На современном рынке спортивного питания одними из самых популярных добавок являются гейнеры. Многие начинающие атлеты знакомятся с миром спортивного питания, начиная с этих популярнейших добавок. Можно без проблем заказать добавки через интернет, где вполне приемлемые цены на спортивное питание еще, но не каждый знает, как правильно принимать гейнер.

Принимать гейнер нужно примерно за полтора часа до начала тренировки. При этом ваши занятия пройдут более качественно, увеличится сила и порог выносливости. Если принимать гейнер после тренировки, стабилизируется баланс углеводов и белков в организме, ускоряется процесс выведения молочной кислоты и разрушенных волокон мышц. Необходимо также увеличить потребление жидкости, которая способствует лучшей усвояемости продукта.

По сути, гейнер - это сбалансированное сочетание необходимых компонентов, таких как аминокислоты, витамины и белки, а также углеводы, поэтому данный коктейль способен заменить полноценный прием пищи в случае, когда по каким-либо причинам невозможно поесть. Купить такое спортивное питание можно на сайте.

Новичкам следует начинать с меньшей дозы, чем та, которая указана на упаковке. Для того чтобы правильно развести добавку, необходимо взять нужное количество порошка и смешать с жидкостью. Пропорции лучше всего уточнить у своего тренера. Жидкостью может быть молоко, любимый йогурт, просто вода, какой-либо сок, исходя из вашего вкуса. Размешивать гейнер необходимо в специальном шейкере, который, как правило, можно купить в любом магазине спорттоваров. Можно смешать обычным миксером или блендером.

Пить гейнер лучше всего частями, чтобы в организм равномерно поступали нужные вещества. Можно пить до и после тренировок, в зависимости от желаемого результата. Можно пить на ночь и тогда, когда приходится длительное время обходиться без пищи.