Примерное меню кормящей мамы в первый месяц после родов

Грудное мамино молочко для новорожденного младенца – это основа его жизни. Ведь в этой пище есть все для здорового роста и функционирования детского организма.

Если малыш питается грудным молоком, его мама может быть абсолютно спокойна за его здоровье: крепкий иммунитет, отсутствие аллергических реакций и полное отсутствие необходимости бегать в магазин и покупать продукты для детского питания – молоко всегда при себе.

Более того, если молодая мама кормит малыша своим молоком, это сказывается благоприятно и на ее здоровье в послеродовый период. Лактация и грудное вскармливание обеспечивают хорошее сокращение матки и быструю нормализацию веса и форм.

Правильное питание во время грудного вскармливания

Правильное питание кормящей матери в период лактации играет важнейшую роль и преследует сразу несколько целей:

1. Во-первых, это обеспечивает малышу здоровье и отсутствие у него диатеза и прочих аллергий;
2. Во-вторых, это обеспечивает здоровый сон младенца и отсутствие у него колик и прочих проблем с пищеварением;
3. В-третьих, это необходимо для обеспечения и своего организма всеми необходимыми микро и макроэлементами для полного восстановления функционирования всех органов и систем после беременности и родов;
4. И в-четвертых, это является профилактикой гипогалактии (снижения секреторной функции молочных желез) и продлением периода кормления грудным молочком ребенка, что важно для крепости его здоровья.

Что можно и нельзя кушать матери при ГВ в 1 месяц после родов?


таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания для матерей, кормящих грудью
                                                 Таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания для матерей, кормящих грудью

Важность правильного питания для мамы в первые 4 недели после родов

Для кормящей молодой матери очень важно правильно питаться в первые 4 недели после родов. На то существует ряд причин. Одной из основных является становление детского организма и адаптация его к самостоятельному существованию вне материнского чрева.

В начале периода лактации очень важно для мамы соблюдать строгую диету с постепенным введением в рацион и большой осторожностью разных продуктов. Это поможет оценить уровень переносимости организмом младенца всех новых для него компонентов – белков, витаминов, жиров, минералов, пищевых волокон, углеводов, калорий.

И второй главной причиной диетического питания мамы в первый месяц после родов является необходимость стимулирования выделения молока, чтобы малышу хватало питания для его полноценного дальнейшего развития.

Первая неделя после родов – что можно есть маме?

Первые 7 дней периода лактации вообще считается самой ответственной. И именно сейчас диета для женщины наиболее строгая.

В рацион маминого питания можно включать определенные продукты. Их список достаточно мал и ограничен: каши на молоке и воде, овощи в отварном или тушеном виде (картофель, цветная капуста, морковь, лук), мясо диетическое отварное или тушеное, а лучше на пару (говядина, птица без шкурки), вегетарианские супы или же на птичьем нежирном бульоне, натуральные кисломолочные продукты (без красителей и искусственных добавок и консервантов), ржаной хлеб или с отрубями, сухое галетное печенье.

рацион питания кормящей матери в первый месяц


                                                                                                                                                 Рацион питания кормящей матери


А для усиления лактации еще важно придерживаться усиленного питьевого режима. Но нельзя при этом соки и компоты из свежих фруктов и ягод. Их можно заменить специализированными (то есть для кормящих матерей) травяными чаями, узваром, кипяченой водой, кефиром, ряженкой.

Примерный рацион питания матери в первый месяц лактации

Уже начиная со второй недели после родов в мамин рацион питания можно включать некоторое разнообразие. Но, важно помнить, что нельзя употреблять в пищу различные экзотические блюда, фрукты и овощи. Отдавать предпочтение нужно только продуктам своего региона.

Что должно быть в рационе кормящей матери в первый месяц:

  • Не жирное мясо;
  • Не жирная рыба, типа хек или судак, не чаще двух раз в неделю;
  • Молоко и творог (творог нужно употреблять до трех раз в неделю и не более, чем по 200 г в день), нежирная сметана;
  • Яйца (в этот период можно начинать есть яйца по 1 шт. в три дня);
  • Хлеб с отрубями или из ржаной муки;
  • Каши – гречневая, овсяная или пшенная;
  • Растительные масла нерафинированные и не более 10-15 мл в день;
  • Сливочное масло (но не масляный продукт или спред), не более 30 г в день;
  • Узвар, свежий кефир, ряженка, чай для кормящих матерей;
  • Орехи (миндальные в сыром или подсушенном виде) и не более 15-20 шт. в день;
  • Отварные или тушеные овощи (капусту нужно вводить в рацион постепенно, начинать с минимального количества), за исключением бобовых;
  • Из сладостей можно по чуть-чуть пробовать только натуральные мармелад или зефир и не чаще, чем пару раз в неделю.

В первый месяц кормления грудью своего малыша маме необходимо совершенно исключить из своего рациона питания все продукты, могущие вызвать аллергии: мед, консервация, кетчупы и соусы, шоколад, свежие ягоды и фрукты, в особенности экзотического происхождения, сыры и колбасные изделия.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
92 просмотра в марте
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В 2019 году АО «Укрзалізниця» собирается купить у Крюковского вагоностроительного завода вагоны габарита RIC (Regolamento internazionale per le Carroze). Это международный стандарт для пассажирских вагонов, а вагоны предназначены для международного сообщения. Новые вагоны глава АО «Укрзалізниця» Евгений Кравцов осмотрел лично во время своего визита в Кременчуг. На своей страничке в соцсети Фейсбук он сообщил, что новые пассажирские вагоны будут приняты в э...
Происшествия
В воскресение 24 марта в Кременчуге и Кременчугском районе произошли 5 пожаров на открытой территории. В Кременчуге в районе улицы Некрасова кто-то поджёг сухую траву. Сгорели 2 гектара сухой растительности. В селе Садки огонь уничтожил 1,5 га камыша и сухой травы, а в Белецковке выгорели ещё 4,3 га. В Новой Знамянке выгорело около гектара растительности, а в селе Рокитное сгорели 2 га травы. Все эти возгорания ликвидировали кременчугские пожарные ГПСЧ-14...
Происшествия
За повідомленням ПАТ "Полтаваобленерго", 25.03.2019 з 06.00 год. до 18.00 год. у зв'язку з проведенням ремонту трансформаторних підстанцій та повітряних електромереж на ТП-24 буде відключено електропостачання за наступними адресами: вул. Переяслівська, 2-37; Чкалова, 20-93;  Андріївська, 5-16; Локомотивна, 1-30;  Леонова, 66-77;  Європейська, 1-58;  Заміська, 4-12;  Арсенальна, 22-26;  Нагірна, 7-30;  Чередницька, 20-46;  пров. Глінки, 3-18; Переясліський,...
Происшествия
За повідомленням КП "Кременчукводоканал", 25.03.2019 з 09:00 через усунення пориву мережі холодного водопостачання Д-150 та Д-100   за адресою: вул. Гранітна, 5 та вул. Проектна, 35 буде відсутня холодна вода за адресами. вул. Гранітна, 5; вул. Проектна, 13-36;  пров. Зв'язний, 1, 3, 6.
Происшествия
Минувшей ночью в полицию Кременчуга поступило сообщение от девушки, которая рассказала, что четверо её друзей (девушка и три парня) пропали на Днепре в Крюковском районе города. 18-летняя девушка рассказала полиции, что она вместе с друзьями (всего их было пятеро) каталась на лодке по Днепру. Когда лодка пересекала Днепр в районе острова Шаломай, на фарватере она перевернулась и все пятеро пассажиров выпали в воду. Девушке удалось доплыть до берега в район...
Общество
24 марта в ресторане "Місто" состоится самое модное событие города, день модных показов Kremen Fashion day | Кремен Фешн дей. В программе: коллекции от лучших дизайнеров Украины, знаменитости Кременчуга в роли моделей, выступление вокалистки группы МАРЛЕН Янины Жеман, подарки и море эмоций. Генеральный партнёр Студия лазерной косметологии Космо Полина,главный спонсор Магазин Prego. 24 марта ресторан "Місто" - Kremen Fashion day | Кремен Фешн дей. Начало ме...
Происшествия
22 марта в районе села Орлик Кобеляцкого района в акватории Кременчугского водохранилища заблудились два рыбака, которые отправились на рыбалку на моторной лодке. Сейчас пропавших людей разыскивают спасатели ГПСЧ-7. Об этом сообщает Управление по вопросам гражданской защиты Полтавской облгосадминистрации. Дополнено. По состоянию на 25 марта пропавших рыбаков ещё не нашли. Поиски продолжаются сегодня - в понедельник.
Происшествия
22 марта в садовом обществе «Дормашевец» Кременчугского района произошёл пожар в дачном домике. Пламя полностью уничтожило пристройку, часть кровли и перекрытия самого дома, двери, окна, мебель и домашние вещи. Ущерб составил 50 000 гривен. Причина возгорания – короткое замыкание электросети дома. Почти пять часов спасатели боролись с пожаром. Им удалось спасти дом от уничтожения огнём. Об этом сообщает Кременчугское горрайонное управление ГСЧС Украины в П...
Происшествия
Часть Кременчуга с субботы остаётся без холодного водоснабжения. 23 марта в 18:15 по проезду Житлобудивному произошёл порыв водопроводной сети диаметром 100 мм. Из-за этой аварии без подачи воды остался весь тупик Кохновский, а также дома 67-89 по улице Кохновской. Ремонтные работы запланированы на сегодня – 24 марта. Об этом сообщает Служба помощи мэра кременчужанам со ссылкой на Кременчугводоканал.