Это нужно знать: Как не сойти с ума от новостей

От редакции: Пожалуй, среди пользователей нашего сайта не найдется ни одного образованного человека, который бы не помнил наизусть хрестоматийный диалог профессора  Преображенского и доктора Борменталя из романа Михаила Булгакова «Собачье сердце»:

Преображенский: Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет — не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет.

Борменталь: Гм… Да ведь других нет.

Преображенский: Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», — теряли в весе. Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетенное состояние духа.

Как ни парадоксально, но сегодня на двери музея Михаила Булгакова, сочинившего роман «Белая гвардия» с описанием петлюровщины, напоминающей нынешний режим в Киеве, красуется объявление: «Лицам, поддерживающим военную оккупацию Украины, вход в наш музей нежелателен». Да и советских газет в стране давно нет. Откуда же берется тотальное «угнетенное состояние духа» у некогда самого веселого, самого смешливого и самого песенного украинского народа?

Что делает его абсолютно безучастным к предстоящему 40-процентному повышению стоимости отопления и 73-процентному росту тарифов на газ для населения, но заставляет пугливо вздрагивать, к примеру, при очередной бредятине о российском военном наступлении?

Психолог из Запорожья Светлана Походенко видит причину в телевидении. «Мой совет всем: меньше смотрите телевизор», — говорит она в интервью журналистке еженедельника «2000» Ларисе Сергеевой «Как не сойти с ума от новостей», опубликовнном на сайте издания 28 марта 2014 года…

События четырех последних месяцев потрясли украинцев. Сохранить душевное равновесие удается немногим. Если абстрагироваться от политических страстей, национального и языкового конфликта, раскола страны на «правых» и «левых», «чужих» и «своих» и попытаться понять глубинную суть всеобщих страхов и тревог, откроется булгаковская истина: «…человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен…».

«Украинцы переживают экзистенциальный кризис — кризис существования», — комментирует непростую нынешнюю ситуацию кандидат психологических наук Светлана Походенко, заведующая кафедрой психологии Запорожского национального технического университета. Повседневная «дымовая завеса», сотканная из привычных дел, планов, надежд и иллюзий, неожиданно развеялась. Мы вдруг ощутили, что «мир несовершенен, неидеален, непредсказуем», а «бытие человека конечно».

Оставаться наедине со страшными мыслями тягостно, а для особо чувствительных — невыносимо. Но люди не были бы людьми, если бы не стремились вернуть мир и спокойствие себе и другим. Именно это желание объединило запорожских психологов: частнопрактикующие специалисты и сотрудники социальных служб бесплатно оказывают помощь тем, кто в ней нуждается, и при необходимости выезжают к таким людям на дом.

Врач обязан лечить пациентов независимо от их убеждений — объясняет инициативу г-жа Походенко, с которой мы побеседовали о том, как сохранить психическое здоровье ради благополучного будущего.

                                                Всеобщая турбулентность

— Светлана Владимировна, с точки зрения психолога, при каких обстоятельствах возникает психологический кризис?

— Если резко меняется среда, окружающая человека, либо его собственная внутренняя картина мира. Чтобы впасть в сложное психологическое состояние, достаточно одного из этих факторов. А у нас сошлись оба сразу! В ноябре прошлого года, когда собрался киевский Майдан, ни у кого и в мыслях не было, что протестная акция обернется трагедией — будут человеческие жертвы… Многие люди оказались под угрозой сокращения, потеряли работу, всерьез обсуждают, как поменять место жительства, либо уже переехали. Кризис коснулся каждого. Сложное психологическое состояние опасно тем, что может привести к попытке суицида.

— Как можно назвать то, что переживает сейчас большинство украинцев?

— Посттравматическое стрессовое расстройство. После событий, которые несут угрозу жизни и здоровью, возникает шок. Нормальной реакцией на опасную ситуацию считается следующая: человек замирает, а затем быстро убегает прочь. Но убежать с многочисленного митинга, если вдруг раздался выстрел или началась драка, быстро не получится. Типичная ошибка — вернувшись домой с массовой акции, стараться как можно скорее забыть о том, что пережито. И хотя нам кажется, что все уже позади, стресс углубляется.

Если человек не смог отреагировать на опасность физиологически, то есть так, как это заложено природой, психическое напряжение не получает разрядки. Ситуация не завершена. Как результат развиваются сложные эмоциональные и психологические расстройства. Они могут продолжаться месяцами или же проявиться спустя полгода после потрясения. При этом человек не видит связи между болезненным состоянием и предшествующей травмой.

— Каковы главные признаки посттравматического стрессового расстройства?

— Прежде всего, снижается общий тонус, эмоциональный и физический. Человек ощущает апатию, усталость, его мучают ночные кошмары и бессонница, снижается производительность труда или эффективность учебы. Затем появляется раздражительность с беспричинными вспышками ярости. Взгляд становится «стеклянным», человек неохотно контактирует с окружающими, теряет ощущение реальности. Качество жизни пострадавшего постепенно снижается. Теперь его интересуют только события, которые вызывают пиковые переживания.

Как правило, такие люди осознанно или бессознательно вновь стремятся оказаться в острой ситуации, чтобы еще раз пережить сильное эмоциональное потрясение, рискуя жизнью и здоровьем. Коллеги из кризисной психологической службы на майдане рассказывали, что участники событий, не спавшие несколько суток подряд, в том числе и работавшие там врачи, были в неадекватном состоянии. Ведь сон — это естественный психотерапевт.

— Как экстренно помочь человеку, только что пережившему психологический шок, не знает практически никто, кроме специалистов. Что посоветуете?

— Срочно переведите или перенесите пострадавшего в безопасное место. Не оставляйте его в одиночестве. Дайте ему возможность пообщаться с людьми, которым он доверяет. Важный момент: родственников не всегда можно отнести к этой категории. Как правило, они сами напуганы и тоже испытывают стресс. Идеальные психотерапевты в такой ситуации — люди знакомые, но не близкие.

Поговорить о пережитом с тем, кто испытал шок, нужно как можно раньше, до того, как он уснет. Если вам придется взять на себя роль такого собеседника, расспросите подопечного о том, что именно он видел и слышал – пусть детально опишет картинку случившегося. После этого ему нужно хорошенько выспаться. Сон поможет психике адаптироваться к эмоциональной травме.

Если же вы сами оказались в сложной ситуации, после сна и отдыха обеспечьте себе режим поддержки. Эффективно снять эмоциональное напряжение помогут регулярные физические нагрузки, особенно — пробежки, ведь именно бегом мы спасаемся от опасности – это заложено природой. Постепенно организм восстановится. Если тревога не уходит, следует обратиться к психологу или психотерапевту.

Отдаленные последствия травмы опасны: они могут аукнуться злоупотреблением алкоголем, приемом наркотиков, истериками, приступами страха и даже попыткой суицида…

Статистическими данными на этот счет я не располагаю, но, по наблюдениям коллег, нынешней весной традиционного сезонного роста обращений по поводу депрессивных расстройств не наблюдается. А вот на тревожно-фобические расстройства люди стали жаловаться чаще.

Разумеется, мои рекомендации касаются и тех, кто пережил ДТП, стихийное бедствие, криминальное посягательство...

                                        В группе риска — старики и дети

— Считается, что люди старшего возраста и дети наиболее подвержены стрессу. Дошкольники и пенсионеры, которым трудно передвигаться без посторонней помощи, редко посещают массовые акции, что может стать причиной их переживаний?

— Психическое здоровье пожилых граждан очень зависит от информации, которую они получают из СМИ, прежде всего — из телепередач. Увиденное на экране они интерпретируют по-своему, пересказывают родственникам и соседям. Отличить от правды манипулятивную информацию, которой грешат некоторые каналы, неискушенному телезрителю практически невозможно. Единственный способ защитить свою психику — выключить телевизор, «заземлиться». Займитесь чем-то полезным — работайте на даче, вяжите, вышивайте, сделайте уборку в квартире, прогуляйтесь в парке. Это помогает всем, не только пенсионерам.

Относительно детей скажу следующее. Понимаю, что взрослым членам семьи хочется быть в курсе событий. Но, когда смотрите информационно-политические программы, позаботьтесь, пожалуйста, о том, чтобы у экрана не было детей, особенно дошкольников. Малыши очень остро реагируют на трагические картины. Отдаленные последствия таких просмотров для неокрепшей психики непредсказуемы.

Не так давно воспитанники одного из детсадов Запорожья играли в похороны героев майдана. Малыши не должны играть в похороны!

В моем детстве мальчишки играли в войну между немцами и русскими. Но нельзя допустить, чтобы нынешнее юное поколение играло в войну между русскими и украинцами. Родители, позаботьтесь об этом!

— Как адаптироваться к социально-политической системе координат, в которой мы вынуждены жить?

— Жить и любить жизнь. У каждого из нас есть кто-то, ради кого стоит жить даже в самых сложных обстоятельствах. Донимают страшные мысли – обратитесь к психологу или психотерапевту, они используют в работе апробированные методики. Телефоны специалистов, которые оказывают людям бесплатную кризисную помощь, можно найти в интернете.

В более сложных случаях понадобится поддержка психиатра. Не нужно его бояться. Вас не поставят на учет в психбольницу. Чтобы вернуть пациенту душевное равновесие, достаточно психотерапевтических бесед или мягкого медикаментозного воздействия.

Пытаться «перетерпеть» душевные муки в одиночестве не стоит.

БАРАНЫ
"2000"
Светлана Походенко "Как не сойти с ума от новостей" телевизор "2000"
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
122 просмотра в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
У міськвиконкомі повідомляють про обмеження руху протягом двох днів. Під час проведення заходу з нагоди Дня Гідності та Свободи біля пам’ятного знаку Героям Небесної Сотні буде тимчасово обмежено рух автотранспорту. Обмеження буде введене 21 листопада з 13. 45 год. до 14. 45 год. на вул. Соборній, від пішохідного переходу поряд з Кременчуцькою районною державною адміністрацією Полтавської області до перехрестя вул. Соборної з вул. Миколи Залудяка. Наступно...
Криминал
Лубенська місцева прокуратура направила до суду обвинувальний акт щодо львів’янина за фактом вчинення 7 епізодів злочинів Прокуратура завершила досудове розслідування у кримінальному провадженні стосовно 30-річного жителя Львівської області, який тимчасово проживав у м. Лохвиця. Чоловік обвинувачується у вчиненні низки корисливих та корисливо-насильницьких злочинів у період умовно-дострокового звільнення із місць позбавлення волі. Слідство вважає, що протя...
Общество
Альбина больше не Альбина!!! У нее теперь новое имя - Радочка! Именно чувство радости вызвала удивительная собачка у новой хозяйки! Потому и имя просто само напросилось на уста. В Спецсервисе Кременчуга и одних суток не провесело объявление с предложением приютить красотку. В соцсети одни за одним сыпались комментарии о необычайной внешности героини рассказа. Руководитель отдела отлова рассказала, историю собачки, которую в Спецсервисе окрестили Альбиной....
Общество
Кременчужан не влаштовує той факт, що у керівництва міста надто високі заробітні плати. Тож, у спробах виправити ситуацію, громадський діяч Артем Марченко подав петицію на сайт Президента з проханням врегулювати верхню межу зарплати чиновників. У петиції під назвою "ЗАКОНОДАВЧО ВРЕГУЛЮВАТИ МАКСИМАЛЬНИЙ РІВЕНЬ ЗАРОБІТНЬОЇ ПЛАТНІ ГОЛОВИ ОРГАНУ МІСЦЕВОГО САМОВРЯДУВАННЯ ТА ЙОГО ЗАСТУПНИКІВ" Марченко просить: "Оскільки до цього часу не можу дізнатися рівень зар...
Общество
У Полтавській обласній держадміністрації підрахували кількість безхатченків по області. Відтак Кременчук - лідер.   До кого полтавським безхатченкам звертатися за допомогою написали, а ось номери телефонів не дали. Так на сайті пишуть: Як повідомила заступник директора Департаменту соціального захисту населення облдержадміністрації Ніна Черняк, для обліку бездомних в області створили 28 спеціальних центрів. «Надання соціального захисту безхатькам – питання...
Общество
14 листопада кременчуцькі рятувальники зустрілись із учнями 26 школи. В ДПРЧ-14 діткам показали пожежний автомобіль та розповіли про його технічне обладнання. Про це розповідають у Кременчуцькому Управлінні ДСНС. Школярі жваво ділились із працівниками ДСНС своїми знаннями правил пожежної безпеки. Та, вже традиційно, найбільше захоплення у дітей викликали показ подачі води від пожежного автомобіля та тепловідбивний костюм. Під час завершення заходу хтось із...
Общество
Что делать если соседи затопили или повредили вашу квартиру:  устранить причины затопления/вреда, установить факт ущерба, установить виновного, попытаться мирно решить вопрос, подать в суд  Если вас топят, что делать если, дверь не открывают или сосед в отъезде? Статья 8 Закона Украины “О жилищно-коммунальных услугах” установила право управляющего многоквартирным домом и исполнителя коммунальных услуг на доступ к жилью, другим объектов недвижимого имуществ...
Общество
Украинцы редко пользуются своим законным правом на предоставление перерасчета стоимоститарифов. По закону «О жилищно-коммунальных услугах», чем ниже нормы температура,  тем меньше должна быть платежка. Вплоть до того, что оплачивать отопление не нужно. Норма: не менее 18 градусов тепла в жилом помещении. Если температура в жилом помещении 18 градусов тепла и выше – платить нужно по полной; 17 градусов – 95% от полного тарифа; 16 градусов – 90% от полного т...
Новости компаний
Вы не раз задумывались о том, чем удивить своего ребенка? Совершили не один набег на игрушечный супермаркет? Не найдя ничего интересного, дарили на день рождения очередной торт или плюшевого мишку? Если вам знакома такая ситуация, на нашей странице novinki.top/trixtrux вы найдете ошеломляющий и необычный подарок за невысокую цену. Особенности Trix Trux и польза игрушки для ребенка Эта машинка вызовет настоящий ВАУ-эффект у любого ребенка, а уж у мальчишек...