Спортивное питание для ваших целей

У многих людей, не занимающихся спортом профессионально, или же только начинающих свой путь в этой области, вызывает непонимание термин «спортивное питание». Вокруг него крутится множество мифов, начиная от непоправимого вреда для организма, заканчивая утверждениями, что спортивное питание может едва ли не полностью заменить обычную пищу. И то и другое в корне неверно, и если вы намерены серьезно заниматься спортом, то стоит уделить внимание этой теме и тому, какую пользу из пищевых добавок можно извлечь.

Спортивное питание представляет собой дополнение к основному пищевому рациону, помогая увеличить запасы полезных веществ, необходимых при усиленных физических нагрузках. Еще некоторое время назад пищевые добавки были не столь известны в пределах нашей страны, по крайней мере, в широких кругах. Однако на данный момент в плане спортивного питания Украина значительно расширила рынок, предоставляя потребителям большой выбор товаров от различных брендов (к примеру – Optimum Nutrition). Таким образом, каждый может подобрать для себя оптимальную программу спортивного питания, соответствующую целям.

Среди спортсменов и бодибилдеров самой популярной пищевой добавкой является протеин. Данный препарат незаменим для набора мышечной массы, так как содержит высокую концентрацию белков, являющихся базовым материалом для роста мышечной ткани. Среднестатистический человек при правильном питании получает достаточное количество белка из обычной пищи. Однако те, кто активно занимаются спортом и делают упор на создание рельефной мускулатуры, нуждаются в значительно большем количестве белка, получить которое легко можно из протеиновых препаратов. Благодаря своим полезным свойствам данные препараты считаются самыми подходящими и полезными для новичков.

Следующей полезной добавкой являются аминокислоты. При интенсивных тренировках аминокислоты являются источником энергии для мышц, а также помогают быстрее восстанавливать организм и уменьшают боль от утомляемости мышц после высокой нагрузки. При приеме пищевых добавок организм получает незаменимые аминокислоты - лейцин, валин и изолейцин, которые не может синтезировать смостоятельно и потому нуждается в получении их извне.

Если целью ваших тренировок является не набор массы, а похудение – на помощь придут жиросжигатели. Самой полезной и популярной добавкой является L-карнитин, ускоряющий обмен веществ и способствующий быстрому сжиганию жиров во время нагрузок. Однако стоит принять во внимание, что если вы малоподвижны и не следите за питанием, жиросжигатели будут для вас бесполезны. Данные добавки показывают реальный эффект при регулярных физических нагрузках и сбалансированном рационе. При правильном применении L-карнитин помогает вам в тренировках и улучшает ваше телосложение, и глядя в зеркало, вы будете наблюдать все более стройное и подтянутое тело.

Необходимым элементом спортивного питания являются также поливитаминные комплексы. При современных тенденциях питания многие люди испытывают дефицит витаминов и минералов. Организм неспособен синтезировать их самостоятельно, а потому должен получать из вищи или же пищевых добавок. Прием мультивитаминов особо актуален для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, однако данные добавки полезны также и среднестатистическим гражданам.

Если вы еще не знакомы со спортивным питанием, то стоит уделить внимание этой теме, подобрав подходящие пищевые добавки именно для вас и в соответствии с целями ваших тренировок.