С возрастом человек всё чаще начинает жаловаться на память, забывает события и соответствующие моменту слова, становится рассеянным. Это признаки склероза, но его появление можно отсрочить, выполняя некоторые рекомендации. Сегодня лечение рассеянного склероза за границей достаточно эффективно, Bookimed позволит найти лучший вариант клиники за рубежом.

Проверка памяти. Существует очень простой тест для проверки памяти. Для его проведения кто-нибудь из родных должен прочитать двадцать любых слов с пятисекундной паузой, а потом нужно попытаться записать эти слова в той же последовательности. Если какое-то слово не записано – минус один балл, нарушена последовательность воспроизведения слов – минус полбалла за каждое нарушение. Затем количество баллов необходимо суммировать. Если в сумме получилось меньше пятнадцати баллов, стоит задуматься о проведении тренировок памяти.

Тренировка памяти – стихи и кроссворды. Заучивание стихов считается наиболее действенным способом для тренировки памяти. Рекомендуется каждый день заучивать по одному четверостишию. Отличным средством для тренировки памяти служит также разгадывание кроссвордов и ребусов.

Тренировка памяти – воспоминания. Каждый вечер желательно вспоминать то, как прошёл день: что делали, какие встречи произошли, о чём разговаривали. С каждым разом в памяти будет появляться всё большее количество деталей.

Или можно попробовать такой способ – утром написать список дел на весь день и спрятать его, а вечером проверить все ли дела по списку были сделаны.

Тренировка памяти – детали. Памяти стоит постоянно давать материал для запоминания. Можно попробовать запомнить лица прохожих, детали их одежды, вид и порядок домов на улице. А потом попытаться воспроизвести всё это в уме.

Тренировка памяти – движение без остановок. Очень часто нарушение памяти наблюдается у людей, недавно вышедших на заслуженный отдых. Мозг теряет тонус при отсутствии регулярных нагрузок. Чтобы предотвратить такое обстоятельство рекомендуется заниматься любимым делом или, наоборот, попробовать что-то новое. Кстати, новизна в деятельности не помешает и в молодом возрасте.

Питание для памяти – нормальная мозговая деятельность зависит от такого фактора, как правильное питание, ведь мозг должен получать необходимое количество питательных веществ. Для его нормальной работы в меню обязательно следует включать овощи (особенно капусту и шпинат), жирные сорта рыбы, постное мясо, молочные продукты, гречку, изюм, яблоки, бананы, орехи (особенно грецкие).