Літня спека: як пережити та чого слід уникати

Літо - це не лише час відпусток і канікул, а й пора року, коли люди потерпають від спеки: хтось охолоджується у душі, а хтось ковтає пігулки та не може вийти з будинку, у когось підвищується тиск, а хтось після купань та морозива ліікує хворе горло.

Що треба пам'ятати аби не нашкодити своєму організму, коли на термометрі більше 30 градусів.

По-перше, вдягайте відкриті й легкі речі з натуральних тканин світлих кольорів. Та не забувайте про головний убір. Взуття має бути максимально зручним.

Як харчуватися та що пити

Лікарі радять пити негазовану мінеральну воду, соки без цукру і будь-яких інших добавок, компоти, морси, зелений або трав’яний чаї невеликими порціями по 100-150 мл. Якщо збирайтеся на прогулянку – прихопіть з собою пляшечку води.

Напої не мають бути з холодильника, бо так можна підхопити ангіну. Також відмовтеся від солодкої газованої води, молока, кави, алкоголю.

Надавайте перевагу фруктам і овочам замість м'яса, жирної, смаженої, копченої їжі.

Задуха у квартирі – швидка допомога

Зволожте повітря - мийте підлогу, користуйтеся пульверизатором чи розвісьте у кімнаті вологе простирадло, а вікна - зашторте. Також приймайте прохолодний або контрастний душ, обтирайтеся вологим рушником. Намагайтеся уникати фізичних навантажень.

Ліки? Обов'язково!

Носіть з собою медичні засоби. «Сердечникам» слід прихопити препарати нітрогліцерину на випадок приступу стенокардії, препарат для зниження тиску, а також препарати більш широкого вжитку - валідол, корвалол тощо.

Здорові люди можуть обмежитися валідолом, корвалолом та нашатирним спиртом. Також не зайвим будуть вологі серветки та пляшечка з водою.

Правила купання

На вулиці спека, а ви нарешті дісталися озера чи річки. Пам'ятайте, одразу не плигайте у воду, краще охолоньте у затінку, адже температура води значно менша ніж вашого тіла. А перепад температур може призвести до гіпертонічного кризу чи загострення ішемічної хвороби серця. Також не варто довго перебувати у воді - 10-15 хвилин і вийти на берег.

До спортзалу - зась

Краще зведіть до мінімуму усі фізичні навантаження, надавайте перевагу плаванню, бадмінтону, пляжному волейболу тощо.

літо спека їжа купання одяг правила
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
389 просмотров в августе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Кремечуцьких школярів та студентів запрошують взяти участь у вікторині з історії, географії, економіки та культури Латвійської Республіки. Конкурс рефератів організовують Інститут розвитку Кременчука та Асоціація сприяння міжнародному бізнесу та розвитку. Стартувала вікторина 5 серпня й триватиме до 10 вересня. Учасниками можуть стати особи від 10 до 21 року. Переможців буде оголошено на сайтах Інституту розвитку Кременчука й АСМБР та запрошено до Посольст...
Общество
У юної кременчужанки Марини Щербухи страшний діагноз - лімфома третьої стадії. Вона лікується в Полтавському відділенні дитячої онкогематології. Наразі Марина - у реанімації в Полтаві, дівчині вкрай потрібна донорська кров та тромбоцитарна маса першої групи, резус-фактор позитивний. Родичі хворої звертаються до Кременчуцького та Полтавського відділень патрульної поліції, управлінь ДСНС та донорів з останньою надією на допомогу. Реквізити рахунку мами Щерб...
Общество
Як відомо, будівля кременчуцького автовокзалу та прилегла територія площею 4 823 кв. метрів по вул. Театральній, 32/6  згідно з договором оренди землі від 17.12.2018 передана міською владою в тимчасове користування у ТОВ "Полтаваавтотранс". Ті з містян, хто користується послугами автомобільних перевізників, не з чуток знають які на території автовокзалу поламані лавки, який там громадський платний туалет та як прибирається сніг взимку й навесні, коли на те...
Криминал
Учора, 24 серпня, патрульні затримали крадія, що намагався поцупити майно з чужої квартири. Про це повідомляє прес-служба патрульної поліції. Виклик про ймовірну крадіжку надійшов на лінію "102". Небайдужий чоловік зателефонував та повідомив про подію. Коли екіпаж прибув на місце, з вікна першого поверху вистрибнув чоловік та почав тікати. Поруч з будинком, на землі, лежала знята москітна сітка.  Ймовірного крадія поліціянти затримали та передали слідчим....
Общество
Кременчужанка Тетяна Ященко разом з матусями з Полтави та Кременчука продовжують збирати фінансову допомогу для закупівлі необхідного обладнання та ремонту в Полтавському дитячому відділенні онкогематології. Раніше ми писали, що вже розпочато ремонтні роботи у маніпуляційній. Наразі відремонтовано стелю, оновилено кахель на стінах, встановлено меблі, замінено двері. Усі зміни як було і стало пані Тетяна зняла на відео. А ось такі пандочки радуватимуть хв...
Общество
У центрі міста, по вул. Велика Набережна встановили новий дитячо-ігровий комплекс. Про це повідомили на сайті міськради. Роботи зі встановлення майданчику «Річкові фантазії» було профінансовано за рахунок «Громадського бюджету 2018». Новий та яскравий комплекс дітлахи вже випробували на міцність. Раніше ми писали, що у дитячому садку №11, що по вулиці Радянській 3-А, почали будувати павільйони для діток. Фото - з сайту міської ради
Криминал
Як повідомляється на сайті Нацполіції, на лінію "102" зателефонував 37-річний мешканець Шишаків та повідомив про вбивство.  Прибувши на місце події, поліціянти встановили обставини того фатального вечора. Виявилося, що брати розпивали алкогольні напої, коли між ними стався конфлікт на побутовому підгрунті. Під час бійки старший брат побив молодшого дерев’яним предметом. Через травми несумісні з життям 33-річний чоловік помер. У поліції також повідомили, щ...
Общество
У День Незалежності відбудеться святковий велопробіг "Веловишиванка". Учасники рухатимуться від Будинку культури "КрАЗ" до площі Перемоги. Початок о 17:00. У поліції наголошують, що під час проїзду велоколони на деяких перехрестях буде частково обмежено рух. Також з 17-ї години на літній сцені розпочнеться церемонія нагородження переможців конкурсу «Вишиваний Кременчук». Кременчужан та гостей міста аматорські колективи розважатимуть до 21-ї години.
Общество
Щиро вітаємо з Днем Незалежності України! Це свято єднання, переоцінки ідеалів і орієнтирів у розвитку нашої країни. Бажаємо усім міцного здоров'я, достатку та миру!
Новости по теме
Кременчуцьку молодь запрошують взяти участь у вікторині з історії, географії, економіки та культури Латвії
Кременчужанці Марині Щербухі терміново потрібна донорська кров, дівчина у реанімації
Поламані лавки й брудні урни на кременчуцькому автовокзалі: хто відповідає за благоустрій і коли чекати змін
Нові меблі та яскраві малюнки на стінах: кременчужанки продовжують збирати кошти для хворих на рак діток
У Кременчуці продовжують встановлювати дитячі майданчики
Як у Кременчуці відзначатимуть День Незалежності України: святкова програма
"Місто для людей Кременчук" вітає громадян з Днем Незалежності України!
У Кременчуці урочисто відкрили сквер імені Андрія Ізюмова
На дорозі з Кременчука до Горішніх Плавнів розпочалися ремонтні роботи
Кременчук може долучитися до всеукраїнського флешмобу від Зеленського у День Прапора