Вживайте йодовану сіль та морську капусту щоб не було депресії, слабкості, сердечних проблем

Щитоподібна залоза виробляє гормони тироксин та трийодтиронін. Вони у свою чергу виконують багато функцій в організмі, асеред іншого у біохімічному - адаптації інтенсивності обміну речовин до потреб тіла в даний момент.

Ці гормони покращують обмін речовин, відчуття температури, рівень холестерину,роботу серця, ріст скелету та м’язів, поглинання кисню, засвоєння жирів та вуглеводів, інтелектуальний розвиток.

При нестачі йоду щитоподібна збільшується і хворіє, з’являється: слабкість, перепад ваги тіла, відчуття що морозить, біль у м’язах, депресія, проблеми зі стулом, підвищення холестерину, втрата волосся.

При надлишку йоду у людини з’являється знервованість, пітливість, втрата ваги, пронос, тахікардія, порушення сну, проблеми з волоссям.

Денна норма йоду становить 150-300 мкг, але більшість українців вживають лише 40-80 мкг.

Щоб не мати проблем зі щитоподібною залозою Уляна Супрун радить:

Використовувати йодовану сіль, кидати її у готові страви, щоб йод не випаровувався.

У понад 140 країнах йодування солі обов’язкове.

Треба вживати морську капусту, в якій найбільше йоду. Також допоможе біла риба, овочі (картопля, редиска, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель та шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси та хурма), яйця, яловичина та волоські горіхи також стануть у нагоді в боротьбі з йододефіцитом.

 Вагітним та молодим матерям варто приймати добавки йоду. Добову норму йоду має визначити лікар. Дітей від одного року чи тих, хто уже на прикормі, годуйте їжею, приготованою із використанням йодованої солі.

Супрун також радить відвідувати лікаря ендокринолога.