Как заставить мышцы расти: несколько советов

Бодибилдинг, как известно, основывается на трех основных процессах: тренинге, питании и восстановлении. И для того, чтобы мышечная масса интенсивно увеличивалась, необходимо максимально ответственно подходить к каждому процессу.

Конечно, заставит мышцы расти и такой препарат как Trenaver H 100mg, приобрести который можно на сайте http://steroids-shop.com.ua/product/195/ по доступной цене. Однако следует знать, что основные причины, по которым Ваши мышцы не хотят расти, кроются, как не странно, в недостаточном внимании к какому-либо процессу. Если Вы даже отлично питаетесь и тренируетесь, но не отдыхаете – прогресса не будет. Только в комплексе эти процессы дадут результат.

Немаловажной является и программа тренировок. Сейчас под ней подразумеваются как рабочие веса и интенсивность тренинга, так и комплекс упражнений. Прогресс рабочего веса и прогресс мышц – это понятия, которые жить друг без друга не могут. Например, если весом в 60 кг постоянно «мучать» мышцы на протяжении 6 месяцев – явного прогресса и роста мышц не добиться. Да, какой-то прогресс все же будет: мышцы в тонусе будут, рельеф тоже будет, но нормальный рост мышц будет отсутствовать. Мышцы, как известно, реагируют лишь на увеличение нагрузки. Конечно, это совсем не значит, что следует на гриф повесить сверху 120% от рабочего веса и тренироваться до обморочного состояния. Увеличивать рабочие веса необходимо постепенно, а главное – давать отдых мышцам. Прогресс в массе будет вслед за рабочими весами, но при условии нормального восстановления и питания. Однако, если же мышечная масса не растёт, а рабочий вес наоборот растет, то необходимо попробовать чередовать нагрузки. Изменять или чередовать можно и всю программу, и отдельные упражнения и их интенсивность, и даже количество повторений.