Развенчиваем миф: витамин С не поможет при лечении или профилактике простуды

Польза витамина С при профилактике и лечении простуд – миф, созданный в 1970 году первооткрывателем витамина Лайнусом Полингом. Об этом на своей страничке в соцсети Фейсбук сообщает и.о. министра здравоохранения Уляна Супрун.

После публикации нескольких бестселлеров двукратного нобелевского лауреата Полинга о пользе витамина С всесильность «аскорбинки» была очень преувеличена. Глобальный фейк был распространён по всему миру и закреплён в народных традициях.

«Более поздние независимые адекватно спланированные исследования не подтвердили тезисы об огромной пользе витамина С в лечении простуды. В базе клинических исследований Cochrane опубликовано, что витамин С не способен уменьшить частоту простуд у населения, поэтому нет причин дополнительно его употреблять. Впрочем, дополнительный витамин С действенный при значительных физических нагрузках», - пишет Уляна Супрун.

Популярность витамин С получил ещё в 18 веке, когда во время длительных морских путешествий моряки страдали от недостатка аскорбиновой кислоты. Мореплаватели заметили, что из продуктов лучше всего сохраняются лимоны, поэтому ими всегда запасались для длительных морских путешествий. С тех пор образная связь между витамином С и лимоном укрепилась.

Пользу витамина С, однако, трудно переоценить. Аскорбиновая кислота участвует в образовании коллагена и восстановлении соединительной ткани, кожи и костей, а также улучшает усвоение железа из растительных продуктов. Человеческий организм не способен образовывать витамин С, поэтому должен получать его из еды.

Во время простуды употребление витамина С очень полезно – некоторые учёные доказали, что это может сократить длительность болезни на 15%. Превышать суточную дозу витамина С, однако, крайне не рекомендуется. Это увеличивает риск образования камней в почках. В день взрослому человеку нужно употребить 75-90 мг витамина С.

Ещё один миф – больше всего витамина С содержат лимоны. Чтобы получить суточную дозу аскорбиновой кислоты, придётся съесть большой лимон вместе с кожурой, ведь витамина С в нём не та много, как, например в смородине, брокколи, киви, шиповнике, сладком и остром перце, брюссельской капусте.

«Когда под рукой разнообразие других овощей, фруктов и зелени, нет нужды есть экстра дозы аскорбиновой кислоты или лимонов. Питайтесь сбалансировано и не болейте», - говорит Уляна Супрун.

простуда витаминС аскорбиноваякислота Супрун УлянаСупрун лимон
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Оцените первым
(0 оценок)
Пока еще никто не оценил
117 просмотров в июле
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Черги з пацієнтів
Незручності кременчужан щодо відвідування Дитячої міської лікарні спричинені карантином, який був уведений в Україні через коронавірус. Умови прийому пацієнтів під час пом’якшеного карантину прописані в багатьох документах: починаючи з постанови Кабміну і закінчуючи наказами Департаменту охорони здоров’я облдержадміністрації.  Вчора, видання 05366 писало, що карантин в якості знущання: батьки з дітьми не можуть потрапити до Дитячої лікарні. За словами зас...
Знай наших!
В Україні на 13-му фестивалі театрів «Молоко» полтавські театрали здобули перемогу. Цей фестиваль проходить одночасно в Одесі та Миколаєві (ще з 2019 року), передається на сторінці «Полтавський театр імені Гоголя» в соцмережі Facebook.   Як зазначається, полтавські театрали зіграли «Політ над гніздом зозулі». Режисером спектаклю є Сергій Павлюк. А от спеціальну нагороду отримав директор Полтавського театру ім. Гоголя Олексій Андрієнко.   Завдяки отриманій...
Общество
Городяни сфотографували жінку, що вирішила скупатися в фонтані, що в сквері ім. Бабаєва. Фото виклали на місцевому Телеграм-каналі ХКременчук.
Общество
За рішенням МОЗу українці, що повернулися із-за кордону, мають перебувати 14 днів на самоізоляції з додатком “Дій вдома” або здати ПЛР-тест за власні кошти. Що кажуть в мерії? Для кременчужан такий тест коштуватиме 1,5 тисячі гривень. Пройти його городяни зможуть з 15 липня в поліклініці лікарні "Придніпровська" по вулиці Леонова. Результати обіцяють видавати вже наступного робочого дня. Про це повідомила віце-мер Ольга Усанова. Що з лабораторією? У Алгори...
Шукають дитину
У Кременчуці в Придніпровському парку прямо зараз шукають маленьку дитину. Цим займається поліція, повідомили виданню читачі, які наразі гуляють в парку.  Відомо, що дитині п’ять років. Пошуки активно тривають.
Закрили на ремонт
У нашому місті з сьогоднішнього дня, 10 липня, закрили один продуктовий магазин «АТБ». Він розташований у центрі міста на вулиці Академіка Маслова (стара назва – вулиця Радянська). Таке оголошення з’явилося на вхідних дверях магазину «АТБ».  У повідомленні йдеться про те, що в магазині проводитимуть ремонтні роботи. Планується, що торговий заклад відкриється приблизно через чотири місяці.   Варто зазначити, що «АТБ» - це мережевий магазин. Вони їх у більшо...
Общество
Сьогодні, 10 липня, в Україні суха та сонячна погода. А от в західних областях пройдуть дощі з грозами. На територію країни насувається антициклон Xabi. Температура вдень +24+29 градусів, а в суботу температура повітря підвищиться до +27+33 градусів. В Кременчуці у вихідні переважно ясна погода. Температура повітря +17 +29. З понеділка очікуються дощі та похолодання. У неділю, на свято Петра й Павла, в західних областях, пройдуть дощі. На решті території...
Общество
Ми писали, що 7 числа в Лубенському районі невідомі пограбували автомобіль Укрппошти, де везли селянам пенсії. Вкрали з автівки 2,7 мільйони гривень. У поліції шукають нападників та обіцяють винагороду за оперативну інформацію про авто підозрюваних чи обставини злочину. Автівка Укрпошти їздить по цій дорозі вже декілька років - щовівторка та щопятниці, приблизно в 9 годин ранку. "Чим підірваний салон автівки чи кинута якась інша вибухонебезпечна річ встано...
Маска на чолі
У Кременчуці у тролейбусі №2 сфотографували місцевого мешканця, який натягнув медичну маску на все обличчя. У прямому сенсі – до самого чола і на саме чоло, передається в групі «ХК» у соцмережі «Instagram».     Як зазначається, таким чином чоловік хотів захиститися від вірусів.   У коментарях до посту мешканці міста пишуть, що можливо, чоловік прагнув захистити себе від порчі, або цей той момент, коли люди дістали більше, ніж карантин і коронавірус. Хтось...