• Головна
  • Як кременчужани можуть подолати панічні атаки і чи варто госпіталізувати людину з цими приступами
09:22, 13 травня 2019 р.
Надійне джерело

Як кременчужани можуть подолати панічні атаки і чи варто госпіталізувати людину з цими приступами

Як кременчужани можуть подолати панічні атаки і чи варто госпіталізувати людину з цими приступами

Панічні атаки – відчуття раптової та інтенсивної тривоги і страху, переживають багато людей хоч раз в житті. Це коли людина відчуває сильний страх, повну розгубленість, відчуття, що станеться серцевий напад або ось-ось знепритомнієте. Важко передбачити появу такого симптому, який як правило проходить за пів години.

Супроводжують цей стан фізичні прояви: тремтіння, дезорієнтацію в просторі, нудоту, пришвидшене та нерегулярне серцебиття, сухість у роті, задишка, різке спітніння та запаморочення. Ці симптоми не становлять значної небезпеки для людини, втім сильно лякають.

Починається те, що тіло безпідставно думає що йому загрожує небезпека і готується до неї. В цей час активується симпатична нервова система: б’ється серце, розширюються зіниці, шлунок перестає працювати.

У мозку є гіпоталамус та  амигдала. Вони визначають наші стани страху чи затишку. Тож розуміючи, що все порядку мозок посилає сигнали, що щось сталось страшне чи ось-ось ми помремо. Буває, що це повторюється у певних місцях.

До панічних атак схильні люди зі стресовою роботою, ті хто переніс в дитинстві насильство, або ті хто мав травму.

Якщо атака сталася:

▪ Контролюйте свій страх пам’ятаючи, що атака пройде через 5 -30 хвилин. Сфокусуйтеся на зовнішніх подіях, а не на своєму страху.

▪ Попросіть близьких про підтримку, щоб вони при нападі паніки заспокоювали вас, пригорнули, чи словами допомогли.

▪ Робіть дихальні вправи. Спробуйте дихати носом якомога повільніше, спокійніше та глибше.

Панічні атаки минають і як правило не небезпечні. Викликати швидку варто, якщо через півгодини не стало краще, а дихальні вправи не допомагають прийти до тями.

Як запобігти панічним атакам:

Варто розібратися, що саме спричиняє стресс. При цьому не можна уникати активності.

Можливо треба поспілкуватися з спільнотами, де також перемагають приступи.

Медитація, дихальні вправи, фізична активність, спорт, повноцінне харчування та сон стануть на допомогу.  Варто відмовитися від кави, алкоголю та тютюну.

Зверніться до невролога або психотерапевта. Панічні атаки можуть розвинутися у фобії чи обсцесивно-компульсивний розлад, тому їх не можна ігнорувати.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
#паніка #моз #супрун #лікування
0,0
Оцініть першим
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Оголошення
live comments feed...