Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Грудное мамино молочко для новорожденного младенца – это основа его жизни. Ведь в этой пище есть все для здорового роста и функционирования детского организма.

Если малыш питается грудным молоком, его мама может быть абсолютно спокойна за его здоровье: крепкий иммунитет, отсутствие аллергических реакций и полное отсутствие необходимости бегать в магазин и покупать продукты для детского питания – молоко всегда при себе.

Более того, если молодая мама кормит малыша своим молоком, это сказывается благоприятно и на ее здоровье в послеродовый период. Лактация и грудное вскармливание обеспечивают хорошее сокращение матки и быструю нормализацию веса и форм.

Правильное питание во время грудного вскармливания

Правильное питание кормящей матери в период лактации играет важнейшую роль и преследует сразу несколько целей:

1. Во-первых, это обеспечивает малышу здоровье и отсутствие у него диатеза и прочих аллергий;
2. Во-вторых, это обеспечивает здоровый сон младенца и отсутствие у него колик и прочих проблем с пищеварением;
3. В-третьих, это необходимо для обеспечения и своего организма всеми необходимыми микро и макроэлементами для полного восстановления функционирования всех органов и систем после беременности и родов;
4. И в-четвертых, это является профилактикой гипогалактии (снижения секреторной функции молочных желез) и продлением периода кормления грудным молочком ребенка, что важно для крепости его здоровья.

Что можно и нельзя кушать матери при ГВ в 1 месяц после родов?


таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания для матерей, кормящих грудью
                                                 Таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания для матерей, кормящих грудью

Важность правильного питания для мамы в первые 4 недели после родов

Для кормящей молодой матери очень важно правильно питаться в первые 4 недели после родов. На то существует ряд причин. Одной из основных является становление детского организма и адаптация его к самостоятельному существованию вне материнского чрева.

В начале периода лактации очень важно для мамы соблюдать строгую диету с постепенным введением в рацион и большой осторожностью разных продуктов. Это поможет оценить уровень переносимости организмом младенца всех новых для него компонентов – белков, витаминов, жиров, минералов, пищевых волокон, углеводов, калорий.

И второй главной причиной диетического питания мамы в первый месяц после родов является необходимость стимулирования выделения молока, чтобы малышу хватало питания для его полноценного дальнейшего развития.

Первая неделя после родов – что можно есть маме?

Первые 7 дней периода лактации вообще считается самой ответственной. И именно сейчас диета для женщины наиболее строгая.

В рацион маминого питания можно включать определенные продукты. Их список достаточно мал и ограничен: каши на молоке и воде, овощи в отварном или тушеном виде (картофель, цветная капуста, морковь, лук), мясо диетическое отварное или тушеное, а лучше на пару (говядина, птица без шкурки), вегетарианские супы или же на птичьем нежирном бульоне, натуральные кисломолочные продукты (без красителей и искусственных добавок и консервантов), ржаной хлеб или с отрубями, сухое галетное печенье.

рацион питания кормящей матери в первый месяц


                                                                                                                                                 Рацион питания кормящей матери


А для усиления лактации еще важно придерживаться усиленного питьевого режима. Но нельзя при этом соки и компоты из свежих фруктов и ягод. Их можно заменить специализированными (то есть для кормящих матерей) травяными чаями, узваром, кипяченой водой, кефиром, ряженкой.

Примерный рацион питания матери в первый месяц лактации

Уже начиная со второй недели после родов в мамин рацион питания можно включать некоторое разнообразие. Но, важно помнить, что нельзя употреблять в пищу различные экзотические блюда, фрукты и овощи. Отдавать предпочтение нужно только продуктам своего региона.

Что должно быть в рационе кормящей матери в первый месяц:

  • Не жирное мясо;
  • Не жирная рыба, типа хек или судак, не чаще двух раз в неделю;
  • Молоко и творог (творог нужно употреблять до трех раз в неделю и не более, чем по 200 г в день), нежирная сметана;
  • Яйца (в этот период можно начинать есть яйца по 1 шт. в три дня);
  • Хлеб с отрубями или из ржаной муки;
  • Каши – гречневая, овсяная или пшенная;
  • Растительные масла нерафинированные и не более 10-15 мл в день;
  • Сливочное масло (но не масляный продукт или спред), не более 30 г в день;
  • Узвар, свежий кефир, ряженка, чай для кормящих матерей;
  • Орехи (миндальные в сыром или подсушенном виде) и не более 15-20 шт. в день;
  • Отварные или тушеные овощи (капусту нужно вводить в рацион постепенно, начинать с минимального количества), за исключением бобовых;
  • Из сладостей можно по чуть-чуть пробовать только натуральные мармелад или зефир и не чаще, чем пару раз в неделю.

В первый месяц кормления грудью своего малыша маме необходимо совершенно исключить из своего рациона питания все продукты, могущие вызвать аллергии: мед, консервация, кетчупы и соусы, шоколад, свежие ягоды и фрукты, в особенности экзотического происхождения, сыры и колбасные изделия.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
72 просмотра в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Сегодня публичное акционерное общество «Полтаваоблэнерго» будет ремонтировать трансформаторные подстанции и воздушные электросети на ТП №598 и 676. Поэтому с 6 до 18 часов электроснабжения не будет за следующим адресами: улицы Днепровская, 4-28; Чумацкий шлях, 29; Молодогвардейцев, 3-12; Плеханова, 1-24, Владимира Винниченко, 1-20; переулки Днепровский, 5-18; Рыльского, 1-11; проспект Полтавский, 16 5-32; Кроме того, с 19 часов 16 октября холодной воды нет...
Общество
Незабаром в Україні діятиме система медичного страхування. Тож після впровадження першого етапу реформування, близиться до наступного – введення в дію механізму страхування. МОЗ  зустрілося з лідерами страхового ринку, щоб обговорити подальші.      Треба почати впроваджувати страхування, для цього необхідно впровадити новий механізм оплат медичних послуг всіх рівнів. Спершу має з'явитися інститут медичної послуги, запрацювати ринок медичних послуг з конкур...
Культура
Катерина Нікітіна здивувала слухачів радіо NRJ  розповіддю про своє життя. Виявляється знайшлися були ті, хто назвав її сумною та невеселою. Це сталося під час конкурсу "Танцюють всі". Дівчина не пройшла далі, хоча старалася. Знали б вони, ким стане ця красуня! Найвеселішою та найцікавішою родзинкою у світі гумору… Зрештою Катя не довго страждала – тиждень, не більше… -          Тоді мені було прикро, але коли я приїхала додому, то зрозуміла, усе що не ро...
Общество
Осінні канікули у школярів Кременчука розпочнуться 29 жовтня та триватимуть по 4 листопада. Отож, осінні канікули будуть тривати тиждень. Що стосується зимових канікул, то вони стартують 22 грудня та продовжуватимуться по 7 січня. Триватимуть ці канікули 14 календарних днів.   А ось на весняних канікулах школярі відпочиватимуть тиждень. Канікули почнуться 25 березня, а завершаться 31 березня.
Общество
Як повідомляє синоптик Наталія Діденко, у неділю, 21 жовтня, в Україні очікується похолодання. А ось до цього в нашій країні зберігатиметься тепла погода. Дощів на цьому тижні не передбачається, лише тільки легкі прозорі тумани. Щодо ночей, то в цей час буде свіжо, дещо холодно. У неділю похолодання розпочнеться на заході України. Температура знизиться до 9-15 градусів тепла.
Происшествия
Як повідомляє Кременчуцький відділ поліції, сьогодні водні поліцейські отримали інформацію про те, що в Дніпрі знайшли 61-річного потопельника. За попередньою інформацією, вчора чоловіки вийшли на воду з однієї з човнових станцій, що в районі села Кам’яні Потоки. Після того як рибалки перевернулися на човні, один з них виплив, а інший – ні. Наразі на місці події працюють слідчо-оперативна група Кременчуцького району та водна поліція. Обставини з’ясовуються...
Общество
Трішечки чорного гумору. Ще почекати і Кременчук стане не гірший за столицю України. Наша столиця, окрім інших проблем має 3 особливі. Отак порівнявши, які справи у нашому місті можна зрозуміти, чому досі Кременчук не столиця. Є щось, у чому Кременчуку ще «далеко» до Києва. Наприклад, у нас дякуючи Богу не падав міст. Хоча невеличка дірочка на пивзаводському таки є. Але у кременчужан більше хвилювань за Крюківський міст через річку Дніпро. Його ніхто не хо...
Общество
Вчера кременчугские учебные заведения начали подключать к централизованному отоплению. Температура теплоносителя в учебных заведениях на входе доведена до нормативных показателей, а в классных и групповых комнатах соответствует санитарным требованиям. Как сообщают в пресс-центре Кременчугского горисполкома, чтобы детям было комфортно находиться в заведениях, руководители образовательных учреждений будут контролировать процесс терморегуляции воздуха в них....
Общество
Вчора в Кременчуці розпочався опалювальний сезон. Тому зранку до стаціонарних відділень міських лікарень почали подавати теплоносій. Отож, станом на 11 годину у палатах першої міської лікарні імені О. Т. Богаєвського, лікарні «Правобережна», лікарні інтенсивного лікування «Кременчуцька», інфекційного відділення лікарні інтенсивного лікування «Кременчуцька», лікарні відновного лікування, міської дитячої лікарні, міського пологового будинку та лікарні «Придн...