• Головна
  • Уляна Супрун дала поради, як заспокоїтися перед публічними виступами
09:39, 19 квітня 2019 р.
Надійне джерело

Уляна Супрун дала поради, як заспокоїтися перед публічними виступами

Уляна Супрун дала поради, як заспокоїтися перед публічними виступами

Багато хто має страх перед публічними виступами.

Тож в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла про те, як контролювати свої емоції.

Супрун дає кілька порад, аби ви були готові до публічних виступів.

- Почніть із правильної постави.

Для цього треба  підняти плечі і завести їх назад, опустити лопатки. Розкривши грудну клітину треба лишатися розслабленим, а шию треба тримати прямою.

Щоб розслабити голосові зв’язки, кілька хвилин голосно позіхайте, покладіть руку на груди та все нижче і нижче промовляйте звук “хаммммм”.

- Опануйте страх.

 Публічні промови це безпечно для здоров’я і життя.  Знайдіть точку опори, розставте ноги на ширині плечей, тримайте в руках мікрофон, картки із планом доповіді, “клікер” для перемикання слайдів тощо. Якщо ви будете розмахувати руками чи не знатимете, де їх подіти, ваша тривожність лише посилиться.

Тримайте контакт очима з публікою.

- Пийте воду коли в роті пересохло, а по спині тече піт.

- Будьте в темі. Продумайте тему і питання, не зосереджуйтеся на слухачах, а на темі.

- Не бійтеся пауз. Коли виступаєш, вам вони можуть здатися вічністю, а інші можуть і не помітити.

Забули щось, знайдіть підказку у презентації, заздалегідь підготуйтеся до того, якщо все піде не так.

- Практикуйте. Тренуйтеся перед дзеркалом, перед камерою заздалегідь.

- Випийте заспокійливе. Алкоголь може викликати заспокоєння, але потім може сплутати мову і тривога тільки зросте.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#моз #супрун #пласик #харчі
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Оголошення
live comments feed...