Щоб не захворіти в холодну пору року – більше гуляйте

Як правило захворювання найчастіше проявляються восени, адже в цей час знижується температура повітря та починають лити дощі, а сонце ховається за хмарами. Восени діти та студенти відправляються вчитися, збираються в аудиторіях і створюють сприятливі умови для вірусів. Саме це збільшує ризик захворіти.  

Попри це багатьом випадкам застуди можна зарадити та зберегти здоров’я в холодну погоду. Отож, за сімома порадами дитячого інфекціоніста Федора Лапія необхідно:

1. Не стимулювати імунітет препаратами

Вживання «імуностимуляторів», за допомогою яких обіцяють зміцнення імунітету, і надмірне вживання вітамінів не тільки не допомагає, а, навпаки, може бути причиною хвороби. Отож, треба пам’ятати, що перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів, необхідно проконсультуватися з лікарем.

2. Вакцинуватися

Вакцинація – найефективніший спосіб профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу, а саме з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується через один-два тижня.

3. Гуляти за будь-якої погоди

Свіже повітря та фізична активність укріпляють організм, а тому, навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, які забезпечать зміцнення здоров’я, адже зустріти віруси застуди та грипу, перебуваючи на вулиці, малоймовірно.

4. Правильно одягатися

Не треба перекутувати себе та своїх дітей, адже шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це дуже погана ідея, так як у результаті з’явиться піт і почуття не комфортності при фізичних вправах. Отож, обирати необхідно одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Окрім того, треба подбати про ноги, щоб вони залишались сухими та теплими – взуття має бути зручним, а тому уникати необхідно вузьких чобіт, які стискають ноги.

5. Підтримувати температурний режим в оселі

Оптимальна температура в оселі становить 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту та стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально при користуванні обігрівачем.

6. Стежити за раціоном харчування

Збалансоване харчування допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Окрім того, треба дотримуватися питтєвого режиму. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

7. Спати достатньо та уникати стресу

Режим сну треба налагодити для того, щоб почуватись бадьоро та залишатись здоровим у будь-яку пору року. Отож, засинати важливо до опівночі та спати близько восьми годин. Окрім цього, необхідно уникати стресу та негативних емоцій.

Якщо ці поради не подіють та з’являться симптоми захворювання, то необхідно звернутися за консультацією до сімейного лікаря.

За матеріалами Міністерства охорони здоров’я України.

захворювання холоднапогода осінь застуда здоров'я поради імунітет вакцина прогулянки сон харчування
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
71 просмотр в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
18 жовтня у соціальній мережі з’явився пост, в якому йшлося про те, що маленьку дівчинку побила тренерка.  Провину та наче визнала у переписці. Речник поліції Полтавської області Юрій Сулаєв прокоментував: -          До поліції Полтави звернулася мама третьокласниці, яка повідомила, що її доньку на заняттях з гімнастики побила тренер. За фактом нанесення тілесних ушкоджень дівчинці поліція відділення №1 Полтави відкрила кримінальне провадження. Триває слід...
Общество
20 и 21 октября в Кременчуге будет проходить Третий Дебатный турнир «Кубок Кременчугского городского совета». Это мероприятие проводится среди учащихся школ, студентов колледжей, техникумов и студентов младших курсов высших учебных заведений. 20 октября с 9 часов в главном корпусе Кременчугского национального университета имени Михаила Остроградского, что находится на улице Первомайская, 20, будут проходить игры отборочных раундов. 21 октября с 9 часов в...
Происшествия
На Полтавщині розшукують 15-річну Аліну Ковган, мешканку Чернігівської області. 13 жовтня дівчина поїхала до Березоворудського аграрного коледжу Полтавської державної аграрної академії, розташованого у селі Березова Рудка, що у Пирятинському районі. Попри це до навчання так і не приступила, а місце її знаходження невідомо. Зникла на зріст 150-160 сантиметрів, худорлявої статури, з русявим довгим волоссям, карими очима. Якщо вам щось відомо про її місце зн...
Общество
Мінстр Мінсоцполітики Віталій Музиченко закликає українців стукати один на одного. Він повідомив, що для цих цілей створено гарячу лінію 0800-50-27-57. Так, якщо щось запідозрив, або знаєш про темні справи сусіда по незаконному отриманню субсидій, можна закласти сусіда. Тож головне усе перевірити в єдиному реєстрі субсидій, про який ми раніше повідомляли https://subsidii.ioc.gov.ua/. А після перевірки, можна телефонувати у робочий час, з 9:00 до 18:00 в бу...
Спорт
20 и 21 октября в Кременчуге частично на территории парка «Студенческий» и частично по улице Большая Набережная будет происходить Чемпионат Полтавской области по велосипедному спорту. Для того, чтобы обеспечить безопасность дорожного движения во время проведения мероприятия, в нашем городе временно ограничат движение автотранспорта. Так, 20 октября с 11 до 15 часов, а 21 октября с 10 до 15 часов на части улицы Большая Набережная будет ограничено движение с...
Общество
31 жовтня о 19:30 у «Книголенді», розташованому в Кременчуці на бульварі Пушкіна, 7, відбудеться конкурс «Цукерки чи життя». Цього дня відзначатиметься свято Хеллоуїн, яке є передоднем Дня всіх святих. Тому працівники магазину запрошують всіх маленьких монстриків на свою вечірку. Отож, приходьте у костюмі та розкажіть про себе. Хто повідає кращу «страшилку» – отримає сертифікат від Книголенда.
Общество
Увидела мир боевая машина на базе КрАЗа, которая заменит стоящую на вооружении ВСУ БМ-21 Град. Реактивная система сделана из всего украинского. ГП «Шепетовский ремонтный завод» провел глубокую модернизацию 122-мм реактивной системы залпового огня. В качестве базы был выбран Кременчугский автомобиль с компоновкой «кабина над двигателем».  Модель была представлена на выставке «Оружие и безопасность» на прошлой неделе в Киеве. Что отличает Боевую машину - 21...
Происшествия
Как отметил главный инженер публичного акционерного общества «Кременчуггаз» Болислав Грабовский на заседании Совета по безопасности жизнедеятельности населения Кременчуга, наибольшее количество несчастных случаев среди потребителей газа происходит через человеческий фактор. Ведь самыми распространенными нарушениями во время пользования газовыми приборами являются: - возгорание блюд на газовых плитах; - случаи самовольной врезки в газовую сеть владельцами к...
Общество
При будівництві будуть врахованні мрії пасажирів та залізничників. Так представники ПАТ «Крюківський вагонобудівний завод»  відвідали з робочим візитом філію Укрзалізниці. Там і поспілкувалися і обмінялися думками та пропозиціями щодо вдосконалення характеристик нових дизель-поїздів.   Виконавчий директор регіональної філії «Львівська залізниця» Володимир Крот зазначив, що треба врахувати пропозиції пасажирів, що накопичилися із практики експлуатації на Ль...