Як кременчужани можуть подолати панічні атаки і чи варто госпіталізувати людину з цими приступами

Панічні атаки – відчуття раптової та інтенсивної тривоги і страху, переживають багато людей хоч раз в житті. Це коли людина відчуває сильний страх, повну розгубленість, відчуття, що станеться серцевий напад або ось-ось знепритомнієте. Важко передбачити появу такого симптому, який як правило проходить за пів години.

Супроводжують цей стан фізичні прояви: тремтіння, дезорієнтацію в просторі, нудоту, пришвидшене та нерегулярне серцебиття, сухість у роті, задишка, різке спітніння та запаморочення. Ці симптоми не становлять значної небезпеки для людини, втім сильно лякають.

Починається те, що тіло безпідставно думає що йому загрожує небезпека і готується до неї. В цей час активується симпатична нервова система: б’ється серце, розширюються зіниці, шлунок перестає працювати.

У мозку є гіпоталамус та  амигдала. Вони визначають наші стани страху чи затишку. Тож розуміючи, що все порядку мозок посилає сигнали, що щось сталось страшне чи ось-ось ми помремо. Буває, що це повторюється у певних місцях.

До панічних атак схильні люди зі стресовою роботою, ті хто переніс в дитинстві насильство, або ті хто мав травму.

Якщо атака сталася:

▪ Контролюйте свій страх пам’ятаючи, що атака пройде через 5 -30 хвилин. Сфокусуйтеся на зовнішніх подіях, а не на своєму страху.

▪ Попросіть близьких про підтримку, щоб вони при нападі паніки заспокоювали вас, пригорнули, чи словами допомогли.

▪ Робіть дихальні вправи. Спробуйте дихати носом якомога повільніше, спокійніше та глибше.

Панічні атаки минають і як правило не небезпечні. Викликати швидку варто, якщо через півгодини не стало краще, а дихальні вправи не допомагають прийти до тями.

Як запобігти панічним атакам:

Варто розібратися, що саме спричиняє стресс. При цьому не можна уникати активності.

Можливо треба поспілкуватися з спільнотами, де також перемагають приступи.

Медитація, дихальні вправи, фізична активність, спорт, повноцінне харчування та сон стануть на допомогу.  Варто відмовитися від кави, алкоголю та тютюну.

Зверніться до невролога або психотерапевта. Панічні атаки можуть розвинутися у фобії чи обсцесивно-компульсивний розлад, тому їх не можна ігнорувати.

паніка моз супрун лікування
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Як повідомляє прес-служба патрульної поліції, учора, 19 травня, близько 20 години, по вул. Соборній сталося ДТП з потерпілими. Автомобіль марки "Mitsubishi Outlander" травмував 10-річного пішохода. Хлопчика одразу госпіталізували до лікарні. Наразі дитина перебуває у міській дитячій лікарні. Діагноз - закрита черепно-мозкова травма, струс головного мозку та значні садна по тілу.
Общество
СЬогодні 20 травня о 10:00 у Верховній Раді відбудеться інавгурація новообраного президента України Володимира Зеленського.  Політики напружено обговорюють, чи розпустить новообраний президент України, який отримав 73% голосів виборців, нині діючу верховну раду. Чекаємо. Наразі кілька каналів планують транслювати інавгурацію. Рішення підготувала і ухвалила Верховна Рада, Указ про організацію інавгурації 16 травня видав президент Петро Порошенко. Захід тран...
Криминал
Учора, 19 травня, близько 4 години, під час патрулювання поліціянти по вулиці Шевченка зупинили водія, що керував скутером марки "Hоnda" без номерних знаків. Крім того, патрульні встановили, що 31-річний водій не мав прав на керування скутером та перебував у стані алкогольного сп'яніння. Чоловік від тесту на рівень алкоголю у крові відмовився, тож патрульні винесли постанову за ч. 2 ст. 126 та склали протокол за ч. 1 ст. 130 КУпАП. А під час поверхневої...
Общество
Підприємця зобов’язано сплатити до державного бюджету понад 18 тис грн плати за проїзд автомобільними дорогами.  Прокуратура дбає про додержання вимог законодавства про дорожній рух. зокрема, вчасно дбає про стягнення плати за проїзд великовагових транспортних засобів автомобільними дорогами загального користування.    Управління Укртрансбезпеки в Одеській області проводило габаритно-ваговий контроль, і встановлено перевищення транспортним засобом, що нал...
Общество
Кременчужане заметили на территории "Городского сада" змею и фото местного жителя прислали нам. Действительно, этих змей можно частенько увидеть вдоль забора вокруг воды в парке. Змеи тут прячутся в щели каменного укрепления периметра озера. Что же это за змеи такие и почему их никто не боится?     На фото - уж из Городского сада.  Уж — род неядовитых змей семейства ужеобразных. Большинство ужей обитает во влажных биотопах и в той или иной мере связаны с в...
Криминал
Позов подала Прокуратура  до суду з вимогою стягнути з фермерського господарства державний кредит на загальну суму понад 50 000 гривень   Так, у 2013 році між Українським державним фондом підтримки фермерських господарств укладено договір про надання фінансової підтримки фермерському господарству на поворотній основі в сумі 240 тисяч гривень.   Але термін повернення державного кредиту минув ще у грудні 2018 року, господарство заборгувало державі майже 52 т...
Общество
За повідомленням АТ "Полтаваобленерго", 20.05.2019 з 06.00 год. до 18.00 год. у зв'язку з проведенням ремонту трансформаторних підстанцій та повітряних електромереж на ТП-137 буде відключено електропостачання за наступними адресами: ДНЗ № 35, вул. Соборна, 38; вул. Соборна, 40/2; Халаменюка, 4,6,8. Рятувальники ДСНС відпрацювали дії при пожежі у лісовому господарстві.
Общество
Важлива інформація для майбутніх батьків та батьків з немовлятами надійшла від в.о. міністра МОЗ Уляни Супрун. Вона нагадує про важливість контакту між батьками і новонародженою дитиною шкіра-до-шкіри або так званий метод Кенгуру.  Для передчасно народжених дітей цей метод  має ефективність. У 70-х роках почали розробляти цей метод, сьогодні його використовують у більш ніж в 70 країнах світу. Малюка в підгузку викладають на груди мами, тата, або іншого ро...
Общество
З незаконного володіння майнові комплекси вартістю майже 170 млн. грн. Прокуратура Полтавщини повернула державі. Пирятинська міська рада незаконно передала у приватну власність товариству «Державна продовольча зернова компанія України» державні майнові комплекси Пирятинського комбінату хлібопродуктів вартістю майже 170 млн. грн.Прокуратура подала позов до суду, відтак рішення міськради було скасовано як і свідоцтво про право приватної власності  на майнові...
Новости по теме
Інавгурація Президента Володиира Зеленського: прямий ефір - відео
Покатався на великогабаритному транспорті: суд стягнув 18 000 грн за проїзд по дорогах України
Кременчужане обнаружили змею в парке "Городской сад". ФОТО
20 травня без електропостачання залишиться дитячий садочок та кілька будинків поруч
Контакт з немовлям шкіра-до-шкіри, або Про метод Кенгуру у догляді за немовлям
Прокуратура все бачить: право приватної власності на майновий комплекс скасовано у суді
Полтавська РДА передала ділянку в оренду на умовах сервітуту. Прокуратура землі повернула через суд
Багатьом людям далеко до них: як у Кременчуці собаки дорогу переходять - відео
Кременчужани розповідають за скільки у літаку можна пообідати, поснідати та випити каву. ФОТО
Домітингувались: депутати відстрочили введення штрафів за нерозмитнені автівки