Как правильно выбрать рюкзак для школьника: рекомендации врачей

До начала учебного года осталось меньше недели, и родители уже собрали своих детей в школу. В рюкзак положили дневник, учебники, тетради, альбомы, ручки, карандаши и пенал. Не можете его теперь поднять и переживаете, как всё это будет носить ребенок? Вот несколько советов, которые даёт и. о. министра здравоохранения Уляна Супрун на своей страничке в ФБ.

Эти рекомендации помогут вовремя обратить внимание на проблему и защитить спину детей, ведь во время учебного процесса нагрузка должна быть на мозг, а не на спину.

- Организуйте размещения предметов в рюкзаке таким образом, чтобы наиболее тяжелые были внизу, ближе к центру и к спине. Так, например, в отделении, которое прилегает к спине ребенка, должны размещаться книги. Это минимизирует риски травмы спины.

- Попросите ребенка рассказывать вам о любых дискомфортных ощущениях – боли, онемении или других ощущениях в спине, шее, руках или ногах, возникающих при ношении рюкзака. Не ждите, когда ребенок сам сообщит – очень часто дети воспринимают дискомфорт как должное.

- Следите, чтобы ребенок всегда использовал две лямки рюкзака: равномерное распределение веса убережет от искривления позвоночника. Для профилактики проблем со спиной плотно затягивайте лямки, чтобы рюкзак прилегал к спине по всей длине.

- Следите за тем, как ваш ребенок одевает и снимает рюкзак. Важно, чтобы школьник делал это без труда. При необходимости отрегулируйте длину лямок.

- Следите, чтобы ребенок не наклонялась вперед для компенсации веса рюкзака. Если вам кажется, что рюкзак тяжеловат для ребенка, уберите несколько учебников из рюкзака и пусть ребенок несет их в руках (это облегчит нагрузку на спину). Если вес рюкзака является чрезмерным и проблема остается, приобретите второй комплект книг: один – для дома, другой – хранится в классе.

- Не игнорируйте любые болевые ощущения в спине детей и подростков.

- Следите, чтобы ребёнок не носил рюкзак без необходимости и снимал его при любой возможности.

- Следите, чтобы школьник носил в рюкзаке только необходимые вещи.

- Если ребенку нужно что-то поднять с пола, не снимая рюкзак, безопасная поза – это приседание, а не наклон.

Как правильно выбрать рюкзак

Когда идете покупать рюкзак, обязательно возьмите с собой ребенка, чтобы учесть его желания и примерить рюкзак.

Выбирая рюкзак, обязательно обращайте внимание на:

- плечевые ремни (лямки): важно, чтобы рюкзак был с двумя лямками. Они должны быть широкими и мягкими;

- ремень на талии: дополнительный ремень позволит зафиксировать рюкзак на поясе и уменьшить нагрузку на спину;

- жесткость спинки: лучше выбирать спинку средней жесткости, но она обязательно должна быть мягкой со стороны спины ребенка;

- наличие внутренних перегородок. По возможности выбирайте рюкзак с колесиками: если ребенок будет чувствовать дискомфорт, он сможет его везти с собой.

- вес и размер рюкзака: для профилактики проблем со спиной ни в коем случае не покупайте рюкзак на вырост. Рюкзак не должен свисать более чем на 10 сантиметров ниже талии. Выбирайте наиболее легкий рюкзак. Желательно, чтобы он был не тяжелее 1 килограмма. Вес детского рюкзака может зависеть от собственного веса ребенка. Специалисты рекомендуют, чтобы общий вес рюкзака не превышал 15% от общей массы ребенка.

Согласно государственным санитарным нормам, вес рюкзака с книгами, тетрадями и письменными принадлежностями не должен превышать:

для учащихся I-II классов – 1,5 – 2 кг;

для учащихся III-IV классов – 2 – 2,3 кг;

для учащихся V-VI классов – 2,3 – 3 кг;

для учащихся VII-VIII классов – 3 – 3,5 кг;

для учащихся IХ-ХII классов – 3,5 – 4,5 кг.