В борьбе с бессонницей кременчужанам поможет новейшая методика из США

Простые правила, которые помогут справиться с бессонницей, не прибегая к медикаментам, предложил ученый из США.

"Профессор Ричард Бутзин, занимающийся проблемами сна в специализированной лаборатории (штат Аризона), предложил правила, которые избавят от бессонницы. Он советует ложиться только тогда, когда появились признаки сонливости", - говорится в сообщении. Об этом пишет raut.ru.

Особое внимание следует уделить тому, на чем мы спим, а именно качеству кровати и матраца, подушки и даже постельное белье. От того насколько правильно будет выбран матрац, будет зависеть не только крепкий сон, но и здоровье всего человеческого организма. Хороший сон является залогом прекрасного настроения, бодрости, отсутствия головных болей и быстрой утомляемости.

По его словам, необходимо запретить себе в постели завтраки, просмотр телевизионных передач, фильмов и даже чтение. Если в течение 10 минут сон не приходит, надо встать с постели, пойти в другую комнату и заняться любой работой, пока снова не захочется спать. В случае неудачной попытки - все надо повторить снова. Это необходимо для закрепления ассоциации кровать - сон.

Специалист также советует просыпаться всегда в одно и то же время - это позволит настроить организм на определенный биологический ритм сна и бодрствования, что положительно повлияет тогда, когда надо будет заснуть. Как бы это ни было трудно, ни в коем случае не надо дремать в течение дня – это может нарушить построен ритм.

В сообщении сказано, что данная методика уже доказала свою эффективность. Эксперты объясняют это умелым построением простой ассоциативной цепочки. В дополнение к этому ученые советуют не пытаться заснуть, сразу ложась в постель, а сначала полностью расслабить мышцы. Перестав прилагать усилия для того, чтобы погрузиться в сон, человек, согласно исследованию, делает это намного быстрее. 

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
2 просмотра в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня ПАО Полтаваоблэнерго проводит ремонтные работы на трансформаторных подстанциях №694 и №658. В связи с этим с 8:00 до 17:00 без электроэнергии остаются: ул. Якова Петруся, 29-138; Карбышева, 3-21; Бронислава Урбанского, 3-12; Рокитнянская, 29-39, ул. Республиканская, 75-138. Завтра, 20 февраля, по причине ремонтных работ на РП-15 с 6:00 до 18:00 электроэнергии не будет по таким адресам: Детский сад №3 (ул. Александра Билаша, 10), ул. Александра Била...
Происшествия
В полицию Кременчуга поступило сообщение о том, что сегодня во время проведения спортивно-массового мероприятия на стадионе «КрАЗ» произойдёт взрыв. Правоохранители, спасатели и медики на это сообщение отреагировали по инструкции: оцепили территорию и приступили к поиску взрывоопасных предметов. На месте происшествия работают взрывотехники, эксперты, пожарные и полиция. На данный момент ничего взрывоопасного не найдено, проверка продолжается. Об этом сообщ...
Происшествия
Сегодня исполняется 5 лет с того дня, когда в Украине начался трагический этап Революции достоинства. В период с 18 по 20 февраля 2014 года в центре Киева погибли около ста человек, несколько десятков пропали без вести, более тысячи получили ранения, а сотни были арестованы. Для прекращения произвола государственных органов утром 18 февраля 2014 года протестующие организовали шествие в Верховную Раду Украины, которое получило название «Мирное наступление»....
Власть
По поручению Президента Украины Государственная фискальная служба Украины открыла телефонную «горячую линию» по ценовой информации на транспортные средства с иностранной регистрацией. По многоканальной «горячей линии» можно получить информацию о цене на транспортные средства, которые были ввезены на таможенную территорию Украины с 1 января 2015 года до вступления в силу новых правил ввоза таких автомобилей и находятся в таможенных режимах временного ввоза...
Общество
17-21 февраля «АвтоКрАЗ» традиционно участвует в Международной выставке-конференции технологий обеспечения безопасности и обороны «IDEX-2019». Которая проводится в ОАЭ. Место проведения – Национальный выставочный центр Абу-Даби. Лидер украинского грузового автомобилестроения завод «КрАЗ» вместе с ведущими мировыми производителями техники специального назначения, знакомит посетителей выставки со своей продукцией армейского назначения на объединенном украинс...
Власть
Исполнительный комитет Кременчугского городского совета принял решение ограничить движение транспорта в районе проведения массовых гуляний «Кременчугская масленица». Во время подготовки и проведения мероприятия будет временно закрыто движение автотранспорта на площади Победы с 6:00 4 марта до 16 часов 11 марта. Запрещены будут проезд и парковка автотранспорта с установлением соответствующих дорожных знаков на участке от перекрестка ул. Генерала Жадова с пл...
Культура
В воскресение Молодёжный отдел Кременчугской Епархии УПЦ провёл свой традиционный Сретенский бал. Это невероятно красивое и весёлое мероприятие объединило православную молодёжь из разных регионов Украины. Сретенский бал приурочен ко Дню православной молодёжи и проводится ежегодно уже четвёртый год подряд. К каждому такому мероприятию ребята готовятся несколько месяцев, мужественно осваивая сложные танцевальные элементы от вальсов до весёлых подвижных полек...
Культура
Художники из литовского города-побратима Алитус представлять свое творчество жителям Кременчуга в рамках проекта "От Немана до Днепра". Открытие выставки современного искусства Литвы в Кременчугской городской художественной галерее состоится 22 февраля в 15:30. Экспозиция продолжит свою работу до 17 марта. Об этом сообщает пресс-центр Кременчугского горисполкома.
Культура
В этом году в праздничном городке фестиваля «Кременчуцька Масляна» будет ещё больше интересных фотозон, развлечений и тематических аксессуаров. К большой и удобной для фотографирования корове присоединится кавалер – бычок, на котором также можно будет сфотографировать детей. Мастер сейчас работает над его изготовлением. Не сидят сложа руки и работники КП «Благоустройство Кременчуга» из ветвей, кукурузных листьев и даже инструментов для ремонта они делают а...