Щоб не захворіти в холодну пору року – уникайте стресових ситуацій

Як правило захворювання найчастіше проявляються восени, адже в цей час знижується температура повітря та починають лити дощі, а сонце ховається за хмарами. Восени діти та студенти відправляються вчитися, збираються в аудиторіях і створюють сприятливі умови для вірусів. Саме це збільшує ризик захворіти.  

Попри це багатьом випадкам застуди можна зарадити та зберегти здоров’я в холодну погоду. Отож, за сімома порадами дитячого інфекціоніста Федора Лапія необхідно:

1. Не стимулювати імунітет препаратами

Вживання «імуностимуляторів», за допомогою яких обіцяють зміцнення імунітету, і надмірне вживання вітамінів не тільки не допомагає, а, навпаки, може бути причиною хвороби. Отож, треба пам’ятати, що перед тим, як почати прийом будь-яких препаратів, необхідно проконсультуватися з лікарем.

2. Вакцинуватися

Вакцинація – найефективніший спосіб профілактики грипу. Щеплення можна робити впродовж всього сезону грипу, а саме з жовтня до березня. Імунітет після введення вакцини формується через один-два тижня.

3. Гуляти за будь-якої погоди

Свіже повітря та фізична активність укріпляють організм, а тому, навіть прохолодна, дощова погода не має стати на заваді щоденних прогулянок, які забезпечать зміцнення здоров’я, адже зустріти віруси застуди та грипу, перебуваючи на вулиці, малоймовірно.

4. Правильно одягатися

Не треба перекутувати себе та своїх дітей, адже шерстяний светр і пуховик при температурі +10 – це дуже погана ідея, так як у результаті з’явиться піт і почуття не комфортності при фізичних вправах. Отож, обирати необхідно одяг із натуральних тканин (особливо це стосується білизни), щоб тепловий обмін відбувався нормально.

Окрім того, треба подбати про ноги, щоб вони залишались сухими та теплими – взуття має бути зручним, а тому уникати необхідно вузьких чобіт, які стискають ноги.

5. Підтримувати температурний режим в оселі

Оптимальна температура в оселі становить 18-22°С. Вищі чи нижчі показники негативно впливають на відчуття комфорту та стан здоров'я. Дуже важливо не лише підтримувати стабільну температуру в оселі, а й стежити за вологістю. Це особливо актуально при користуванні обігрівачем.

6. Стежити за раціоном харчування

Збалансоване харчування допоможе залишатись здоровим у холодну пору року. Сніданок, обід чи вечерю просто небезпечно замінювати перекусом «на ходу».

Окрім того, треба дотримуватися питтєвого режиму. Достатня кількість води в організмі є запорукою правильного обміну речовин.

7. Спати достатньо та уникати стресу

Режим сну треба налагодити для того, щоб почуватись бадьоро та залишатись здоровим у будь-яку пору року. Отож, засинати важливо до опівночі та спати близько восьми годин. Окрім цього, необхідно уникати стресу та негативних емоцій.

Якщо ці поради не подіють та з’являться симптоми захворювання, то необхідно звернутися за консультацією до сімейного лікаря.

За матеріалами Міністерства охорони здоров’я України.

захворювання холоднапогода осінь застуда здоров'я поради імунітет вакцина прогулянки сон харчування
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
104 просмотра в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Шведсько-українська ІТ-школа Beetroot Academy в Україні 4 роки. Тут викладають практикуючі розробники та дизайнери, серед партнерів – регіональні та міжнародні ІТ-компанії, а навчання проходить у дружній атмосфері. Влітку 2018 року Beetroot Academy підписала договір партнерства зі Швецією. Через три роки за підтримки Швеції в Україні буде вже 20 академій. У лютому у Beetroot Academy починається новий семестр. Що таке Beetroot Academy Засновники школи – шве...
Общество
У Кременчуці цими вихідними складаються всі умови для накопичення забруднюючих речовин у повітрі. Адже мова про погоду, яка не розвіюватиме викиди. Тож Лаборанти попереджають як мешканців так і підприємства для вжиття необхідних заходів. За даними Лабораторії спостережень за забрудненням атмосферного повітря (ЛСЗА) м. Кременчука Полтавського обласного центру з гідрометеорології у зв'язку з очікуваними метеорологічними умовами високого забруднення атмосферн...
Происшествия
В Софии Киевской сегодня, 15 декабря, пройдет Объединительный собор на котором выберут предстоятеля Поместной Украинской церкви и утвердят ее устав. Будет утвержден устав объединенной Украинской церкви и избран ее предстоятель. В соборе примут участие - 64 архиерея, 64 священники и 64 мирян, всего - 192 участника Объединительного собора. Главными претендентами на пост руководителя церкви называют митрополита Луцкого и Волынского Михаила (Зинкевича) и митро...
Общество
Эта история приключилась буквально на днях. Но она наглядно показывает то, как важно знать номер телефона кременчугского «Спецсервиса» и, как важно, иметь Фейсбук. Ведь в нашем городе множество раз печальные истории расставания домашних питомцев с хозяевами заканчивались наилучшим образом. Не стал исключением и очаровашка Фунтик. Парень хоть и маленький, но очень влюбчивый оказался. Так и потерял среди дня своих хозяев, умчав от них на встречу любви… К нес...
Общество
Полтавізувати Україну, адже Полтавщина є лідером у трансформації охорони здоров’я України Під час прес-конференції для “Новини Полтавщини”, в. о. Міністра охорони здоров’я Уляна Супрун зазначила, що надбання в медицині Полтавщини МОЗ втілює на всі інші регіони. Полтавщина перша в усіх пілотних проектах і співпрацює не тільки з МОЗ, НСЗУ, а й з міжнародними партнерами. Це підвищує рівень та якість медицини у області. Деякі пацієнти змінюють лікарів, а це зн...
Общество
КП "Кременчукводоканал" повідомляє про те, що 14.12.2018 відсутнє холодне водопостачання по вулиці Мічуріна, в приватному секторі району 3-го Занасипу. Усе це через те, що вийшла з ладу засувка Д-250 мм холодного водопостачання на перехресті вулиць Суворова та Багратіона.
Криминал
Полтавські правоохоронці розшукують 18-річного полтавця Юхименка Максима Миколайовича. Громадянина обґрунтовано підозрюють у вчинені злочину, передбаченого частиною 2 статті 121 Кримінального кодексу України (умисне тяжке тілесне ушкодження, що спричинило смерть потерпілого). Чоловік переховується від органів досудового розслідування. Юхименку Максиму на вигляд близько 20 років, він міцної тілобудови, зріст його близько 180 сантиметрів, волосся темне корот...
Спорт
15 грудня об 11:30 в манежі льотного коледжу, розташованого на вулиці Коцюбинського, 1, відбудеться Благодійний турнір з дзюдо «Естафети». Під час цього спортивного заходу збиратимуться кошти для Кременчуцького Будинку Дитини. Організовує змагання спортивний клуб «Кремень Дзюдо» та СДЮСШ з дзюдо. Участь у турнірі братимуть юнаки та дівчата 2012-2014 років народження. Спортсменів поділять на команди за вагою по вісім учасників. Учасники змагатимуться у трьо...
Происшествия
Прокуратура Полтавської області притягнула до відповідальності колишнього поліцейського за вчинення адміністративного правопорушення, пов’язаного з корупцією. Поліцейський взводу № 2 роти охорони об’єктів та публічної безпеки Кременчуцького міжрайонного відділу УПО в Полтавській області не подав декларацію після звільнення. Колишнього поліцейського визнано винним у вчинені адміністративного правопорушення.