Щоб не захворіти в холодну пору року – уникайте стресових ситуацій

Як правило захворювання найчастіше проявляються восени, адже в цей час знижується температура повітря та починають лити дощі, а сонце ховається за хмарами. Восени діти та студенти відправляються вчитися, збираються в аудиторіях і створюють сприятливі умови для вірусів. Саме це збільшує ризик захворіти.  

Попри це багатьом випадкам застуди можна зарадити та зберегти здоров’я в холодну погоду. Отож, за сімома порадами дитячого інфекціоніста Федора Лапія необхідно:

1. Не стимулювати імунітет препаратами

Вживання «імуностимуляторів», за допомогою яких обіцяють зміцнення імунітету, і надмірне вживання вітамінів не тільки не допомагає, а, навпаки, може бути причиною хвороби. Отож, треба пам’ятати, що перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів, необхідно проконсультуватися з лікарем.

2. Вакцинуватися

Вакцинація – найефективніший спосіб профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу, а саме з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується через один-два тижня.

3. Гуляти за будь-якої погоди

Свіже повітря та фізична активність укріпляють організм, а тому, навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, які забезпечать зміцнення здоров’я, адже зустріти віруси застуди та грипу, перебуваючи на вулиці, малоймовірно.

4. Правильно одягатися

Не треба перекутувати себе та своїх дітей, адже шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це дуже погана ідея, так як у результаті з’явиться піт і почуття не комфортності при фізичних вправах. Отож, обирати необхідно одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Окрім того, треба подбати про ноги, щоб вони залишались сухими та теплими – взуття має бути зручним, а тому уникати необхідно вузьких чобіт, які стискають ноги.

5. Підтримувати температурний режим в оселі

Оптимальна температура в оселі становить 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту та стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально при користуванні обігрівачем.

6. Стежити за раціоном харчування

Збалансоване харчування допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Окрім того, треба дотримуватися питтєвого режиму. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

7. Спати достатньо та уникати стресу

Режим сну треба налагодити для того, щоб почуватись бадьоро та залишатись здоровим у будь-яку пору року. Отож, засинати важливо до опівночі та спати близько восьми годин. Окрім цього, необхідно уникати стресу та негативних емоцій.

Якщо ці поради не подіють та з’являться симптоми захворювання, то необхідно звернутися за консультацією до сімейного лікаря.

За матеріалами Міністерства охорони здоров’я України.

захворювання холоднапогода осінь застуда здоров'я поради імунітет вакцина прогулянки сон харчування
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
"Укрзалізниця" опублікувала правила перевезення домашніх тварин у поїздах. Про це повідомляє РБК-Україна із посиланням на повідомлення УЗ у Twitter. Якщо ви власник песика малої породи, то свого улюбленця можете перевозити лише в спеціальній сумці чи іншій ємності з водонепроникним чи абсорбівним дном. "А під час поїздки невеликих тварин потрібно тримати у місцях ручної поклажі. Також вам необхідно оформити ветеринарний документ та багажну квитанцію", - йд...
Общество
Наприкінці місяця, 24-26 травня, кременчужан запрошують на фестиваль вуличної їжі "Пікнік 2019". Захід відбудеться у парку культури та відпочинку «Придніпровський». Організатори мають на меті урізноманітнити дозвілля містян та популяризувати сімейні цінності. На гостей чекають страви вуличного формату: випічка, бургери, піци, напої тощо.
Общество
Телеканалу 1+1 стало відомо, що зловмисники виманюють персональні дані користувачів під виглядом псевдо-кастингу у новий сезон культового серіалу «Школа». Оголошення, в яких шукають акторів на головні ролі і в масові сцени, публікують в соціальних мережах. Телеканал 1+1 офіційно заявляє, що не відкривав кастинг на новий сезон серіалу «Школа», та закликає глядачів бути пильними і не передавати персональні дані сумнівним особам. Вся інформація про кастинги...
Общество
Ще у березні 2017 року двоє знайомих посварилися. Відтак один з них, 36-річний чоловік почав наносити іншому чисельні удари.   Бив кулаками та ногами у взутті, а також усим що під руку траплялося. Так отримавши більше 35 ударів по голові та тулубу потерпілий помер. І то зрозуміло, адже потерпілий отримав травму голови, що призвела до крововиливу мозку. Прокуратура у суді вимагала покарання згідно  ч. 1 ст. 115 (умисне вбивство) КК України. Чоловіка засудил...
Политика
Сьогодні, 23 травня, указ №303/2019 президента України Володимира Зеленського про дострокове припинення повноважень Верховної Ради і призначення позачергових виборів 21 липня набув чинності. Про це пише Еспресо. "Керуючись ч. 2 ст. 77, ч. 6 та 7 ст. 83, п. 1 ч. 2 ст. 90 Конституції України та відповідно до п. 7 і 8 ч. 1 ст. 106 Конституції України постановляю: 1. Припинити достроково повноваження Верховної Ради України VIII скликання. 2. Призначити позачер...
Культура
Як повідомляють ЗМІ, Потап та Настя Каменських сьогодні одружуються. Про це розповідають журналісти ТСН у сюжеті, яким вдалося засняти місце де святкуватимуть весілля - це ресторан під Києвом.  Також про це розповідає Потап у своєму кліпі. Він так і каже, що в них з Настею будуть красиві діти. "Дуже багато запитують, чому ми так довго все приховували, і тут є відповіді на всі питання. Це особливий витвір, найчесніша річ, яку я коли-небудь писав. Я не назва...
Общество
Сьогодні, 23 травня, в Україні відзначають День Героїв. Про це пише Еспресо. Це день пам'яті очільників ОУН-УПА та їх звитяжної боротьби за незалежність нашої держави. Адже у 1941 році Другий великий збір Організації українських націоналістів постановив відзначити 23 травня як День Героїв. Травень було обрано з огляду на те, що саме у цьому місяці обірвалися життя лідерів та ідеологів українського націоналістичного руху. Так, 3 травня 1924 року помер один...
Культура
У червні 2019 року українці матимуть вихідні - три дні поспіль.  Трійця, залежить від дати Великодня, вона припадає на 50-й день після Воскресіння Христового, тому воно має ще одну назву – П'ятидесятниця.  Великдень в Україні відзначали 28 квітня. Тож Трійця припадає на 16 червня, У червні українці отримають додатковий вихідний на честь Трійці у понеділок так як припадає свято на вихідний. Відтак 15- субота вихідний,  16 червня - Трійця, і 17 червня — поне...
Общество
Учора, 22 травня, в Університеті Третього віку Крюківського району завершився навчальний рік 2018-2019. Про це повідомляє прес-служба міськради. Під час урочистостей фахівців й викладачів відзначили Почесними грамотами, не забули й про старанних студентів.  Усього в університеті навчається майже 200 студентів. Вони вивчають історію, краєзнавство, інформаційні технології, право, основи психології та іноземні мови.