Різдвяний піст: ні - інтиму й сваркам, так - благодійності та дієтам

Від учора почався 40-дений Різдвяний піст, що триватиме до 6 січня 2020 року. Цей піст не строгий, однак священнослужителі радять відмовитися від інтиму, алкоголю, гучних святкувань, весіль та частіше відвідувати церкву, молитися й стати добрішими до оточуючих.

Дієтологи ж кажуть, що піст - це гарна нагода очистити організм, сісти на дієту та оздоровитися. Головне - не налягати на вироби з борошна та картоплю, а урізноманітнити свій раціон рослинними оліями, кашами та стравами з овочів, більше пити води та трав'яних чаїв.

Піст з користю для фігури

Замість м'яса вживайте страви з бобовими, горіхами, злаками, цвітною капустою. Доповніть раціон гарбузовим насінням, сочевицею, кунжутом, гречкою, квасолею, курагою чи мигдалем. 

Аби не втрачати кальцій споживайте сушені трави (майоран, чебрець, сушений кріп, чабер, шавлія, материнка, насіння селери), насіння льону, кунжут, мак, а також сезонні коренеплоди, зелень. 

Вранці їжте крупи (70 грам сухої крупи) з невеликою кількістю насіння і горіхів або столовою ложкою оливкової олії. Це може бути вівсянка чи гречку, а от пшеничну, булгур, манку - обмежуйте, адже для схуднення вони не підходять.

В обід – бобові з овочами, супи, голубці, рис, плов, салати. В необмеженій кількості – свіжі овочі, коренеплоди, зелень.  

Солодкі фрукти, як от мандарини, банани, а також сухофрукти споживайте до обіду, а після 13-ї можна несолодкі яблука, грейпфрути тощо.

Під час різдвяного посту заборонені: м'ясо, яйця та молочні продукти, а от рибу можна по вівторках, четвергах та вихідних. У святкові дати - Введення в Храм Пресвятої Богородиці 4 грудня, Андрія Первозванного 13 грудня, Миколи Чудотворця 19 грудня - дозволяється й червоне вино.

А от в п'ятницю перед Різдвом та 6 січня віряни намагаються взагалі нічого не їсти увесь день.

Також під час посту не можна злитися, лукавити, злитися, сваритися, засуджувати, зводити наклепи та розпускати плітки, треба займатися благодійністю, провідувати хворих й стареньких.