Это нужно знать: Как не сойти с ума от новостей

От редакции: Пожалуй, среди пользователей нашего сайта не найдется ни одного образованного человека, который бы не помнил наизусть хрестоматийный диалог профессораПреображенского и доктора Борменталя из романа Михаила Булгакова «Собачье сердце»:

Преображенский: Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет.

Борменталь: Гм… Да ведь других нет.

Преображенский: Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», — теряли в весе. Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетенное состояние духа.

Как ни парадоксально, но сегодня на двери музея Михаила Булгакова, сочинившего роман «Белая гвардия» с описанием петлюровщины, напоминающей нынешний режим в Киеве, красуется объявление: «Лицам, поддерживающим военную оккупацию Украины, вход в наш музей нежелателен». Да и советских газет в стране давно нет. Откуда же берется тотальное «угнетенное состояние духа» у некогда самого веселого, самого смешливого и самого песенного украинского народа?

Что делает его абсолютно безучастным к предстоящему 40-процентному повышению стоимости отопления и 73-процентному росту тарифов на газ для населения, но заставляет пугливо вздрагивать, к примеру, при очередной бредятине о российском военном наступлении?

Психолог из Запорожья Светлана Походенко видит причину в телевидении. «Мой совет всем: меньше смотрите телевизор», — говорит она в интервью журналистке еженедельника «2000» Ларисе Сергеевой «Как не сойти с ума от новостей», опубликовнном на сайте издания 28 марта 2014 года…

События четырех последних месяцев потрясли украинцев. Сохранить душевное равновесие удается немногим. Если абстрагироваться от политических страстей, национального и языкового конфликта, раскола страны на «правых» и «левых», «чужих» и «своих» и попытаться понять глубинную суть всеобщих страхов и тревог, откроется булгаковская истина: «…человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен…».

«Украинцы переживают экзистенциальный кризис — кризис существования», — комментирует непростую нынешнюю ситуацию кандидат психологических наук Светлана Походенко, заведующая кафедрой психологии Запорожского национального технического университета. Повседневная «дымовая завеса», сотканная из привычных дел, планов, надежд и иллюзий, неожиданно развеялась. Мы вдруг ощутили, что «мир несовершенен, неидеален, непредсказуем», а «бытие человека конечно».

Оставаться наедине со страшными мыслями тягостно, а для особо чувствительных — невыносимо. Но люди не были бы людьми, если бы не стремились вернуть мир и спокойствие себе и другим. Именно это желание объединило запорожских психологов: частнопрактикующие специалисты и сотрудники социальных служб бесплатно оказывают помощь тем, кто в ней нуждается, и при необходимости выезжают к таким людям на дом.

Врач обязан лечить пациентов независимо от их убеждений — объясняет инициативу г-жа Походенко, с которой мы побеседовали о том, как сохранить психическое здоровье ради благополучного будущего.

Всеобщая турбулентность

— Светлана Владимировна, с точки зрения психолога, при каких обстоятельствах возникает психологический кризис?

— Если резко меняется среда, окружающая человека, либо его собственная внутренняя картина мира. Чтобы впасть в сложное психологическое состояние, достаточно одного из этих факторов. А у нас сошлись оба сразу! В ноябре прошлого года, когда собрался киевский Майдан, ни у кого и в мыслях не было, что протестная акция обернется трагедией — будут человеческие жертвы… Многие люди оказались под угрозой сокращения, потеряли работу, всерьез обсуждают, как поменять место жительства, либо уже переехали. Кризис коснулся каждого. Сложное психологическое состояние опасно тем, что может привести к попытке суицида.

— Как можно назвать то, что переживает сейчас большинство украинцев?

— Посттравматическое стрессовое расстройство. После событий, которые несут угрозу жизни и здоровью, возникает шок. Нормальной реакцией на опасную ситуацию считается следующая: человек замирает, а затем быстро убегает прочь. Но убежать с многочисленного митинга, если вдруг раздался выстрел или началась драка, быстро не получится. Типичная ошибка — вернувшись домой с массовой акции, стараться как можно скорее забыть о том, что пережито. И хотя нам кажется, что все уже позади, стресс углубляется.

Если человек не смог отреагировать на опасность физиологически, то есть так, как это заложено природой, психическое напряжение не получает разрядки. Ситуация не завершена. Как результат развиваются сложные эмоциональные и психологические расстройства. Они могут продолжаться месяцами или же проявиться спустя полгода после потрясения. При этом человек не видит связи между болезненным состоянием и предшествующей травмой.

— Каковы главные признаки посттравматического стрессового расстройства?

— Прежде всего, снижается общий тонус, эмоциональный и физический. Человек ощущает апатию, усталость, его мучают ночные кошмары и бессонница, снижается производительность труда или эффективность учебы. Затем появляется раздражительность с беспричинными вспышками ярости. Взгляд становится «стеклянным», человек неохотно контактирует с окружающими, теряет ощущение реальности. Качество жизни пострадавшего постепенно снижается. Теперь его интересуют только события, которые вызывают пиковые переживания.

Как правило, такие люди осознанно или бессознательно вновь стремятся оказаться в острой ситуации, чтобы еще раз пережить сильное эмоциональное потрясение, рискуя жизнью и здоровьем. Коллеги из кризисной психологической службы на майдане рассказывали, что участники событий, не спавшие несколько суток подряд, в том числе и работавшие там врачи, были в неадекватном состоянии. Ведь сон — это естественный психотерапевт.

— Как экстренно помочь человеку, только что пережившему психологический шок, не знает практически никто, кроме специалистов. Что посоветуете?

— Срочно переведите или перенесите пострадавшего в безопасное место. Не оставляйте его в одиночестве. Дайте ему возможность пообщаться с людьми, которым он доверяет. Важный момент: родственников не всегда можно отнести к этой категории. Как правило, они сами напуганы и тоже испытывают стресс. Идеальные психотерапевты в такой ситуации — люди знакомые, но не близкие.

Поговорить о пережитом с тем, кто испытал шок, нужно как можно раньше, до того, как он уснет. Если вам придется взять на себя роль такого собеседника, расспросите подопечного о том, что именно он видел и слышал – пусть детально опишет картинку случившегося. После этого ему нужно хорошенько выспаться. Сон поможет психике адаптироваться к эмоциональной травме.

Если же вы сами оказались в сложной ситуации, после сна и отдыха обеспечьте себе режим поддержки. Эффективно снять эмоциональное напряжение помогут регулярные физические нагрузки, особенно — пробежки, ведь именно бегом мы спасаемся от опасности – это заложено природой. Постепенно организм восстановится. Если тревога не уходит, следует обратиться к психологу или психотерапевту.

Отдаленные последствия травмы опасны: они могут аукнуться злоупотреблением алкоголем, приемом наркотиков, истериками, приступами страха и даже попыткой суицида…

Статистическими данными на этот счет я не располагаю, но, по наблюдениям коллег, нынешней весной традиционного сезонного роста обращений по поводу депрессивных расстройств не наблюдается. А вот на тревожно-фобические расстройства люди стали жаловаться чаще.

Разумеется, мои рекомендации касаются и тех, кто пережил ДТП, стихийное бедствие, криминальное посягательство...

В группе риска — старики и дети

— Считается, что люди старшего возраста и дети наиболее подвержены стрессу. Дошкольники и пенсионеры, которым трудно передвигаться без посторонней помощи, редко посещают массовые акции, что может стать причиной их переживаний?

— Психическое здоровье пожилых граждан очень зависит от информации, которую они получают из СМИ, прежде всего — из телепередач. Увиденное на экране они интерпретируют по-своему, пересказывают родственникам и соседям. Отличить от правды манипулятивную информацию, которой грешат некоторые каналы, неискушенному телезрителю практически невозможно. Единственный способ защитить свою психику — выключить телевизор, «заземлиться». Займитесь чем-то полезным — работайте на даче, вяжите, вышивайте, сделайте уборку в квартире, прогуляйтесь в парке. Это помогает всем, не только пенсионерам.

Относительно детей скажу следующее. Понимаю, что взрослым членам семьи хочется быть в курсе событий. Но, когда смотрите информационно-политические программы, позаботьтесь, пожалуйста, о том, чтобы у экрана не было детей, особенно дошкольников. Малыши очень остро реагируют на трагические картины. Отдаленные последствия таких просмотров для неокрепшей психики непредсказуемы.

Не так давно воспитанники одного из детсадов Запорожья играли в похороны героев майдана. Малыши не должны играть в похороны!

В моем детстве мальчишки играли в войну между немцами и русскими. Но нельзя допустить, чтобы нынешнее юное поколение играло в войну между русскими и украинцами. Родители, позаботьтесь об этом!

— Как адаптироваться к социально-политической системе координат, в которой мы вынуждены жить?

— Жить и любить жизнь. У каждого из нас есть кто-то, ради кого стоит жить даже в самых сложных обстоятельствах. Донимают страшные мысли – обратитесь к психологу или психотерапевту, они используют в работе апробированные методики. Телефоны специалистов, которые оказывают людям бесплатную кризисную помощь, можно найти в интернете.

В более сложных случаях понадобится поддержка психиатра. Не нужно его бояться. Вас не поставят на учет в психбольницу. Чтобы вернуть пациенту душевное равновесие, достаточно психотерапевтических бесед или мягкого медикаментозного воздействия.

Пытаться «перетерпеть» душевные муки в одиночестве не стоит.

БАРАНЫ
"2000"
Светлана Походенко "Как не сойти с ума от новостей" телевизор "2000"
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Відтепер до лікарні інтенсивного лікування "Кременчуцька" можна зателефонувати за новими номерами. Про це написано на сторінці закладу у Фейсбуці. Так, з'явилися мобільні номери реанімаційного відділення та цілодобового травматологічного пункту за адресою вул. Павлова, 2.  "Ми цінуємо кожного пацієнта і намагаємося робити медичні послуги у нашому місті ще більш доступними та якісними. З технічних причин у нас не було телефонного зв’язку для пацієнтів з реа...
Культура
24 травня Палац культури «Кредмаш» заполонила молодь, адже на кременчужан чекала зустріч з улюбленими героями телесеріалу «Школа». Підлітки охоче купували сувенірні зошити, щоденники та плакати з підписами кумирів. Перед виставою перед публікою з сольним номером виступила півфіналістка проекту «Голос. Діти» Вероніка Коваленко. А от у самій виставі фанати мали змогу переглянути продовження сюжет з серіалу. Між сценами, глядачі насолоджувалися сольними номер...
Общество
Асоціація «Полтавська обласна асоціація органів місцевого самоврядування» та Полтавський відокремлений підрозділ «Центр розвитку місцевого самоврядування» роз'яснили кременчужанам роль посадової особи в процесі впровадження реформ.  Усе, що треба знати про владу у прямій трансляції. Обговорювали на семінарі питання впровадження реформи децентралізації на Полтавщині, сучасних тенденцій змін виборчого законодавства на національному та місцевому рівнях, змін...
Общество
Учні 4 класів кременчуцького ліцею №5 ім. Т. Г. Шевченка уже відсвяткували свій перший випускний. Усього переведено до 5-го класу 152 учні, серед яких 37 відмінників. Випускний під назвою "В ритмі танцю" пройшов весело, діти були ведучими на своєму святі. Допомагали дітлахам в організації свята їх батьки, а сценарій писали вчителі четвертих класів. "Нехай же стежки, які вестимуть наших дітей до нових знань, будуть осяяні тільки яскравим світлом перемог. А...
Общество
Менш ніж за тиждень розпочнеться найочікуваніша пора відпусток та подорожей – літо. Багато хто поїде до моря, а дехто й у чотиризіркові готелі на відпочинок за кодон. Що слід пам’ятати коли збираєтеся у подорож. Найчастіше туристи стикаються з так званою «діареєю мандрівників». Причинами розладу можуть стати ентеротоксичні штами кишкової палички, іноді – кампілобактерії (у південній Азії), а також віруси (ротавіруси, вірус Норуолк - частіше уражує закриті...
Общество
Про "фекальні проблеми" Кременчука місту розповіла депутат Оксана Піддубна. «Зі слів асенізаторів, з певного часу задля того, щоб злити фекалії, вони і в мороз, і в спеку годинами очікують черги до єдиного вузлу прийому фекалій - СП-17, який погано підлаштований під цей процес, адже його висота не дозволяє злити вміст всієї бочки, а тому залишки фекалій при від’єднанні доводиться зливати вручну собі під ноги.  (Для перегляду відео перейдіть по сторінці вни...
Культура
У травні до Кременчука завітає кінофестиваль «Чілдрен Кінофест». Мета проекту – ознайомити дітлахів як з прем’єрами європейських фільмів та зі світовою кінокласикою. Цього року в програмі кінофесту не лише сімейні стрічки, комедії, анімаційне кіно, а й фільми жахів. Отже, кременчужани переглянуть Великобританську стрічку «Зоопарк». Сюжет фільму розгортається у часи Другої світової війни. Так, головні герої з усіх сил намагаються врятувати тварин з місцевог...
Общество
Сьогодні, 27 травня, одинадцятикласники складають тестування з трьох іноземних мов: німецької, французької та іспанської. На виконання 59 завдань буде відведено 150 хвилин. А результати виконання завдань усього тесту будуть зараховуватись як державна підсумкова атестація для випускників. Максимальна кількість балів, яку можна набрати, правильно виконавши всі завдання тесту - 72 тестові бали. А вже завтра учні складатимуть ЗНО з англійської мови. Нагадаємо,...
Общество
Міжнародний Трибунал у Гамбурзі вимагає повернення українських моряків. Нагадаємо, серед 24 українців є кременчужанин Богдан Головаш. Вже пів року, як Росія захопила у полон українців, але їх справу у суді розглядає не як військовополонених, а спотворюючи правду, видає їх за кримінальних правопорушників. Відтак на сторінці "Координаційний центр об’єднань ветеранів АТО" у ФБ повідомляють: Тільки-но стало відомо: Міжнародний Трибунал у Гамбурзі 19 голосами з...
Новости по теме
У лікарні інтенсивного лікування "Кременчуцька" з'явилися нові мобільні номери
Все що треба знати про «Роль посадової особи в процесі впровадження реформ». Семінар
У Кременчуцькому ліцеї №5 пройшов випускний для чотирикласників
Пам'ятка кременчуцьким туристам: як зробити свій відпочинок безпечним та не підхопити інфекцій в готелях та басейнах
У Кременчуці є проблеми з фекаліями: відео! Або яка доля чекає на залишки життєдіяльності кременчужан
Кременчуцькі учні сьогодні складають ЗНО з іноземних мов
Міжнародний Трибунал вимагає від Росії повернення моряків, серед яких кременчужанин
Дитячий садочок та купа будинків 27 та 28 травня залишаться без світла
До уваги кременчужан! ПрАТ «Кременчукгаз» оновив номери телефонів
За підприємцями стежать, чи прибирають вони і дотримуються правил благоустрою на своїх територіях