Спортивное питание для ваших целей

У многих людей, не занимающихся спортом профессионально, или же только начинающих свой путь в этой области, вызывает непонимание термин «спортивное питание». Вокруг него крутится множество мифов, начиная от непоправимого вреда для организма, заканчивая утверждениями, что спортивное питание может едва ли не полностью заменить обычную пищу. И то и другое в корне неверно, и если вы намерены серьезно заниматься спортом, то стоит уделить внимание этой теме и тому, какую пользу из пищевых добавок можно извлечь.

Спортивное питание представляет собой дополнение к основному пищевому рациону, помогая увеличить запасы полезных веществ, необходимых при усиленных физических нагрузках. Еще некоторое время назад пищевые добавки были не столь известны в пределах нашей страны, по крайней мере, в широких кругах. Однако на данный момент в плане спортивного питания Украина значительно расширила рынок, предоставляя потребителям большой выбор товаров от различных брендов (к примеру – Optimum Nutrition). Таким образом, каждый может подобрать для себя оптимальную программу спортивного питания, соответствующую целям.

Среди спортсменов и бодибилдеров самой популярной пищевой добавкой является протеин. Данный препарат незаменим для набора мышечной массы, так как содержит высокую концентрацию белков, являющихся базовым материалом для роста мышечной ткани. Среднестатистический человек при правильном питании получает достаточное количество белка из обычной пищи. Однако те, кто активно занимаются спортом и делают упор на создание рельефной мускулатуры, нуждаются в значительно большем количестве белка, получить которое легко можно из протеиновых препаратов. Благодаря своим полезным свойствам данные препараты считаются самыми подходящими и полезными для новичков.

Следующей полезной добавкой являются аминокислоты. При интенсивных тренировках аминокислоты являются источником энергии для мышц, а также помогают быстрее восстанавливать организм и уменьшают боль от утомляемости мышц после высокой нагрузки. При приеме пищевых добавок организм получает незаменимые аминокислоты - лейцин, валин и изолейцин, которые не может синтезировать смостоятельно и потому нуждается в получении их извне.

Если целью ваших тренировок является не набор массы, а похудение – на помощь придут жиросжигатели. Самой полезной и популярной добавкой является L-карнитин, ускоряющий обмен веществ и способствующий быстрому сжиганию жиров во время нагрузок. Однако стоит принять во внимание, что если вы малоподвижны и не следите за питанием, жиросжигатели будут для вас бесполезны. Данные добавки показывают реальный эффект при регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе. При правильном применении L-карнитин помогает вам в тренировках и улучшает ваше телосложение, и глядя в зеркало, вы будете наблюдать все более стройное и подтянутое тело.

Необходимым элементом спортивного питания являются также поливитаминные комплексы. При современных тенденциях питания многие люди испытывают дефицит витаминов и минералов. Организм неспособен синтезировать их самостоятельно, а потому должен получать из вищи или же пищевых добавок. Прием мультивитаминов особо актуален для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, однако данные добавки полезны также и среднестатистическим гражданам.

Если вы еще не знакомы со спортивным питанием, то стоит уделить внимание этой теме, подобрав подходящие пищевые добавки именно для вас и в соответствии с целями ваших тренировок.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
9 просмотров в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует
Власть
В рамках оздоровительной кампании 2019 года в загородных лагерях Кременчуга смогут отдохнуть 5 915 детей. Такие показатели утверждены в решении исполнительного комитета Кременчугского городского совета «Об организации оздоровления и отдыха детей летом 2019 года в Кременчуге». Наибольшее количество кременчугских детей планируют принять летом лагеря коммунальной формы собственности «Звездный» и «Спутник». В общем, в этих заведениях отдохнут 2 436 юных кремен...
Общество
Фонд «Демократические инициативы» имени Илька Кучерива, Киевский международный институт социологии и Украинский центр экономических и политических исследований имени Александра Разумкова объявили о старте проекта «Национальный экзит-полл 2019». Консорциум в составе вышеназванных организаций в день выборов Президента Украины 31 марта, будет проводить опрос избирателей на выходе с избирательных участков (после того, как человек проголосовал). Главная цель пр...
Общество
Про те, що приватні лікарі тепер мають право проводити вакцинацію, повідомляє міністр охорони здоров’я Уляна Супрун. Бюрократію прибрано. Тепер лікарі - фізичні особи підприємці, зможуть вакцинувати своїх пацієнтів. Йдеться про сімейних лікарів, терапевтів та педіатрів, що уклали договір з НСЗУ. Відповідно до договору, вони мають безоплатно надавати весь перелік послуг, як і звичайний працівник медзакладу, з яким пацієнти уклали декларацію. Зокрема — робит...
Культура
17 марта в ДК Котлова состоялся детский танцевальный конкурс «Принцесса танца». Организатор этого конкурса – хореограф Анастасия Зеленская. В мероприятии принимали участие девочки из танцевальных коллективов Кременчуга. А лучшей из них стала участница под номером 1 – Екатерина Кравченко. Она представляет коллектив эстрадно-спортивного и современного танца «Гранд». Конкурс состоял из 4 этапов: визитка, сольный танец, групповой танец и дефиле. Поздравляем ко...
Общество
АТ "Турбоатом" ПрАТ "Укргідроенерго" підписали контракт. Про це повідомляє Інтерфакс-Україна. Всього 1,2 млрд грн витратять на реконструкцію гідроелектростанції за 3,5 роки – термін виконання робіт, заявлений у контракті.. За ці гроші проведуть реконструкцію двох турбін і двох генераторів гідроагрегатів ст.№№ 4, 5 Кременчуцької ГЕС, включаючи проектування, виготовлення, поставку обладнання, виконання демонтажно-монтажних робіт і послуги інжинірингового суп...
Общество
Одна постанова та одна поправка і на дорогах запрацюють відео реєстратори, заявляє Арсен Аваков. До кінця 2019 року на українських дорогах почне працювати система автоматичної відеофіксації порушень правил дорожнього руху. Як повідомив міністр внутрішніх справ Арсен Аваков, «майже все готово». «Нам не вистачає маленьких деталей, однієї постанови кабміну і однієї поправки в парламенті. Думаю, ще в цьому році ми підключимо камери по всій країні. Спочатку зап...
Общество
Щорічну разову грошову допомогу пільгові верстви населення можуть отримати до 5 травня. Про це повідомляється на офіційному сайті міськвиконкому. У 2019 році передбачено виплати у таких розмірах: 1) особам з інвалідністю внаслідок війни та колишнім малолітнім (яким на момент ув’язнення не виповнилося 14 років) в’язням концентраційних таборів, гетто та інших місць примусового тримання, визнаним особами з інвалідністю внаслідок загального захворювання, трудо...
Происшествия
За повідомленням ПАТ "Полтаваобленерго", 22.03.2019 з 06.00 год. до 18.00 год. у зв'язку з проведенням ремонту трансформаторних підстанцій та повітряних електромереж на ТП-22 буде відключено електропостачання за наступними адресами: вул. Чкалова, 1-Б.
Общество
У Кременчуцькому Міському саду адміністрація парку наражає відвідувачів на небезпеку. Про це редакції розповіли відвідувачі. У доказ своїх слів вони надіслали фото. Мова про те, що у парку ведуться будівельні роботи. Будують велосипедну доріжку. І ось поруч з незавершеним будівництвом спуску з землі стирчать металеві дроти висотою по коліно, може трохи вище. Проблема й у тому, що жодних знаків, або обмежень навколо немає. При цьому  на ці гострі дроти дуж...