Що треба робити тим, хто бажає бути здоровим, - розповідає МОЗ

МОЗ склало перелік дій, без яких не обійтися людині яка бажає бути здоровою.

 Харчуваннямає містити в раціоні 5 овочів та фруктів на день, рибу, хоча б 2 рази, достатньо яєць, молочних та ферментованих продуктів.

Зменшити в раціоні, принаймні, булочки, цукор, сіль та ковбасу – обов’язково. Не треба забувати про воду!

 Фізична активністьмає бути способом життя.Надмірне сидіння дуже шкідливе – організм “вимикається”, уповільнюється обмін речовин,змінюється рівень цукру в крові, метаболізм жирів, змінюється тиск та послаблюються м'язи й кістки.
Звідси як поява надмірної ваги так і серйозні хвороби внутрішніх органів.

Активність краща, ніж її відсутність!

Відмовитися треба від шкідливих звичок, адже безпечної дози алкоголю не існує?

Ті, хто курять сигарети, в 15-30 разів частіше отримують рак легень або вмирають від цієї хвороби, ніж люди, які не курять.

Просто наважтеся відмовитися від цього, бо ви того варті.

МОЗ радить робити щеплення вчасно і приділяти часпрофілактичним обстеженням.

80% смертей в Україні спричиняють захворювання, які викликає спосіб життя людини та пізній початок лікування. Це рак, діабет та серцево-судинні хвороби.

Обрати свого лікаря та вивчити свої права радять у МОЗ.