Як кременчужани можуть подолати панічні атаки і чи варто госпіталізувати людину з цими приступами

Панічні атаки – відчуття раптової та інтенсивної тривоги і страху, переживають багато людей хоч раз в житті. Це коли людина відчуває сильний страх, повну розгубленість, відчуття, що станеться серцевий напад або ось-ось знепритомнієте. Важко передбачити появу такого симптому, який як правило проходить за пів години.

Супроводжують цей стан фізичні прояви: тремтіння, дезорієнтацію в просторі, нудоту, пришвидшене та нерегулярне серцебиття, сухість у роті, задишка, різке спітніння та запаморочення. Ці симптоми не становлять значної небезпеки для людини, втім сильно лякають.

Починається те, що тіло безпідставно думає що йому загрожує небезпека і готується до неї. В цей час активується симпатична нервова система: б’ється серце, розширюються зіниці, шлунок перестає працювати.

У мозку є гіпоталамус та  амигдала. Вони визначають наші стани страху чи затишку. Тож розуміючи, що все порядку мозок посилає сигнали, що щось сталось страшне чи ось-ось ми помремо. Буває, що це повторюється у певних місцях.

До панічних атак схильні люди зі стресовою роботою, ті хто переніс в дитинстві насильство, або ті хто мав травму.

Якщо атака сталася:

▪ Контролюйте свій страх пам’ятаючи, що атака пройде через 5 -30 хвилин. Сфокусуйтеся на зовнішніх подіях, а не на своєму страху.

▪ Попросіть близьких про підтримку, щоб вони при нападі паніки заспокоювали вас, пригорнули, чи словами допомогли.

▪ Робіть дихальні вправи. Спробуйте дихати носом якомога повільніше, спокійніше та глибше.

Панічні атаки минають і як правило не небезпечні. Викликати швидку варто, якщо через півгодини не стало краще, а дихальні вправи не допомагають прийти до тями.

Як запобігти панічним атакам:

Варто розібратися, що саме спричиняє стресс. При цьому не можна уникати активності.

Можливо треба поспілкуватися з спільнотами, де також перемагають приступи.

Медитація, дихальні вправи, фізична активність, спорт, повноцінне харчування та сон стануть на допомогу.  Варто відмовитися від кави, алкоголю та тютюну.

Зверніться до невролога або психотерапевта. Панічні атаки можуть розвинутися у фобії чи обсцесивно-компульсивний розлад, тому їх не можна ігнорувати.

паніка моз супрун лікування
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
98 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Учора, 17 жовтня, кременчуцькі патрульні розшукали чоловіка, який накинувся на перехожого з кулаками. Про це повідомили у прес-службі патрульної поліції. Відомо, що подія сталася по вулиці Академіка Герасимовича, близько 20 години. Саме в такий час заявник йшов вулицею, коли ззаду невідома особа вдарила його по голові. Матеріальні цінності нападник не забрав. Поліціянти оглянули район та затримали 61-річного кременчужанина, який зізнався, що вдарив заявник...
Общество
35-річний чоловік поплатився двома пальцями руки за бажання дістати кольоровий метал з вибухового пристрою. Метал він намагався дістати з невідомого предмета. Відтак вгатив молотком по ньому. Виявилося, що предметом був детонатор, який використовується в геологічних роботах. Вибух відірвав чоловіку два пальця на руці. Про це повідомили в управлінні з питань цивільного захисту населення Полтавської ОДА. Чоловіка госпіталізували 17 жовтня до Опішнянської рай...
Общество
Проект «Шкільне reality» відкрив реєстрацію на участь у другому сезоні аби школярі з різних населених пунктів мали змогу безкоштовно отримати чимало цікавих та корисних навичок. "Шкільне reality" - це проєкт, що передбачає зйомки другого сезону Всеукраїнського навчального серіалу. Ідея полягає у зйомках серіалу реальними учителями та учнями шкіл зі всієї України. Мета проекту - розкрити творчий потенціал учасників та популяризувати використання медіа-матер...
Криминал
Поліцейські наші звітують про роботу. Здається: сидіти їм ніколи, робота кипить. Відтак у цифрах за тиждень представили свій звіт правоохоронці. Інформативно про роботу за минулий тиждень . Надійшло повідомлень - 615 ЄРДР - 66 Крадіжки (185 ) - 28 Пограбування (186) - 3 Шахрайство ( ст 190) - 8 Наркотики (ст 309) -2 Тілесні ушкодження (ст 125) -5 Аліменти (164 ) - 1 Незаконне поводження зі зброєю (263) -1 Тяжкі тілесні ушкодження (121 ч 1) -1 Пошкодження м...
Общество
Учора, 17 жовтня, в актовій залі Кременчуцького ліцею №5 відбулася батьківська конференція для матусь й татусів першокласників. Перед присутніми виступив директор ліцею С. О. Оксаніченко. Він подякував батькам за активну участь в житті школи, а також нагадав, що ліцей - це одна родина. Директор Оксаніченко наголосив, що завжди готовий піти назустріч батькам та дітям у вирішенні нагальних питань, його двері для них завжди відкриті. Також під час виступу дир...
Общество
На футбольному полі "Кремінь-Арена" міняють штучне покриття на нове. Про це розповів директор футбольного клуба "Кремінь" Андрій Недяк. Роботи розпочались учора, 17 жовтня, а сьогодні на покриття розсиплють 171 тону піску, який розподілять по території футбольного поля. Потім насиплють верхній шар - гумову крихту. Такий наповнювач використовують аби пом'якшити падіння й травмування на такому штучному газоні. Закуповували штучне покриття у Туреччині. Заміню...
Общество
У Кременчужан заберуть протигази та автомобіль на випадок надзвичайних ситуацій, а за ці гроші куплять пальне. Запаси пального, а це майже 20000 літрів, скоро "скиснуть".  Про це йдеться у пояснювальній записці до проекту рішення, опублікованого на сайті виконкому. Раніше планувалося, що місто закупить протигази та ще один автомобіль для рятування населення при надзвичайних ситуаціях... Тепер міськрада відміняє надзвичайні ситуаціїї, адже запаси пального о...
Общество
Врятована Кременчужанка подякувала поліцейським, які врятували їй життя. Про це повідомила прес-служба патрульної поліції України: “Дякую, хлопці, що врятували мені життя” – такі слова почули кременчуцькі патрульні від врятованої з річки жінки, яка декілька хвилин тому просто не хотіла жити... Вчорашного пізнього вечора патрульні отримують виклик: поблизу річки Сухий Кагамлик бігає жінка та щось кричить. Прибувши на місце виклику, інспектори побачили цю жі...
Общество
За повідомленням ПАТ «Кременчукгаз», з 20:48 год. 17.10.2019 перекрито газопостачання за адресою: просп. Свободи, 32 у 3-му під'їзді на 2-ий стояк (кв.: 34, 38, 42, 46) через виявлення витоку газу на стояку газопостачання у 3-му під'їзді. РТМ Кременчуцька ТЕЦ 17.10.2019 повідомляє, що для усунення пошкодження на тепловій мережі №10 відключені споживачі по центральному опаленню і гарячому водопостачанню: квт. 274 (б. 1, 2, 3, 4, 8, 9, д/з №73); квт. 278 (б....