Не загубіть здоров'я своїх дітей та своє: МОЗ дало поради, щодо безпечної кількості смаколиків

МОЗ дало пораду українцям, як не наробити зле своєму організму у святкові дні. 

Зимові свята не мають ставати “канікулами” від здорового способу життя. Особливо це стосується дітей, які зазвичай отримують багато смаколиків у подарунок. Проте надмірне споживання солодощів може стати причиною зубного карієсу, ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу. Адже більшість магазинних солодощів містять багато цукру та шкідливих трансжирів.

Поради МОЗ дає наступні:

- Обмежте рівень споживання цукру до 5 % від загальної кількості спожитих калорій. Така кількість вільного цукру знаходиться у склянці фруктового соку у п’ятьох чайних ложках цукру, якщо мова йде про добову норму. 

- Замініть цукерки та кондитерські вироби альтернативними солодощами. Це можуть бути свіжі та сухі фрукти, десерти на основі горіхів, сиру, несолодкі йогурти, узвари та смузі пастила, натуральний зефір.

- Будьте наполегливими. Навіть якщо з першого разу дитина відмовилась від здорового десерту, продовжуйте пропонувати.

- Обмежте споживання солодких напоїв. Особливо це важливо для дітей раннього віку, які традиційно споживають кілька порцій соку в день.

- Святкове оформлення та подача їжі приверне увагу дитини та заохотить скуштувати нову страву.Уважно вивчайте маркування продуктів, які ви пропонуєте дітям. Відмовтесь від споживання їжі з трансжирами.

- Готуйте домашні солодощі разом з дітьми. Тоді ви будете впевнені в якості всіх інгредієнтів, які використовуєте. Крім того, це створить атмосферу справжнього родинного свята.