Як не переїдати під час новорічних і різдвяних свят

Не сідайте за святковий стіл голодними

Звичка приходити на свято голодним зіграє з вами злий жарт. У передчутті ласощів люди нехтують прийомами їжі, а потім не можуть встояти перед спокусою і змітають з новорічного столу все, до чого дотягуються. Щоб уникнути переїдання під час гулянь, дотримуйтеся перед застіллям простого меню:

  • На сніданок візьміть житній хлібець, зваріть яйце і поласуйте апельсином.
  • Обід з легкого салату, заправленого нежирним соусом, і курячої грудки буде безпечний для фігури.
  • Вечеря з овочів, бутерброда з чорного хліба з скибочкою сиру і яблука дозволить впоратися з відчуттям голоду.

Налаштуйтеся на те, що свято не дарує можливість добре поїсти, а приносить радість спілкування з рідними, і не намагайтеся голодувати, щоб за столом скуштувати  всі страви.

Продумайте святкове меню

Не варто робити ставку на жирні, калорійні страви. Звичка пригощати гостей подібним давно вважається поганим тоном, тому почніть трапезу з легкого салату. Навіть олів'є може приємно здивувати, якщо ви використовуєте замість ковбаси курячу грудку, покладіть мінімум картоплі, замініть майонез йогуртовій заправкою.

Щоб не набрати вагу на свята, варто включити в рецепт і овочі, адже кабачки, морква, буряк, та інші овочі насичуть організм клітковиною і вгамують апетит.

Після стартової страви бажано зробити перерву, - мозок отримає сигнал про ситість від шлунка лише через 15 хв. після прийому їжі. Потім переходьте до основного частування, але відмовтеся від смаженого м'яса, вживання якого негативно позначиться на фігурі. Спробуйте запекти філе птиці у фользі і надайте неповторний смак за допомогою приправ і екзотичного соусу. Якщо ви зробите ставку не на кількість страв, а на їх якість, застілля лише виграє.

Як десерт підійде фруктова нарізка, важливо, щоб серед неї на столі обов'язково був ананас. Він стимулює діяльність шлунково-кишкового тракту, тому можливе переїдання завдасть вам меншої шкоди. Якщо ви обожнюєте солодке, замініть шоколадні цукерки сухофруктами: вони настільки ж смачні, а користі від них більше.

 Рухайтеся, щоб залишитися стрункими

Перегляньте свої погляди на зустріч Нового року, адже вам з великою ймовірністю, набридло поглинання салату за переглядом телепередач. Чергуйте прийом їжі і рухливі ігри або танці, щоб поліпшити обмін речовин, і неприємної тяжкості в шлунку вдасться уникнути. 

Як не набрати зайві кілограми в гостях?

Зберегти фігуру простіше, якщо ви збираєте близьких людей у себе, адже встояти перед спокусами в гостях більш проблемно. Окрім того, що стіл ломиться від різномастих страв, ще й господиня може образитися, якщо ви не скуштуєте всі приготовані нею шедеври. Щоб уникнути переїдання, запам'ятайте прості правила:

  • Покладіть на тарілку все, що маєте намір покуштувати, але лише по ложці. Клопоти господині не пропадуть дарма, а ви не пропустите  жодної страви.
  • Їжте овочі, адже кожна скибочка висококалорійного продукту повинна супроводжуватися великою кількістю гарніру. Дотримуйтесь пропорцію 1: 2, і поживність їжі вдасться знизити.
  • Слідкуйте за вживанням напоїв. Солодкі соки і газованка містять багато калорій, тому надайте перевагу чаю чи мінеральній воді без газу.

Дотримуючись цих принципів, ви не образите господиню,  яка запросила вас в гості, і збережете фігуру!

Що робити "з усім цим" 1 січня

Нікому не хочеться, щоб кулінарні таланти псувалися після новорічного застілля, але проводити перший день нового року в чотирьох стінах, поглинаючи залишки страв, вже не в моді. Правильно склавши меню святкового банкету, ви позбавите себе від необхідності протягом наступних кількох днів їсти залишки неапетитних салатів.

Після новорічної ночі корисно посидіти на дієті, обмеживши себе курячим філе і будь-якими овочами, крім картоплі та бобових. Пийте більше води, щоб вивести з організму залишки алкоголю, але не вживайте кави, чий підбадьорливий ефект буде недовгим. Заздалегідь запасіться мінеральною водою, зеленим чаєм, несолодким компотом із сухофруктів. Це дозволить повернутися до нормального самопочуття швидшею.

Відчувши, що неприємні симптоми відступили, не засиджуйтеся будинку. 1 січня - прекрасна можливість повеселитися з сім'єю та друзями. Відмовтеся від старих звичок, змініть звичний сценарій, і ви залишитеся задоволені!

poradnica.com
Новий Рік блюда стол застолье оливье Кременчук Кременчуг Украина Україна сайтгородакременчуга citysites_05366
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
104 просмотра в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сьогодні, 15 грудня, відбудеться великий ФІНАЛ у ДЖОСі! П'ятий Ювілейний Конкурс Краси й Таланту "МІС АЙ ЛАВ КРЕМЕНЧУК-2019". Початок о 20:00. У номінації "Міс Міні Інтернет" перемогла БІБЛА ВАЛЕРІЯ, 10 років. Валерія вчиться в ліцеї №4, в 5-Г класі та в музичній школі по класу фортепіано. Любить все прекрасне: музику, природу, театр. Переможниця у цій номінації отримає квитки на виставку "Місто роботів" та подарунковий сертифікат від студії робототехніки...
Общество
У п'ятницю, 13 грудня, на засідання комісії в Полтавській облраді, де розглядали доречність приєднання селища до іншої області, приїхав Власівський селищний голова Кіровоградської області Анатолій Бабаченко. Адже селище Власівка входило меж Полтавської області до 1963 року включно. Мешканці селища клопотали про приєднання до Полтавщини ще у 1998 році, однак тоді керівництво області їм відмовило. На цей раз комісія підтримала проект рішення Облради щодо вкл...
Криминал
У четвер, 12 грудня, у передачу для засуджених, що відбувають покарання в державній установі «Полтавська виправна колонія (№ 64)» поклали заборонені речі. Відомо, що у посилці для засудженого М. від громадянки у вареному рисі та топленому салі виявили два мобільних телефони. А в іншій посилці для засудженого О. помістили три мобільних телефони - у вівсяних пластівцях, батоні та локшині. Предмети були вилучено, а за фактами вилучення заборонених предметів б...
Криминал
«Обвинувачених Влада та Інну Грищенко, Андрія Антоненка, Юлію Кузьменко, Яну Дугарь – знаю особисто. Хочу нагадати про принципи верховенства права та презумпцію невинуватості. Ступінь вини кожного з обвинувачених визначить тільки суд», - написала в Фейсбуці міністр у справах ветеранів Оксанa Колядa. З її слів Міністерство ветеранів готове надати правову допомогу підозрюваним. 12 грудня 2019 року Національна поліція оголосила підозру фігурантам справи щодо...
Криминал
Як повідомляється на сайті прокуратури Полтавщини, колишнього агронома підозрюють в посіві й вирощуванні снотворного маку на території 240 га. Відомо, що чоловікові, який працював головним агрономом в селі Лазірки Оржицького району повідомили про підозру у вчиненні правопорушення, передбаченого ч. 2 ст. 310 ККУ (незаконний посів та вирощування опійного маку в кількості, що перевищує 500 і більше рослин, вчинені за попередньою змовою групою осіб). У матеріа...
Новости компаний
Счастье приходит к тем, кто умеет его планировать:) И большие мечты, и маленькие приятные события нужно записывать. Тогда они наверняка сбудуться. Именно поэтому мы решили создать новый яркий календарь-планер особенных моментов на 2020 год.  Календарь-планер Mofy.life - это 12 стриничек хорошего настроения, вдохновения и полезных советов. У каждого месяца своя тематика - личный рост, здоровье, путешествия, отношения, экология, праздники и подарки. Следуя с...
Культура
Стала відома дата прем'єри серіалу «Відморожений». Про це повідомили у пресслужбі телеканалу "1+1". Головну роль в серіалі виконав співак, актор, тренер вокального проекту «Голос. Діти», народний улюбленець - Дзідзьо. У центрі сюжету серіалу - історія веселого авантюриста із 90-х Михайла Дзідзюка, якого і зіграє Дзідзьо. Герой у минулому став учасником наукового експерименту і «заморозився» в кріокамері на довгих два десятки років. Хоча він і «прокинеться»...
Происшествия
Як нам стало відомо з власних джерел, учора близько 23 години на Молодіжному сталася сварка між чоловіками, у результаті якої один з них отримав проникаюче ножове поранення. Подія відбулася біля кафе "Маріо". Ймовірно, компанія відпочивала у закладі, потім під час сварки один з учасників вдарив іншого ножем.  Свідки кажуть, шо було багато крові, чоловіка одразу забрали на швидкій до лікарні.  А на місце приїхали патрульні та слідчі. Як нам повідомили в пре...
Общество
Наразі є чимало сучасних методів діагностування зубного нальоту, серед яких таблетки, рідини, подушечки з харчовими барвниками. Стоматологи пропонують робити таку діагностику, що допоможе контролювати здоров’я ротової порожнини, адже саме наліт може спричинити розвиток інфекцій в ротовій порожнині, викликати прогресування карієсу. Такі таблетки чи рідини допоможуть батькам контролювати стан зубів дитини, перевірити чи добре вона їх почистила. В нагоді засо...