может едва ли не полностью заменить обычную пищу. И то и другое в корне неверно, и если вы намерены серьезно заниматься спортом, то стоит уделить внимание этой теме и тому, какую пользу из пищевых добавок можно извлечь.

Спортивное питание представляет собой дополнение к основному пищевому рациону, помогая увеличить запасы полезных веществ, необходимых при усиленных физических нагрузках. Еще некоторое время назад пищевые добавки были не столь известны в пределах нашей страны, по крайней мере, в широких кругах. Однако на данный момент в плане спортивного питания Украина значительно расширила рынок, предоставляя потребителям большой выбор товаров от различных брендов (к примеру – Optimum Nutrition). Таким образом, каждый может подобрать для себя оптимальную программу спортивного питания, соответствующую целям.

Среди спортсменов и бодибилдеров самой популярной пищевой добавкой является протеин. Данный препарат незаменим для набора мышечной массы, так как содержит высокую концентрацию белков, являющихся базовым материалом для роста мышечной ткани. Среднестатистический человек при правильном питании получает достаточное количество белка из обычной пищи. Однако те, кто активно занимаются спортом и делают упор на создание рельефной мускулатуры, нуждаются в значительно большем количестве белка, получить которое легко можно из протеиновых препаратов. Благодаря своим полезным свойствам данные препараты считаются самыми подходящими и полезными для новичков.

Следующей полезной добавкой являются аминокислоты. При интенсивных тренировках аминокислоты являются источником энергии для мышц, а также помогают быстрее восстанавливать организм и уменьшают боль от утомляемости мышц после высокой нагрузки. При приеме пищевых добавок организм получает незаменимые аминокислоты - лейцин, валин и изолейцин, которые не может синтезировать смостоятельно и потому нуждается в получении их извне.

Если целью ваших тренировок является не набор массы, а похудение – на помощь придут жиросжигатели. Самой полезной и популярной добавкой является L-карнитин, ускоряющий обмен веществ и способствующий быстрому сжиганию жиров во время нагрузок. Однако стоит принять во внимание, что если вы малоподвижны и не следите за питанием, жиросжигатели будут для вас бесполезны. Данные добавки показывают реальный эффект при регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе. При правильном применении L-карнитин помогает вам в тренировках и улучшает ваше телосложение, и глядя в зеркало, вы будете наблюдать все более стройное и подтянутое тело.

Необходимым элементом спортивного питания являются также поливитаминные комплексы. При современных тенденциях питания многие люди испытывают дефицит витаминов и минералов. Организм неспособен синтезировать их самостоятельно, а потому должен получать из вищи или же пищевых добавок. Прием мультивитаминов особо актуален для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, однако данные добавки полезны также и среднестатистическим гражданам.

Если вы еще не знакомы со спортивным питанием, то стоит уделить внимание этой теме, подобрав подходящие пищевые добавки именно для вас и в соответствии с целями ваших тренировок.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
9 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Власть
Как сообщают в пресс-центре Кременчугского горисполкома, во время ремонта автомагистральной части Крюковского моста асфальтный завод будет работать и ночью. На заводе за один час производится 75 тонн асфальтобетонной смеси. На выходе эта смесь имеет температуру 155-165 градусов. Перед отгрузкой горячий асфальт проверяют на прочность, водонасыщение, уплотнение. Чтобы провести текущий ремонт на Крюковском мосту из городского бюджета выделили два миллиона гри...
Общество
Ніколи не питали себе про наступне. Ось мешканців міст заспокоюють, що певного числа буде проводитися перевірка сирен оповіщення про надзвичайний стан! А що як за дивним збігом обставин у цей день станеться лихо? А люди ж спокійні…  Так, не варто хвилюватися від вигадок… Але ж, раптом! Щороку в Кременчуці проводиться перевірка стану сирен. Як відомо у цьому році мешканці міста скаржилися на те, що у багатьох районах сирену не чути. Тоді міський голова на...
Власть
Як повідомляють у  прес-центрі Кременчуцького міськвиконкому, в лікарні інтенсивного лікування «Кременчуцька» планують за рахунок коштів міського та обласного бюджетів створити відділення Спецтравми. На сьогодні розроблено проект «Капітальний ремонт відділення Спеціалізованої травматології за адресою вулиця Павлова, 2, у Кременчуці». Що стосується вартості робіт, то вона становить 1 мільйон 378 тисяч гривень. Це відділення буде знаходитися у приміщенні, р...
Новости компаний
Одни из самых низких цен на одежду в Украине были выявлены 16 октября 2018 г. в интернет-магазине Time of Style. Приводим цены на популярные категории осенне-зимнего ассортимента: Мужские куртки - от 189 грн. Мужские рубашки - от 29 грн. Мужские брюки - от 99 грн. Мужские свитера - от 79 грн. Женские джинсы - от 149 грн. Женские спортивные штаны - от 69 грн. Женские куртки - от 239 грн. Платья - от 229 грн. Женские свитера (гольфы, джемперы, худи, свитшоты...
Культура
У понеділок, 15 жовтня, до Кременчука завітали учасники гумористичного шоу «Ліга Сміху». Отож, у Міському палаці культури кременчужан розважали такі команди: «30+» із Житомира, «Стадіон Діброва» з Царичанки та «Стояновка» з Молдови. Того вечора містяни мали змогу відчути себе членами журі, адже з числа глядачів було обрано людей, які повинні були оцінювати виступи команд. БІЛЬШЕ ФОТОГРАФІЙ З МІСЦЯ ПОДІЇ ДИВІТЬСЯ ТУТ. Окрім того, на заході відбувся і конкур...
Общество
Пользователь Андре Гигай выложил на своей страничке в ФБ видео, которое уже набирает просмотры. При просмотре очевидно, что все снимается на видеорегистратор. Так, когда автор стоял на перекрестке и уже тронулся было с места после смены цвета светофора, его тут же обогнал белый автомобиль. Обогнал слева по встречной полосе, немного подрезая. И на быстрой скорости проехал по направлению к остановке Центр. Автор ехал спокойно и размеренно и когда подъехал к...
Общество
17 жовтня у раді відбулася презентація і реєстрація проекту закону «Про свободу пересування та вільний вибір місця проживання в Україні». Аналогічна система реєстрації успішно працює в Нідерландах, Німеччині, Латвії та ряді штатів США. Автор проекту -  Офіс реформування адміністративних послуг. Закон наразы не прийнято. Так досі процес реєстрації місця проживання мав у собі дуже складні процедури – збирання довідок, доказів свого проживання у даному місці...
Общество
Минулої неділі, 14 жовтня, в Україні відзначали День захисника України, свято Покрови Пресвятої Богородиці та День українського козацтва. Кременчук долучився до святкування. Того дня у Свято-Миколаївському Соборі та біля пам’ятного знаку Героїв Небесної Сотні відбулася загальна панахида за усіх загиблих воїнів, які захищали Україну. До того ж, кременчужани та священнослужителі молилися за тих, хто боронить Батьківщину. Окрім того, на площі Незалежності від...
Общество
Сьогодні публічне акціонерне товариство «Полтаваобленерго» ремонтуватиме трансформаторні підстанції та повітряні електромережі на ТП №687. Тому з 6 до 18 години електропостачання не буде за наступними адресами: вулиці Чайковського, 24в; Андрія Ізюмова, 2-24; провулок Андрія Ізюмова, 3-10. За матеріалами Служби допомоги мера кременчужанам.