Белок представляет собой ценный строительный материал, который так необходим нашему организму после тяжелых физических нагрузок. Мы можем получить белок из продуктов питания: мяса, рыбы, молочных продуктов, а также используя специальные добавки протеина.

Для того чтобы набрать мышечную массу и одновременно с этим избавиться от жира, в рацион следует включать большое количество белковой пищи. В системе спортивного питания существует даже своеобразная формула, которая позволяет рассчитать оптимальное количество белка, которое должно поступать в организм для наращивания мышечной массы. Для этого необходимо умножить вес человека на 2, а полученное числовое значение разделить на 5 равных приемов еды в течение всего дня.

По этой причине, употребление пяти кусочков куриного мяса или семи яичных белков за один раз кажется достаточно сложной задачей для человека, который хочет добиться успехов в бодибилдинге. Именно для этого было разработано эффективное и в полной мере полноценное альтернативное решение – сухой протеин. Сегодня купить протеин лучше всего в интернет-магазинах спортивного питания.

Какие же преимущества использования сухого протеина:

  • Во-первых, это удобная форма приема;
  • Во-вторых, сухой протеин намного лучше усваивается;
  • В-третьих, такой протеин обеспечивает беспрерывное пополнение аминокислот в организме.

Главная задача – купить сухой протеин высокого качества, который действительно будет работать. Выбирая хороший протеин, следует учитывать несколько факторов.

Большое значение имеет компания-производитель. Важно, чтобы она продолжительное время существовала на рынке спортивного питания и имела хорошую репутацию и высокое доверие со стороны клиентов.

Перед покупкой следует внимательно ознакомиться с ингредиентами белковой смеси. Идеальный вариант, если в состав смеси входит не более 7 различных элементов. Также старайтесь, по возможности, все-таки покупать протеин, в составе которого натуральные ингредиенты.

Существует несколько форм сухого протеина:

  • Казеин - данная форма сухого протеина характеризуется продолжительным периодом усвоения организмом, поэтому чаще всего ее используют в виде вечернего приема пищи перед сном. Тем самым достигается непрерывное пополнение организма необходимыми аминокислотами ночью;
  • Концентрат – форма сухого протеина, которая отличается умеренным темпом усвоения организмом. Чаще всего концентрат спортсмены принимают в промежутках между основными приемами еды;
  • Изолят – форма сухого протеина, которая отличается максимальной скоростью усвоения по сравнению с предыдущими формами. Изолят следует принимать сразу же после интенсивной тренировки в спортзале для того, чтобы за короткий промежуток времени доставить порцию белка и аминокислот в мышечные ткани.