Постійний недосип, втома, знервованість - усе це переслідує кожного дорослого українця. Здається, що ось-ось вихідні й можна відіспатися, але після сну до обіду почуваєшся ще гірше. У чому ж причина та до чого призводить недосипання?
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун продовжує розвінчувати міфи про наш організм. Медик пояснила чому сон не накопичується та чим небезпечне недосипання.
Отже, сон до опівдня у вихідні зовсім не корисний, переконують медики, адже ви відчуватимете втому, роздратованість й навіть головний біль.
Тому, на вихідних можна поспати більше лише на одну годину, а протягом дня краще подрімати 20-30 хвилин аби відновити сили.
Сон вдень також небезпечний "збоєм" вашого біологічного годинника, що може викликати надмірний апетит, безсоння та нестачу енергії.
У свою чергу хронічне недосипання призводить до:
- появи неконтрольованого почуття голоду та ожиріння через потребу організму в енергії, яка компенсується під час вживання їжі;
- розладів у роботі серця та навіть цукрового діабету;
- тривожності, депресії чи навіть параної, забудькуватості, песимізму;
- проблем з мисленням, пам'яттю та імунітетом;
- підвищення ризику респіраторних захворювань;
- гормональних збоїв.
А ще згідно з дослідженнями, постійне недосипання є однією з причин смертності.
Раніше ми писали про те, що тополиний пух не викликає алергію й як розпізнати серцевий напад.
