Активный образ жизни и спорт в последнее время находят все больше почитателей. Этому способствует открытие множества секций, хорошо оборудованных фитнес-центров и тренажерных залов. Следить за своей формой и фигурой сегодня стало особенно модно. Подтянутое тело хочет иметь каждый. Тем более что это положительно влияет на здоровье. Поэтому востребованность данных заведений вовсе неудивительна.

При посещении зала с тренажерами вас обязательно спросят, какого именно результата вы хотите добиться. От этого будет зависеть программа занятий. Некоторые планируют просто оздоровиться, укрепить сердечно-сосудистую и прочие системы организма. В этом случае хватит кардиотренировок. Кто-то просто стремится сбросить напряжение после рабочего дня. Некоторые – похудеть или поддерживать подтянутую форму. Есть и те, кто мечтает обрести рельефное тело.  Для достижения этой цели потребуется приложить больше усилий.

Если вы хотите накачать мышцы, помимо занятий на силовых установках, вам потребуется специальное питание для спортсменов. Оно делает тренировки более эффективными, насыщает организм необходимыми элементами.  Данные комплексы включают протеин и аминокислоты в необходимом при интенсивных тренировках количестве. Без их употребления накачать мышечную массу будет крайне сложно. Действительно, эти элементы содержатся и в обычных продуктах, но вы попросту не сумеете съесть столько пищи, чтобы удовлетворить потребности  организма.

Все дело в том, что затраченная энергия восполняется благодаря расщеплению белка. Он должен присутствовать в достаточном количестве. В противном случае, организм «тянет» белок из мышц. Это их разрушает. Таким образом, ограничившись только силовыми нагрузками, вы не сможете получить рельеф.

Помимо протеиновых комплексов спортсмены также часто употребляют креатин, BCAA, гейнер. В состав последней пищевой добавки входят витамины, углеводы, минералы. Употреблять ее особенно советуют эктоморфам. Люди же, которые склонны набирать вес быстро, должны осторожнее относиться к данному комплексу.

Не имея опыта в наборе мышечной массы, наймите тренера. Он поможет вам подобрать питание и программу занятий.

Для создания рельефа вам также предложат перейти на безуглеводную диету. Это необходимо, чтобы убрать жир, который скрывает мышцы.

Старайтесь пить больше чистой воды. Она замечательно влияет на метаболизм, помогает сбросить вес.