Как выжить на работе во время экстремально высокой температуры воздуха

В Украину пришла невероятная жара. Те, кому не повезло работать в кондиционированных помещениях, страдают от высокой температуры в офисах, на предприятиях и дома, а на улице попадают в настоящий ад, когда от жары невозможно спастись даже в тени.

Синоптики прогнозируют повышение температуры воздуха до +39˚С, и такая погода продержится до 10 августа.

Людям, которые работают на улице при температуре наружного воздуха +35ºС и выше, рекомендуется сократить продолжительность периодов непрерывной работы до 15-20 минут с последующим отдыхом не менее 10-12 минут в охлаждаемых помещениях.

При этом допустимая суммарная продолжительность термической нагрузки за рабочую смену для лиц, использующих специальную одежду для защиты от теплового излучения, не должна превышать 4-5 часов, и 1,5-2 часов – для лиц без специальной одежды.

Чтобы избежать негативного воздействия на организм большого перепада температур, в охлаждаемых помещениях следует поддерживать температуру воздуха на уровне +24, +25°C.

Работа при температуре наружного воздуха более +37°С по показателям микроклимата относится к опасным (экстремальным). При этой температуре не рекомендуется проведение работ на открытом воздухе. Следует изменить порядок рабочего дня и перенести часы работы на утреннее или вечернее время.

Для защиты от чрезмерного теплового излучения необходимо использовать специальную одежду или одежду из натуральных тканей. В условиях повышенной температуры рекомендуется допускать к работе лиц не моложе 25 лет и не старше 40 лет.

С целью профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно соблюдать питьевой режим, при этом температура питьевой воды или напитков (чая, сока и т. д) должна быть +10, +15°С. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, за счет применения подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей.

Пить воду следует часто и понемногу, чтобы поддерживать хорошую гидратацию организма (оптимальное содержание воды в организме, которое обеспечивает его нормальную жизнедеятельность и обмен веществ).

При температуре воздуха более +30°С и выполнении работ средней тяжести на открытом воздухе, нужно выпивать не менее 0,5 л воды в час – примерно один стакан каждые 20 минут. Кроме того, для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется употреблять фрукты и овощи.