Все про гормони розповіла міністр охорони здоров'я Уляна Супрун

Гормони у людини визначають  ріст та розвиток, обмін речовин, стан статевої системи і розмноження, водно-сольовий баланс, реакцію на стрес, настрій та інші речі, пояснює Уляна Супрун на своїй сторінці у ФБ.

Гормони гіпофізу — в багатьох випадках хороший індикатор решти гормональних показників. Не варто йти здавати аналізи на всі гормони водночас. Лікар передусім дивиться на ваш стан і призначить аналіз “тропних” гормонів чи кінцевих показників (як-то рівня цукру).

На ендокринну систему впливають не лише вік, генетика та хвороби, але й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо.

Як піклуватися про гормони:

-Правильно харчуватися і бути фізично активними.

- Дотримуйтеся здорового режиму сну. Бажано спати не менше 7 годин.

-Їсти менше менше цукрів та білого борошна.

-Не треба постійно їсти, варто робити перерви між їжею (якщо немає діабету)

- Споживайте достатню кількість йоду - до 150 мг за день.Додавайте йодовану сіль в холодні страви та їжте морську капусту. 

- Пильнуйте індекс та об’єм талії. Ці показники ви можете дізнатися в сімейного лікаря, якщо вдома постійно забуваєте це зробити.

- Знайте про існування гормональної терапії та застосування гормональних контрацептивів з терапевтичною метою. Але в жодному разі не займайтеся самолікуванням.

-Будьте фізично активними.

- Покиньте курити.

- Для жінок критично якомога менше споживати алкоголь, адже він впливає на обмін естрогену і тим самим підвищує ймовірність розвитку гормон-залежних пухлин.

-Не користуйтеся пластиком, що містить фталати: це пластик типів 3, 6 та 7. Не нагрівайте їжу в пластикових контейнерах і не наливайте в пластик гаряче. Фталати втручаються в роботу статевих гормонів.

Пам’ятайте, не обов’язково здавати аналізи на всі гормони одночасно, щоби бути певними, що все гаразд. Слід бути чутливими до свого стану і вчасно звернутися до лікаря — після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати.