Как правильно спать

Многим известно, что почти треть своей жизни люди тратят на сон. Восстановить силы и укрепить здоровье проще всего хорошо выспавшись, однако не все знают, как это делать правильно и с максимальной пользой для организма. Как же спать «правильно»? А все довольно просто.

Во-первых, обратите внимание на кровать и постельное: жесткая постель и валик под шею намного лучше мягких перин и подушек. В особенности, это касается прелестниц, не желающих поутру бороться с отеками, ранними морщинками и вторым подбородком. Также это убережет от мигреней, остеохондроза, повышения глазного давления и застоя лимфы, одеяла на textilhouse.com.ua/category/odeyala отличаются высоким качеством. 

Далее посмотрим на постельное белье и одежду для сна. Здесь желательно отдать предпочтение натуральным материалам и экологическим красителям. На чем и в чем вы будете спать, не играет роли, но вот удобство и безопасность – это залог качественного сна и вашего полноценного отдыха. Кстати, давно вышедшая из моды привычка отдыхать в головном уборе (имеется в виду колпак или чепчик), возможно, актуальна и в наши дни – нет рисков переохлаждения и волосы после сна в полном порядке.

От того, в каком направлении вы спите, тоже многое зависит. Научно доказано, что чрезмерно уставшим людям лучше всего ложиться головой в направлении востока, а перевозбужденным – севера. Но всё же, многие ученые в этой области склонны полагать, что тело человека способно само выбрать подходящий вариант для себя.

Лучшей позой для сна, по мнению американских ученых, признана «поза на животе в форме эмбриона». Конечно, не всем понравиться так спать, однако стоит учесть, что в данном положении расслабляется позвоночник, нет нагрузки на почки, и кровеносная система работает в облегченном режиме. Но такой сон полезен лишь на пустой желудок, людям, не имеющим лишний вес.

За сколько часов до сна можно сделать последний прием пищи? Большинство ученых склонно рекомендовать – за четыре, но если уж пришлось нарушить временные рамки, то засыпать желательно на правом боку.

О продолжительности сна можно сказать так – не менее семи-восьми часов, а если есть возможность вздремнуть и днем – не отказывайтесь от нее. Подмечено, что в странах, где общепринят дневной отдых уровень смертности и заболеваемости от кардиологических и сосудистых патологий намного ниже.

Ну а если следовать правилам восточных народов, перед сном необходимо обязательно проветрить помещение, зажечь аромалампу с лавандовым и можжевельниковым маслом, принять расслабляющую теплую ванну, постараться избегать всех раздражающих нервную систему факторов (фильмы, громкая музыка, ссоры), и тогда наутро вы проснетесь бодрым и в полной мере отдохнувшим человеком.