Профилактика атеросклероза

Развитие такого заболевания, как атеросклероз протекает незаметно, с возрастом поражаются все артерии. Атеросклероз – это болезнь XXI века. По статистике к 55-60 годам этим заболеванием страдают почти 100% населения. Развитию болезни способствуют не только возраст и наследственность, но и такие факторы, как ожирение, курение, сахарный диабет, малоподвижный образ жизни и частые стрессы.

Перейдя по ссылке http://sosudy.com/stati/obliteriruyushchij-ateroskleroz вы сможете записаться на консультацию к специалисту, который проконсультирует вас, а также подробно расскажет о методах профилактики атеросклероза.

Вот некоторые из них. Приняв решение заняться профилактикой атеросклероза, в первую очередь, нужно отказаться от курения. Научно доказано, что те люди, которые выкуривают в день около одной пачки сигарет, страдают более выраженной формой заболевания. Для начала достаточно сократить норму суточного выкуривания сигарет в два раза.

Следующим этапом является движение. Возьмите за правило выполнять утреннюю гимнастику, больше ходить, бегать, совершать прогулки на лыжах. Очень важно в профилактике атеросклероза как можно больше двигаться. Увеличивать нагрузку на организм следует постепенно.

Для того чтобы в организме начал снижаться уровень холестерина нужно по минимуму отказаться от животного жира, жирных молочных продуктов, сливочного масла и яиц. Также для профилактики не помешает заменять сливочное масло растительным. Нужно кушать в большом количестве фрукты и овощи.

Если масса тела остается на прежнем уровне, тогда нужно придерживаться строгой диеты. Она заключается в употреблении около 250 граммов нежирного мяса, не больше двух стаканов молока или кефира, примерно 50 грамм хлеба, 5 грамм масла, а также сахара, около 600-800 грамм овощей, не больше 600 грамм ягод и фруктов. Также уместно будет несколько раз в неделю делать для организма разгрузочные дни.

Для лечения и профилактики атеросклероза очень полезными будут травы. Продолжительность курса лечения - два месяца, далее нужен перерыв на месяц-полтора, и затем можно снова повторить курс. Для профилактики отлично подойдет репчатый лук, чеснок, лимон и сельдерей.

Не лишним будет провести курс профилактики и соками. На протяжении дня следует выпивать в три приема смесь из свекольного сока, морковного и чесночного.